Eiweißreich Rezepte von EAT SMARTER

40 Min.

578 kcal

Smarte Hausmannskost

Kleine Rinderrouladen

mit Feigen und Schmorgemüse

65 Min.

452 kcal

Seelenwärmer

Ingwersuppe

mit Garnelen, Möhren und Kürbis

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

40 Min.

415 kcal

Linsenrahmsuppe mit Croûtons

EatSmarter Exklusiv-Rezept

20 Min.

30 Min.

505 kcal

Wrap mit Putenbrust und Erdnussbutter

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

Zitronenhähnchen mit grünem Spargel

20 Min.

354 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Nudelsalat mit Thunfisch und gekochtem Ei

30 Min.

90 Min.

334 kcal

Protein-Kick zum Mittag

30 Min.

894 kcal

Saisonale Küche

Grünkohl-Lasagne

Eiweißreich und vegetarisch

40 Min.

105 Min.

501 kcal

Makkaroni mit Paprika-Hüttenkäse-Soße

Käsespätzle mit Bärlauch und Zwiebeln

25 Min.

582 kcal

Regional & saisonal

40 Min.

55 Min.

695 kcal

Entzündungslindernd

Lachs mit Bärlauchkruste

25 Min.

40 Min.

416 kcal

Gesundes Grundrezept

Lasagne

Brainfood: Essen fürs Hirn

50 Min.

140 Min.

732 kcal

Kürbis-Fisch-Gratin

Gemüse mit Lachs aus dem Ofen

25 Min.

60 Min.

388 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Low-Carb-Pancakes mit Banane

20 Min.

50 Min.

482 kcal

Energy-Kick am Morgen

Shakshuka

orientalischer Gemüseeintopf mit Eiern

(22)

10 Min.

30 Min.

412 kcal

Low Carb Frühstück

(14)

10 Min.

20 Min.

311 kcal

Protein-Power am Abend

Poké Bowl

(14)

60 Min.

593 kcal

Schnelles Low-Carb-Rezept

Rumpsteak mit Tomaten

und Rucola

EatSmarter Exklusiv-Rezept

30 Min.

35 Min.

422 kcal

Scharfe Krebsfleisch-Pasta

mit Fenchel

Mariniertes Lammfilet mit Knoblauch

15 Min.

25 Min.

500 kcal

Enthält viel Eisen

und Röstgemüse

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

40 Min.

80 Min.

458 kcal

Ofen-Hähnchen mit Gemüse

Pasta mit Hackfleisch-Kräuter-Soße

25 Min.

70 Min.

717 kcal

30 Min.

80 Min.

723 kcal

Für die ganze Familie

Hack-Nudel-Gratin

Nudelgratin mit Kürbis und Hackfleisch

30 Min.

50 Min.

778 kcal

Rindfleisch mit Gemüse aus dem Wok

50 Min.

90 Min.

836 kcal

Low Carb und Eiweißreich

45 Min.

269 kcal

Ideal nach dem Sport

Hackfleisch-Gemüsegratin

45 Min.

653 kcal

Gesunder Feierabend

Blumenkohl-Fischcurry

30 Min.

40 Min.

254 kcal

Seelenwärmer

Gemüse-Hackfleisch-Suppe

20 Min.

45 Min.

523 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Kabeljau aus dem Ofen

Gemüselasagne mit Béchamelsauce

20 Min.

70 Min.

248 kcal

Gute-Laune-Rezept

(20)

20 Min.

85 Min.

620 kcal

Vegetarisch für Genießer

Spaghetti-Gemüse-Puffer

(13)

35 Min.

60 Min.

570 kcal

Perfekt zum Abnehmen

Fruchtige Spargelpfanne

mit Hähnchenbrustfilet

(12)

35 Min.

786 kcal

Regionale Küche

Knusprige Ente

mit Johannisbeersauce

(12)

45 Min.

320 Min.

508 kcal

Brainfood: Essen fürs Hirn

Pasta mit Erbsen-Walnuss-Pesto

(12)

20 Min.

30 Min.

658 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Italienische Gemüsesuppe

mit Bohnen, Spitzkohl, Zucchini und Tomaten

15 Min.

30 Min.

477 kcal

100

Low Carb Dinner

Tatar-Frikadellen

mit Tomaten-Oliven-Salat

EatSmarter Exklusiv-Rezept

30 Min.

339 kcal

Japanische Nudelsuppe

mit Teriyaki-Hähnchenbrust

30 Min.

90 Min.

412 kcal

Enthält viele gute Fette

Gedämpftes Lachsfilet

mit Chili und Koriander

Pfannkuchentorte mit Blaubeerquark

25 Min.

85 Min.

230 kcal

Backen mit Vollkorn

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

40 Min.

50 Min.

600 kcal

Kartoffelsalat mit Spareribs

60 Min.

526 kcal

Smarte Hausmannskost

Gulasch mit Paprika

Nudeln mit zitroniger Thunfisch-Kapern-Soße

30 Min.

120 Min.

384 kcal

35 Min.

735 kcal

Vegetarisch für Genießer

Spinat-Feta-Lasagne

Unterstützt die Abwehrkräfte

50 Min.

100 Min.

600 kcal

Grünkohlgemüse

Eiweißreich und vegetarisch

35 Min.

60 Min.

393 kcal

Möhren-Dinkel-Spaghetti mit Schafskäse