Tortelli mit Kürbis gefüllt dazu Fenchelgemüse
(0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Health Score:
74 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
40 min
Zubereitung
fertig in 1 h 30 min
Fertig
Kalorien:
698
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien | 698 kcal | (33 %) | mehr | |
Protein | 27 g | (28 %) | mehr | |
Fett | 25 g | (22 %) | mehr | |
Kohlenhydrate | 85 g | (57 %) | mehr | |
zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
Ballaststoffe | 8,3 g | (28 %) | mehr |
weitere Nährwerte
Vitamin A | 0,3 mg | (38 %) | ||
Vitamin D | 1,7 μg | (9 %) | mehr | |
Vitamin E | 5,2 mg | (43 %) | ||
Vitamin K | 14,5 μg | (24 %) | ||
Vitamin B₁ | 0,3 mg | (30 %) | ||
Vitamin B₂ | 0,5 mg | (45 %) | ||
Niacin | 7,6 mg | (63 %) | ||
Vitamin B₆ | 0,3 mg | (21 %) | ||
Folsäure | 141 μg | (47 %) | mehr | |
Pantothensäure | 1,7 mg | (28 %) | ||
Biotin | 18,2 μg | (40 %) | mehr | |
Vitamin B₁₂ | 1,2 μg | (40 %) | mehr | |
Vitamin C | 25 mg | (26 %) | ||
Kalium | 1.200 mg | (30 %) | mehr | |
Calcium | 203 mg | (20 %) | mehr | |
Magnesium | 74 mg | (25 %) | mehr | |
Eisen | 3,1 mg | (21 %) | mehr | |
Jod | 25 μg | (13 %) | mehr | |
Zink | 2,9 mg | (36 %) | mehr | |
gesättigte Fettsäuren | 7,3 g | |||
Harnsäure | 92 mg | |||
Cholesterin | 232 mg | mehr | ||
Zucker gesamt | 10 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Für die Füllung
- 2 Schalotten
- 1 ½ cm frischer Ingwer
- 3 EL Olivenöl
- 400 g Kürbisfruchtfleisch
- 100 ml trockener Weißwein
- 100 ml Gemüsebrühe
- Pfeffer aus der Mühle
- 1 TL Currypulver
- 30 g frisch geriebener Parmesan
- Für das Fenchelgemüse
- 2 Knollen Fenchel
- 1 EL Butter
- 100 ml Gemüsebrühe
- 2 EL Kürbiskerne
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Den Ofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vorheizen.
2.
Für die Tortellini das Mehl mit dem Salz auf die Arbeitsfläche geben. In die Mitte eine Vertiefung drücken und die Eier, das Öl und ca. 3 EL kaltes Wasser hineingeben. Alles zu einem glatten Teig verkneten, zu einer Kugel formen und in ein feuchtes Küchentuch wickeln. 30 Minuten ruhen lassen.
3.
Die Schalotten und den Ingwer schälen, fein hacken und in einer heißen Pfanne mit 1 EL Öl glasig schwitzen. Das Kürbisfruchtfleisch in kleine Würfel schneiden, zu den Schalotten geben und kurz mitschwitzen. Mit dem Wein ablöschen, die Brühe angießen und bei mittlerer Hitze ca. 10 Minuten weich köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer und Curry abschmecken. Die Masse vom Herd ziehen, abkühlen lassen und den Parmesan untermischen.
4.
Den Teig portionsweise auf einer bemehlten Arbeitsfläche dünn ausrollen, Kreise von 6 cm Durchmesser ausstechen. Je eine haselnussgroße Portion Füllung in die Mitte setzen. Die Ränder mit verschlagenem Eiweiß bepinseln und fest zusammendrücken. Den Rand 2 mm hochklappen und den Teigling rund formen. Die Spitzen aufeinander legen und zusammendrücken. In kochendes Salzwasser geben und ca. 5 Minuten simmern lassen.
5.
Die Fenchelknollen waschen, putzen, halbieren, von dem harten Strunk befreien und in dünne Spalten schneiden. Das restliche Öl mit der Butter in einer Pfanne erhitzen und im heißen Fett andünsten. Mit Gemüsebrühe aufgießen und ca. 5 Minuten dünsten. Die Kürbiskerne zugeben und mit Salz und Pfeffer würzen.
6.
Die Tortellini abtropfen und mit dem Fenchelgemüse auf Tellern angerichtet servieren.
Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen