Sesam Rezepte von EAT SMARTER

25 Min.

40 Min.

272 kcal

Clever naschen

Joghurt-Pflaumen-Torte

mit Sesamkaramell, Anis und Zimt

Fleischbällchen auf Kohlsalat

45 Min.

195 Min.

148 kcal

Saisonale Küche

Gefüllte Paprikaschoten "Fliegende Untertasse"

60 Min.

619 kcal

Für 1 Erw. und 1 Kind

45 Min.

95 Min.

569 kcal

Sesam-Hähnchenbrust

mit Chili-Honig-Sauce

25 Min.

310 kcal

Feine Gemüseküche

Spargelsalat mit Linsen

50 Min.

303 kcal

100

Klassiker mal anders

Mangold-Falafel

auf Süßkartoffelstampf

Kürbissalat mit Paprika und Joghurt

55 Min.

862 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Nudelsuppe mit Hähnchen

(7)

45 Min.

465 kcal

Saisonale Küche

Erfrischender Vitamin-Kick

15 Min.

35 Min.

260 kcal

Papaya-Gurken-Salat

20 Min.

185 kcal

Klassiker mal anders

Schoko-Bananenbrot

Reispapierröllchen mit Huhn, Spinat und Koriander

40 Min.

90 Min.

270 kcal

Smart snacken

50 Min.

297 kcal

Tofu-Burger

mit Ingwercreme und Kürbiskompott

30 Min.

402 kcal

Asiatische Hähnchenspieße

mit Chinakohl

Asiatisches Entenragout mit Gemüse

45 Min.

90 Min.

466 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

in würziger Honig-Austern-Sauce

Blätterteigkuchen mit grünem Spargel, Kartoffeln und Bärlauch

55 Min.

170 Min.

557 kcal

35 Min.

85 Min.

877 kcal

Eiweißreich und vegan

Veggie Burger

40 Min.

170 Min.

473 kcal

Kochen für Kinder

Ananas-Möhrensalat

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

20 Min.

225 kcal

Enthält viele gute Fette

Sesam-Hähnchen

mit Avocado-Birnen-Salat

(10)

25 Min.

480 kcal

Sesampfannkuchen mit Pilzen

(10)

30 Min.

40 Min.

471 kcal

Zum Mitnehmen

Müsli-Kugeln mit Quark

Kindersnack (1–3 Jahre)

15 Min.

108 kcal

Pikanter Sesam-Hefezopf

mit Oliven und Rosmarin

Asia-Rotkohlsalat mit Entenbrust

40 Min.

160 Min.

182 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Tofubällchen auf Bulgursalat

60 Min.

696 kcal

Eiweißreich und vegan

50 Min.

488 kcal

Schlank und vegan

Vegane Shakshuka

Fisch in Sesamkruste mit Möhren-Avocado-Salat

20 Min.

45 Min.

431 kcal

Low Carb und Eiweißreich

(14)

30 Min.

587 kcal

Nudelpfanne mit Sprossen und Ei

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

(8)

40 Min.

440 kcal

Besonders eiweißreich

Sesam-Fischstäbchen – smarter

mit würzigem Gurkensalat

30 Min.

45 Min.

573 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Warmer Kürbissalat

mit Kichererbsen und Joghurt

80 Min.

800 Min.

359 kcal

Mango-Mandel-Würfel

mit Sesam

20 Min.

760 Min.

68 kcal

Hähnchenrouladen

mit Gemüse und Sesam

Auberginen mit Pilz-Tofu-Spießen

50 Min.

410 Min.

597 kcal

Grillen auf leichte Art

Reisnudeln mit Rind und Brokkoli

60 Min.

80 Min.

345 kcal

Marinierter Tofu mit Gurken

40 Min.

390 kcal

Schlank und vegan

20 Min.

140 Min.

190 kcal

Rotbarben in Folie

mit asiatischem Gemüse

35 Min.

45 Min.

276 kcal

Eiweißreich und vegan

Japanischer Nudelsalat

mit Tofu und Rettich

Kichererbsenbällchen mit Joghurtsoße

40 Min.

574 kcal

20 Min.

40 Min.

367 kcal

Kabeljau-Spinatgratin

40 Min.

516 kcal

Tofu auf Mangold

150 Min.

Sigara böreki

25 Min.

40 Min.

429 kcal

Hähnchen mit Gemüse

Lachs-Meerrettich-Aufstrich mit Sesam-Toast

50 Min.

334 kcal

35 Min.

364 kcal

Sushi aus der Schüssel

mit Gurke, Lachs, Omelett und Garnelen

90 Min.

120 Min.

525 kcal

Kichererbsenbällchen im Pita-Brot

mit gerösteter Paprikaschote und Joghurtsauce

Bagels mit Paprika und Frischkäsecreme

60 Min.

780 Min.

486 kcal

Smart snacken

Kindersnacks für viele

50 Min.

110 Min.

157 kcal

Schinken-Spinat-Röllchen

mit Sesamsauce und Minze

25 Min.

164 kcal

Smart snacken

Pilz-Omelett-Röllchen

mit Shiitake und Sesam

(10)

15 Min.

266 kcal

Möhren-Kartoffel-Rösti

mit Jakobsmuscheln und Sesam