Bouillabaisse auf bayerische Art

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Bouillabaisse auf bayerische Art
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Health Score:
8,4 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
40 min
Zubereitung
fertig in 1 h 25 min
Fertig
Kalorien:
616
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien616 kcal(29 %)
Protein38 g(39 %)
Fett37 g(32 %)
Kohlenhydrate19 g(13 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe4,3 g(14 %)
Vitamin A1,2 mg(150 %)
Vitamin D7,6 μg(38 %)
Vitamin E3,6 mg(30 %)
Vitamin K19,4 μg(32 %)
Vitamin B₁0,4 mg(40 %)
Vitamin B₂0,8 mg(73 %)
Niacin14,3 mg(119 %)
Vitamin B₆1 mg(71 %)
Folsäure69 μg(23 %)
Pantothensäure1,4 mg(23 %)
Biotin9,9 μg(22 %)
Vitamin B₁₂5,6 μg(187 %)
Vitamin C35 mg(37 %)
Kalium1.519 mg(38 %)
Calcium110 mg(11 %)
Magnesium96 mg(32 %)
Eisen2,4 mg(16 %)
Jod97 μg(49 %)
Zink1,3 mg(16 %)
gesättigte Fettsäuren21,6 g
Harnsäure156 mg
Cholesterin199 mg
Zucker gesamt9 g

Zutaten

für
4
Zutaten
2 Schalotten
2 Knoblauchzehen
200 g festkochende Kartoffeln
2 Möhren
150 g Zucchini
150 g Fenchel
4 Flusskrebse
Salz
50 g Butter
150 ml Weißbier
250 ml trockener Weißwein
1 l Fischfond Glas
500 g Fischfilet z. B. Forelle, Zander, Rotauge
200 ml Schlagsahne mind. 30% Fettgehalt
Pfeffer aus der Mühle
2 TL Sahnemeerrettich (Glas)
1 Msp. unbehandelte abgeriebene Orangenschale
2 Tomaten
150 g geräucherte Forelle in Stücken
2 EL kalte Butter
Estragon für die Garnitur
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Die Schalotten und den Knoblauch abziehen und fein hacken. Die Kartoffeln und die Möhren waschen, schälen und in Würfel schneiden. Die Zucchini und den Fenchel waschen, die Zucchini in Scheiben, den Fenchel in Streifen schneiden.
2.
Reichlich Salzwasser zum Kochen bringen, die Flusskrebse in das kochende Wasser werfen und am Siedepunkt in 20-25 Minuten gar ziehen lassen.
3.
Die Butter in einem großen Topf erhitzen und die Schalotten und Knoblauch darin andünsten, mit dem Weißbier ablöschen und kurz einkochen lassen. Den Weißwein und den Fischfond angießen und aufkochen lassen. Kartoffeln und Möhren zugeben und 1-2 Minuten bissfest garen, herausnehmen. Fenchel und Zucchini zugeben und 1 Minute garen, herausnehmen. Die Fischfilets waschen, trocken tupfen, in grobe Stücke schneiden und einlegen und am Siedepunkt 3-5 Minuten garen, herausnehmen.
4.
Die Sahne angießen, aufkochen, 10 Minuten einreduzieren und mit Salz, Pfeffer, Meerrettich und Orangenschale abschmecken.
5.
Die Tomaten waschen, vierteln.
6.
Die Suppe mit einem Mixer kräftig aufschäumen, die kalte Butter unterrühren. Die Fischfilets und das Gemüse auf vorgewärmten Tellern mit der Räucherforelle und den Tomatenstücken anrichten, den Flusskrebs daneben legen und mit dem heißen Sud begießen.
7.
Mit Estragon garniert servieren.