Himbeer-Smoothie mit Nektarinen

4
Durchschnitt: 4 (1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Himbeer-Smoothie mit Nektarinen
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
9,7 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
125
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien125 kcal(6 %)
Protein6 g(6 %)
Fett3 g(3 %)
Kohlenhydrate16 g(11 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe4,4 g(15 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,8 mg(7 %)
Vitamin K6,3 μg(11 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin2,1 mg(18 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure32 μg(11 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin5,7 μg(13 %)
Vitamin B₁₂0,4 μg(13 %)
Vitamin C25 mg(26 %)
Kalium460 mg(12 %)
Calcium171 mg(17 %)
Magnesium45 mg(15 %)
Eisen1,1 mg(7 %)
Jod8 μg(4 %)
Zink0,9 mg(11 %)
gesättigte Fettsäuren1,6 g
Harnsäure29 mg
Cholesterin7 mg
Zucker gesamt16 g
Autor dieses Rezeptes:

Zutaten

für
4
Zutaten
250 g
2
½
Zitrone Saft
250 g
250 ml
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
HimbeereJoghurtButtermilchNektarineZitrone

Zubereitungsschritte

1.

Die Himbeeren verlesen. Die Nektarinen überbrühen, häuten und würfeln. Mit den Himbeeren und dem Zitronensaft in den Mixer geben.

2.

Den Joghurt und die Buttermilch ergänzen und alles cremig pürieren. Nach Bedarf mit Wasser verdünnen und nach Belieben zum Mitnehmen in eine Flasche abfüllen.