EatSmarter Exklusiv-Rezept

Guaven-Mango-Drink

mit Melone
5
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(2 Bewertungen)
Guaven-Mango-Drink

Guaven-Mango-Drink - Appetitlich anzusehen und genüsslich zu schlürfen

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Health Score:
8,3 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
178
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

Gut, dass es Guaven gibt! Außer mit Kalium, Kalzium, Phosphor und Eisen glänzen sie mit einem hohen Gehalt an Vitamin C: 100 Gramm enthalten mit rund 270 Milligramm fast den dreifachen Tagesbedarf. Zusammen mit der Mango nehmen Sie darum hier Vitamin C "satt" zu sich.

Sollten Sie das Glück haben, eine frische Guave zu ergattern: Greifen Sie zu! Pürieren Sie die geschälte Exotin zusammen mit Mango und Melone. Falls Ihnen das Ergebnis allzu sämig ist, dann gießen Sie das Ganze einfach mit etwas Mineralwasser auf.

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien178 kcal(8 %)
Protein2 g(2 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate37 g(25 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe3 g(10 %)
Vitamin A0,9 mg(113 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E2,1 mg(18 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin2,6 mg(22 %)
Vitamin B₆0,4 mg(29 %)
Folsäure82 μg(27 %)
Pantothensäure2,1 mg(35 %)
Biotin10,2 μg(23 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C202 mg(213 %)
Kalium697 mg(17 %)
Calcium46 mg(5 %)
Magnesium43 mg(14 %)
Eisen1,7 mg(11 %)
Jod5 μg(3 %)
Zink0,8 mg(10 %)
gesättigte Fettsäuren0,3 g
Harnsäure59 mg
Cholesterin0 mg
Entwicklung dieses Rezeptes:
Katrin Koelle

Zutaten

für
1
Zutaten
250 g
kleine Mango (1 kleine Mango)
250 g
Wassermelone (1 Stück)
75 ml
Außerdem: Eiswürfel
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MangoWassermeloneGuavensaft
Zubereitungstipps
Zubereitung

Küchengeräte

1 Arbeitsbrett, 1 Sparschäler, 1 kleines Messer, 1 Stabmixer, 1 Messbecher, 1 hohes Gefäß

Zubereitungsschritte

1.
Guaven-Mango-Drink Zubereitung Schritt 1

Die Mango schälen und das Fruchtfleisch in Scheiben vom Stein schneiden. 2-3 lange, dünne Spalten daraus schneiden und beiseitelegen, das restliche Fruchtfleisch würfeln.

2.
Guaven-Mango-Drink Zubereitung Schritt 2

Die Melone in Spalten schneiden, große Kerne entfernen und das Fruchtfleisch erst senkrecht einschneiden, dann von der Schale schneiden und ebenfalls würfeln.

3.
Guaven-Mango-Drink Zubereitung Schritt 3

Mango- und Melonenwürfel mit Eiswürfeln in ein hohes Gefäß geben und mit einem Stabmixer kräftig aufmixen. Guavensaft dazugeben und nochmals durchmixen. In ein großes Glas füllen und mit Mangospalten garnieren.

 
Das ist der Beste Drink von Allen. Der ist abwechslungsreich und sehr erfrischend.