Smoothie mit Cranberries

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Smoothie mit Cranberries
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Health Score:
79 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
414
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien414 kcal(20 %)
Protein7 g(7 %)
Fett7 g(6 %)
Kohlenhydrate78 g(52 %)
zugesetzter Zucker26 g(104 %)
Ballaststoffe5,3 g(18 %)
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E1,3 mg(11 %)
Vitamin K9,8 μg(16 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin1,9 mg(16 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure32 μg(11 %)
Pantothensäure0,8 mg(13 %)
Biotin8 μg(18 %)
Vitamin B₁₂0,7 μg(23 %)
Vitamin C15 mg(16 %)
Kalium563 mg(14 %)
Calcium242 mg(24 %)
Magnesium45 mg(15 %)
Eisen1 mg(7 %)
Jod20 μg(10 %)
Zink0,9 mg(11 %)
gesättigte Fettsäuren4,1 g
Harnsäure15 mg
Cholesterin17 mg
Zucker gesamt72 g

Zutaten

für
2
Zutaten
100 g Himbeeren
150 g Cranberrys aus dem Glas
150 g Joghurt (Himbeere)
2 EL Honig
200 ml Milch
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchCranberryJoghurtHimbeereHonig

Zubereitungsschritte

1.
Die Himbeeren waschen. Die Cranberrys in einem Sieb abtropfen lassen. Ein paar Cranberrys beiseitelegen und den Rest mit dem Himbeerjoghurt, den Himbeeren, dem Honig und der Milch im Standmixer pürieren. Zum Servieren in vorgekühlte Gläser verteilen und die restlichen Cranberrys auf den Smoothies verteilen.
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