Eiweißreich Rezepte von EAT SMARTER

Fleischsalat mit Kräutern

Fisch-Bolognese

mit Gemüse

(11)

35 Min.

490 kcal

Gesundes Grundrezept

und Joghurt-Senf-Sauce

(11)

15 Min.

25 Min.

310 kcal

Gesundes Grundrezept

Schnelles Putengeschnetzeltes

mit Champignons

(26)

15 Min.

670 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Kartoffel-Weißkohl-Ragout

(15)

40 Min.

60 Min.

475 kcal

Cremige Zucchininudeln

mit Parmesankäse

(19)

30 Min.

556 kcal

Schnelle Hähnchenschnitzel

mit gerösteten Tomaten und Marsala

(27)

15 Min.

237 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Scharfe Linsen-Tomaten-Suppe

mit Fischfilet

(16)

25 Min.

354 kcal

Griechischer Thunfischsalat

mit Oliven-Kapern-Vinaigrette

35 Min.

373 kcal

Brokkoli-Tofu-Wok

mit Paprika und Cashewkernen

Würziger Putenschmorbraten

30 Min.

425 kcal

Protein-Kick zum Mittag

mit Ratatouille-Gemüse

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

30 Min.

60 Min.

433 kcal

100

Spargel-Cannelloni mit Spinat

45 Min.

90 Min.

483 kcal

Putenrouladen auf Blattspinat

mit Safranreis

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

50 Min.

382 kcal

Geschnetzeltes mit Kichererbsen

Hähnchenfilet im Mangoldmantel

40 Min.

540 kcal

Besonders eiweißreich

mit Tomatensauce

Top Ballaststoff-Lieferant

40 Min.

60 Min.

472 kcal

Linsensuppe

Bayerischer Schweinebraten mit Kartoffelknödel

40 Min.

85 Min.

381 kcal

Für die ganze Familie

60 Min.

210 Min.

819 kcal

Seelenwärmer

Gemüse-Gulasch-Eintopf

Blumenkohl-Tomaten-Gratin

35 Min.

125 Min.

324 kcal

45 Min.

473 kcal

Protein-Power am Abend

Lasagne

Gesunder Mittelmeergenuss

90 Min.

120 Min.

902 kcal

Lachspäckchen mit Gemüse

Lasagne mit Hackfleisch und Spinat

20 Min.

40 Min.

486 kcal

Gesunder Feierabend

Limetten-Pasta mit Garnelen

45 Min.

115 Min.

624 kcal

Schnelles Mittagessen

Tomatenreis mit Hackfleisch

30 Min.

360 kcal

30 Min.

529 kcal

Apfel-Streuselkuchen

Gefüllte Ravioli mit Zucchinispaghetti

30 Min.

85 Min.

5820 kcal

Nudelgratin mit Brokkoli und Mozzarella

90 Min.

586 kcal

Bandnudeln mit Zucchini und Putenstreifen

30 Min.

60 Min.

816 kcal

25 Min.

575 kcal

Leichtes Mittagessen

Rosenkohl-Frittata

Italienisches Jägerschnitzel – smarter

10 Min.

30 Min.

390 kcal

Leichtes Abendessen

mit Pilzen und getrockneten Tomaten

(33)

30 Min.

358 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Spinat-Quark-Plätzchen

mit Radieschen und Rettich

(18)

50 Min.

80 Min.

331 kcal

Leichtes Mittagessen

Ungarisches Putengulasch – smarter

mit Knoblauch und Zitrone

(15)

30 Min.

75 Min.

368 kcal

Gesundes Grundrezept

Kartoffel-Gemüse-Tortilla

mit Paprika und Zucchini

(15)

20 Min.

30 Min.

335 kcal

Smarte Hausmannskost

Würzige Zwiebel-Frikadellen

mit Kartoffelsalat

(10)

35 Min.

482 kcal

Smarte Hausmannskost

Frische Erbsensuppe – smarter

mit Ricotta-Nocken und Minze

30 Min.

270 Min.

375 kcal

Asiatische Kohlsuppe

mit Tofu, Bambus und Shiitakepilzen

20 Min.

40 Min.

257 kcal

Gegrillter marinierter Tofu

mit gedünstetem Baby-Paksoi

35 Min.

390 Min.

288 kcal

Italienischer Nudel-Bohnen-Eintopf

mit Speck und Möhren

Sesam-Fischstäbchen – smarter

50 Min.

343 kcal

Besonders eiweißreich

mit würzigem Gurkensalat

Reich an Omega-3-Fettsäuren

30 Min.

45 Min.

573 kcal

Forellenfilets mit Meerrettichquark

auf Vollkorn-Toasties

Nudelauflauf mit Brokkoli und Schinkenwürfel

25 Min.

30 Min.

238 kcal

Für die ganze Familie

20 Min.

55 Min.

741 kcal

Schnelles Abendessen

Spaghetti Carbonara

Kartoffelgratin mit Lauch

25 Min.

673 kcal

Kalorienarm überbacken

Grünkohl-Orecchiette mit Gorgonzola

30 Min.

65 Min.

655 kcal

Superfood aus der Heimat