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Low-Carb-Tomatensuppe

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Low-Carb-Tomatensuppe
170
kcal
Brennwert

Low-Carb-Tomatensuppe - Genuss mit wunderbaren Aromen.

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mittel
Schwierigkeit
50 min
Zubereitung
 • Fertig in 12 h 40 min
Fertig
Nährwerte
Fett9 g
gesättigte Fettsäuren1,5 g
Eiweiß / Protein6,9 g
Ballaststoffe4,5 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien170
1 Portion enthält
Brennwert170
Eiweiß/Protein/g6,9
Fett/g9
gesättigte Fettsäuren/g1,5
Kohlenhydrate/g14
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g4,5
BE1
Cholesterin/mg0

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
1
300 g
1
Gemüsezwiebel (ca. 200 g)
2
4 Stiele
2 Dosen
geschälte Tomaten (à ca. 800 g)
1 EL
700 ml
125 ml
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/5

Zitrone heiß abspülen, trocken reiben und die Schale fein abreiben. Mit Joghurt, etwas Salz und Pfeffer in einer Schüssel verrühren. Joghurt mehrere Stunden – am besten über Nacht – in einem mit einer Kaffeefiltertüte ausgelegten Sieb abtropfen lassen.

Schritt 2/5

Zwiebel und Knoblauch schälen. Zwiebel fein würfeln. Knoblauch hacken. Basilikum waschen, trocken schütteln, von 1 Stiel die Blätter abzupfen und beiseitelegen. Tomaten in der Dose oder in einer Schüssel zerdrücken.

Schritt 3/5

Olivenöl in einem Topf erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin unter Rühren bei mittlerer Hitze andünsten.

Schritt 4/5

Tomaten und 3 Basilikumstiele dazugeben, mit der Brühe auffüllen und zum Kochen bringen. Bei mittlerer Hitze 20 Minuten kochen lassen. Basilikum entfernen und die Suppe sehr fein pürieren.

Schritt 5/5

Sojacreme in die Suppe geben und erneut aufkochen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Tomatensuppe in Teller geben, den Zitronenjoghurt darüber verteilen und alles mit Basilikumblättchen garnieren.

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