Mineralstoffreich Rezepte von EAT SMARTER

15 Min.

545 kcal

Polenta-Stäbchen

mit Möhren-Radicchio-Gemüse

40 Min.

60 Min.

349 kcal

Scampi-Gemüse-Spieß

mit Knoblauchmarinade

40 Min.

100 Min.

174 kcal

Sprossenpfanne mit Heilbutt

und gerösteten Nori-Algen

Veganer Brotaufstrich mit schwarzen Bohnen und Walnüssen

35 Min.

331 kcal

Eiweißreich und vegan

10 Min.

98 kcal

Kartoffel-Gemüse-Suppe

mit Kassler und Meerrettich

30 Min.

300 kcal

Protein-Power am Abend

Indisches Gewürzhähnchen

mit Zwiebeln und Ananas

Couscous auf marokkanische Art

65 Min.

180 Min.

604 kcal

Clean-Eating-Mittag

45 Min.

521 kcal

Vegan für Genießer

Linsen-Burger

40 Min.

70 Min.

560 kcal

Backen mit Superfood

Körnerbrot Low-Carb

Soba-Nudel-Salat mit Grünkohl

15 Min.

70 Min.

107 kcal

Saisonale Küche

und Mandeln

Knuspriger Tofu mit Kokospanade auf Korianderreis mit Cashewsauce

30 Min.

540 kcal

Eiweißreich und vegan

45 Min.

860 kcal

Low Carb Dinner

Käse-Blumenkohl-Gratin

Erdnuss-Bananen-Shake mit Quark

30 Min.

60 Min.

437 kcal

Ideal nach dem Sport

(19)

5 Min.

487 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Feine Fenchelcremesuppe

mit Jakobsmuscheln und Safran

(14)

30 Min.

60 Min.

223 kcal

Low Carb Dinner

Seelachs überbacken auf Senfmöhren

(14)

30 Min.

55 Min.

330 kcal

Smarter Klassiker

Hühnerfrikassee – smarter

mit Erbsen und Champignons

(27)

50 Min.

85 Min.

469 kcal

Vegan backen

Kürbiskekse

(18)

10 Min.

22 Min.

155 kcal

Veganer Sattmacher

Tofu-Spinat-Tomaten-Curry mit Kurkuma-Reis

(18)

25 Min.

419 kcal

Feine Gemüseküche

Indischer Gemüse-Würzreis

mit Mango-Chutney-Joghurt

50 Min.

515 kcal

Naschen ohne Reue

Ananas-Joghurt

mit Bananen und Walnüssen

10 Min.

20 Min.

258 kcal

Zitronenschnitzel

mit Wildreis und grünen Bohnen

Spargel mit Eier-Vinaigrette

30 Min.

426 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

und Kartoffeln

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

60 Min.

313 kcal

Schoko-Bananen-Brotaufstrich

Anti-Aging auf dem Teller

15 Min.

276 kcal

Süßkartoffeln vom Grill

5 Min.

25 Min.

278 kcal

100

Seelenwärmer

Süßkartoffel-Kokos-Suppe

mit feuerscharfen Hähnchenwürfeln

(22)

60 Min.

556 kcal

Smarter Klassiker

Blitz-Tomatensauce

10 Min.

91 kcal

Bauchschmeichler

Dinkelbrot mit Sauerteig

Blumenkohl-Risotto mit gebratenem Seelachs

35 Min.

1705 Min.

122 kcal

100

Low Carb Dinner

Deftiger Steckrüben-Möhren-Eintopf mit Rind

40 Min.

431 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Rhabarberkuchen mit Mandeln

30 Min.

120 Min.

426 kcal

Clever naschen

Kürbis-Möhren-Suppe – smarter

30 Min.

65 Min.

349 kcal

Feine Gemüseküche

Gemüse-Wok mit Reis

(17)

25 Min.

40 Min.

315 kcal

Saisonale Küche

Fenchel-Birnen-Couscous

mit Ziegenkäse

(21)

20 Min.

414 kcal

Veganer Sattmacher

Cremige Kürbis-Pasta

(21)

60 Min.

499 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Hähnchen-Nudelsalat

mit Pinienkernen und Basilikum

(28)

20 Min.

35 Min.

779 kcal

Perfekt fürs Büro

mit gebratenem Apfel und Cheddar-Käse

(16)

25 Min.

60 Min.

282 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Lachs auf Tomaten-Fenchel-Gemüse

(16)

25 Min.

563 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Nudel-Käse-Pfanne mit Lauch

(16)

25 Min.

822 kcal

Garnelen auf Gurken-Orangen-Salat

mit Orangen-Limetten-Sauce

(12)

20 Min.

25 Min.

180 kcal

Schnell und einfach

Süßkartoffel-Toast mit Räucherlachs

(12)

5 Min.

15 Min.

350 kcal

Clean Eating fürs Büro

Quinoasalat mit Tomaten und Kräutern

(12)

15 Min.

40 Min.

248 kcal

Schnelles Mittagessen

Orecchiete-Nudeln mit Brokkoli

und roter Chilischote

25 Min.

583 kcal

Enthält viele gute Fette

Thunfisch-Nudelsalat

mit getrockneten Tomaten und Rucola

25 Min.

40 Min.

578 kcal

Naschen ohne Reue

Kokos-Milchreis

mit Mango und Limette

15 Min.

488 kcal

Beugt Erkältungen vor

Sanddorn-Quark-Müsli

mit Trauben und Physalis

15 Min.

420 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Sauerkraut-Filet-Topf

mit Pilzen und Cornichons

Top Ballaststoff-Lieferant

15 Min.

247 kcal

Roggenbrot mit Sauerteig

Kichererbsen-Protein-Bowl mit Rote Bete und Walnüssen

35 Min.

255 Min.

174 kcal

Veganer Sattmacher