Hühnersuppe mit Ei und Kräutern

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Hühnersuppe mit Ei und Kräutern
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
90 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
30 min
Zubereitung
fertig in 3 h 30 min
Fertig
Kalorien:
1078
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien1.078 kcal(51 %)
Protein76 g(78 %)
Fett79 g(68 %)
Kohlenhydrate16 g(11 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe6 g(20 %)
Vitamin A1,2 mg(150 %)
Vitamin D0,8 μg(4 %)
Vitamin E2,7 mg(23 %)
Vitamin K88,8 μg(148 %)
Vitamin B₁0,4 mg(40 %)
Vitamin B₂0,9 mg(82 %)
Niacin50,5 mg(421 %)
Vitamin B₆1,7 mg(121 %)
Folsäure174 μg(58 %)
Pantothensäure4,4 mg(73 %)
Biotin19,5 μg(43 %)
Vitamin B₁₂2 μg(67 %)
Vitamin C33 mg(35 %)
Kalium1.387 mg(35 %)
Calcium166 mg(17 %)
Magnesium97 mg(32 %)
Eisen6,4 mg(43 %)
Jod15 μg(8 %)
Zink6,1 mg(76 %)
gesättigte Fettsäuren26 g
Harnsäure677 mg
Cholesterin461 mg
Zucker gesamt8 g

Zutaten

für
4
Zutaten
1 Zwiebel
1 Stange Lauch
2 Möhren
200 g Knollensellerie
1 Suppenhuhn ca. 1,2 kg
1 TL weiße Pfefferkörner
3 Gewürznelken
2 frische Lorbeerblätter
1 Handvoll Petersilie
3 Frühlingszwiebeln
3 TL Speisestärke
1 EL Sojasauce
2 EL Weißweinessig
2 Eier
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Die Zwiebel schälen und waagrecht halbieren. Mit den Schnittflächen nach unten in einen großen Topf legen und auf dem heißen Herd dunkel bräunen lassen.
2.
Währenddessen den Lauch, die Möhren und Sellerie waschen, bzw. putzen und schälen. Den Lauch, die Möhren und den Sellerie in grobe Stücke schneiden. Das Huhn gründlich abbrausen.
3.
Etwa 2 l kaltes Wasser in den Topf gießen. Das Huhn mit dem vorbereiteten Gemüse, den Gewürzen und 2-3 Stängeln Petersilie dazu geben und etwa 2,5 Stunden bei milder Hitze knapp unter dem Siedepunkt ziehen lassen. Zwischendurch nach Bedarf Schaum abschöpfen und Wasser nachgießen, so dass das Huhn immer knapp bedeckt bleibt.
4.
Das Huhn aus der fertigen Brühe nehmen abkühlen lassen. Die Haut entfernen, das Fleisch vom Knochen lösen, in Stücke zupfen und vier Suppenschalen verteilen. Die Brühe in einen frischen Topf passieren. Die Petersilie abbrausen, trocken schütteln und die Blätter in Streifen schneiden. Die Lauchzwiebeln waschen, putzen und in feine Röllchen schneiden und zur Brühe geben. Die Stärke in etwas kaltem Wasser anrühren und mit der Sojasauce und dem Essig zur Suppe gießen und unter Rühren mit dem Schneebesen einmal aufkochen lassen. Die Eier verquirlen. Die Temperatur der Suppe reduzieren, sodass sie nur noch siedet. Die Eier unter ständigem Rühren zur Suppe geben und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Eierblumensuppe über das Hähnchenfleisch in die Schalen füllen und mit Petersilie bestreut sofort servieren.
Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Saisonales Abendessen
Feldsalat mit Topinambur und Schoko-Orangen-Dressing Rezept
Gesunde Gourmet-Küche
4.916665
(12)

20 Min.

20 Min.

280 kcal

88
Marinierte Möhren Rezept
Feine Gemüseküche
5
(3)

30 Min.

150 Min.

434 kcal

87
Bunter Salat mit Hähnchenbrust und Miso-Dressing Rezept
Kurbelt den Stoffwechsel an
5
(2)

50 Min.

50 Min.

497 kcal

88
Derzeit beliebt
Schnelles Abendessen
55 Rezepte
In 20 Minuten fertig
Was koche ich heute?
1544 Rezepte
Perfekt für den Alltag
Gerichte mit nur 5 Zutaten
32 Rezepte
Simpel, lecker, gesund
Kooperationspartner
Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
zur Partnerseite
Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog