Kalbsschnitzel mit Grießschnitten und Gemüse

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Kalbsschnitzel mit Grießschnitten und Gemüse
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Health Score:
75 / 100
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
45 min
Zubereitung
fertig in 1 h 10 min
Fertig
Kalorien:
1037
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien1.037 kcal(49 %)
Protein107 g(109 %)
Fett37 g(32 %)
Kohlenhydrate58 g(39 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe6,5 g(22 %)
Vitamin A0,6 mg(75 %)
Vitamin D1,3 μg(7 %)
Vitamin E4,1 mg(34 %)
Vitamin K45,5 μg(76 %)
Vitamin B₁0,9 mg(90 %)
Vitamin B₂1,6 mg(145 %)
Niacin53 mg(442 %)
Vitamin B₆2,1 mg(150 %)
Folsäure177 μg(59 %)
Pantothensäure5,3 mg(88 %)
Biotin18,9 μg(42 %)
Vitamin B₁₂6,2 μg(207 %)
Vitamin C43 mg(45 %)
Kalium2.387 mg(60 %)
Calcium585 mg(59 %)
Magnesium141 mg(47 %)
Eisen11,8 mg(79 %)
Jod61 μg(31 %)
Zink12,5 mg(156 %)
gesättigte Fettsäuren20,6 g
Harnsäure686 mg
Cholesterin416 mg
Zucker gesamt12 g

Zutaten

für
4
Für den Grießstrudel
400 ml Milch
20 g Butter
Salz
120 g Maisgrieß Instant
2 Eier
2 EL Crème fraîche
40 g frisch geriebener Parmesan
Pfeffer aus der Mühle
Muskat frisch gerieben
3 Blätter Filo-Teig á 30x40 cm
Außerdem
1 Knolle Fenchel
4 Tomaten
1 Knoblauchzehe
1 Stange Lauch
8 Kalbsschnitzel küchenfertig, á 90 g
2 EL Zitronensaft
70 g Mehl
60 g frisch geriebener Parmesan
20 g Butterschmalz
200 ml trockener Weißwein
150 ml Gemüsefond
1 EL Crème fraîche
1 TL frisch gehackter Oregano
1 TL frisch gehackte Petersilie
1 EL Olivenöl
1 EL Butter
Oregano zum Garnieren
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Für den Grießstrudel die Milch mit der Butter und einer Prise Salz in einem Topf zum Kochen bringen. Den Grieß unter Rühren einrieseln lassen und ca. 5-10 Minuten quellen lassen. Dabei kräftig weiterrühren. Vom Herd ziehen, auskühlen lassen und die Eier sowie die Crème fraîche und den Parmesan unterrühren. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen.

2.

Ein Filoteigblatt ausbreiten, mit zerlassener Butter bestreichen, eine zweites Blatt auflegen, erneut mit Butter bestreichen und das dritte Blatt ebenfalls auflegen. Mit der Grießmasse bestreichen, aufrollen und in 3 cm breite Stücke schneiden. Den Fenchel waschen, putzen, von dem harten Strunk befreien und in schmale Spalten schneiden. Die Tomaten ebenfalls waschen, von dem Stielansatz befreien und in Würfel schneiden.

3.

Den Knoblauch abziehen und durchpressen. Den Lauch der Länge nach einschneiden, abbrausen, putzen und in Streifen schneiden. Den Backofen auf 80°C Ober-und Unterhitze vorheizen. Die Schnitzel waschen, trocken tupfen, zwischen 2 Lagen Klarsichtfolie flach klopfen, salzen, pfeffern, mit etwas Zitronensaft beträufeln und in einem Gemisch aus Mehl Parmesan wenden. Abklopfen und in einer heißen Pfanne mit Butterschmalz von beiden Seiten goldbraun braten. Im vorgeheizten Ofen warm halten.

4.

Den Fenchel mit dem Lauch und Knoblauch in die Pfanne geben und unter gelegentlichem Schwenken anbraten. Die Tomaten zugeben, den Wein und Fond angießen und bei mittlerer Hitze 10 Minuten köcheln lassen. Die Crème fraîche und gehackten Kräuter einrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. In einer weiteren Pfanne die Butter mit dem Öl erhitzen und die Strudelstücken von allen Seiten goldbraun anbraten. Das Gemüse mit der Sauce in Portionsschalen füllen, die Schnitzel darauf setzen und mit den Strudelstücken angerichtet und mit frischen Kräuterblättchen bestreut servieren.

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