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Gemüsetortilla

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Gemüsetortilla
310
kcal
Brennwert
0
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anspruchsvoll
Schwierigkeit
50 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett22 g
gesättigte Fettsäuren0 g
Eiweiß / Protein11 g
Ballaststoffe0 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien310
1 Portion enthält
Brennwert310
Eiweiß/Protein/g11
Fett/g22
gesättigte Fettsäuren/g0
Kohlenhydrate/g12
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g0
BE0
Cholesterin/mg0
Harnsäure/mg0
Vitamin A/mg0
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg0
Vitamin B₁/mg0
Vitamin B₂/mg0
Niacin/mg0
Vitamin B₆/mg0
Folsäure/μg0
Pantothensäure/mg0
Biotin/μg0
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg0
Kalium/mg0
Kalzium/mg0
Magnesium/mg0
Eisen/mg0
Jod/μg0
Zink/mg0

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
200 g
festkochende Kartoffeln
2
kleine Zucchini
2
kleine Tomaten
1
5 EL
4
1 Bund
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/6

Kartoffeln schälen und Zucchini putzen. Beides waschen und in dünne Scheiben hobeln. Dann mit Küchenpapier trockentupfen.

Video Tipp
Wie Sie Kartoffeln richtig schälen und waschen
Schritt 2/6

Die Tomaten waschen, die Stielansätze entfernen und in Scheiben schneiden. Die Zwiebeln schälen und fein hacken.

Schritt 3/6

Das Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Kartoffeln bei schwacher Hitze unter häufigem wenden etwa 5 Minuten darin braten, Zucchini und Zwiebeln hinzufügen. Alles zusammen weitere 10 Minuten braten, kräftig mit Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 4/6

Eier mit einer Gabel verquirlen und darübergießen. Bei schwacher Hitze weiterbraten, bis die Eier an der Unterseite gestockt sind.

Video Tipp
Wie Sie ein Ei schnell und einfach gut verquirlen
Schritt 5/6

Die Tortilla vorsichtig vom Pfannenboden lösen, Pfanne leicht kippen und die Tortilla auf einen Teller schieben. Einen zweiten Teller darüberdecken, Tortilla so wenden und wieder in die Pfanne gleiten lassen. Die Tomatenscheiben auf der Tortilla verteilen. Nochmals etwa 5 Minuten backen.

Schritt 6/6

Schnittlauch waschen, trockentupfen und in feine Röllchen schneiden. Die Tortilla in Stücke schneiden, auf vorgewärmten Tellern anrichten und mit Schnittlauch bestreuen. Gemischten Salat dazu reichen.

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