Adipositas Rezepte von EAT SMARTER

Pflanzliche Protein-Power

Pistazien-Rucola-Pesto

(3)

15 Min.

196 kcal

Warmer Linsen-Avocado-Salat mit Feta

(3)

35 Min.

542 kcal

Ofentomaten mit Thunfisch-Kapern-Creme

und Blattsalaten

45 Min.

150 Min.

195 kcal

Saisonale Küche

Gedünsteter Lauch

mit Orange und Grapefruit in Vinaigrette

40 Min.

90 Min.

156 kcal

Gekochter Naturreis

(Grundrezept)

5 Min.

35 Min.

218 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Quinoa kochen

(Grundrezept)

15 Min.

25 Min.

155 kcal

Würziger Naturreis

aus dem Ofen

15 Min.

50 Min.

275 kcal

Bauchschmeichler

Geschmorte Artischocken

in Zitrus-Basilikum-Sud

Unterstützt die Abwehrkräfte

60 Min.

72 kcal

Kalbfleisch-Kohlrouladen – smarter

mit Kapern, Knoblauch und Kümmel

Türkische Rindfleischspieße

25 Min.

60 Min.

452 kcal

Regionale Küche

mit Spitzpaprika und Joghurt

35 Min.

80 Min.

540 kcal

Langusten-Kokos-Suppe

mit Tomaten, Ingwer und Chili

40 Min.

160 Min.

150 kcal

Heilbutt aus dem Ofen

mit Limette und Tomaten

30 Min.

60 Min.

466 kcal

Garnelenspieße auf Salat

mit Limetten-Ingwer-Sauce und Sesam

Süppchen von grünem Spargel

40 Min.

517 kcal

Leichtes Mittagessen

mit Parmesan und Trüffelschaum

40 Min.

197 kcal

Austern mit Petersilien-Salsa-Verde – smarter

in der Schale serviert

30 Min.

60 Min.

194 kcal

Glasierte Thunfischwürfel

mit Meerrettichschaum und Kaviar

45 Min.

86 kcal

Geschmorte Kartoffeln

mit Räucherlachs und Bohnen

45 Min.

322 kcal

Bohnen-Birnen-Salat

mit Sonnenblumenkernen

40 Min.

70 Min.

236 kcal

Besonders eiweißreich

Gefüllte Perlhuhnbrust

auf rotem Sauerkraut

Kurbelt den Stoffwechsel an

45 Min.

55 Min.

236 kcal

Trauben-Sellerie-Saft

mit Weizengras

Steckrüben-Kartoffel-Püree

10 Min.

81 kcal

Saisonale Küche

mit geräucherter Forelle

50 Min.

55 Min.

233 kcal

Erfrischend und leicht

Bunte Beeren-Bowle

mit Ingwer

15 Min.

40 Min.

38 kcal

Beugt Erkältungen vor

Tomaten-Paprika-Cocktail

mit Petersilie

10 Min.

53 kcal

Forellenfilets auf Salat

mit Pellkartoffeln und Meerrettichcreme

Orientalische Gemüsesuppe

25 Min.

402 kcal

Seelenwärmer

mit Kichererbsen und Koriander

40 Min.

371 kcal

Curry-Rotbarsch

mit Ingwer

20 Min.

50 Min.

262 kcal

Forellenfilet-Päckchen

mit Safran

20 Min.

35 Min.

288 kcal

Scharfer Limetten-Dip

mit Zitronenmelisse

10 Min.

53 kcal

Grillen auf leichte Art

Grillkartoffeln

mit Sesam

15 Min.

45 Min.

202 kcal

Kreuzkümmel-Fenchel-Marinade

mit Knoblauch und Chili

10 Min.

45 kcal

Babykost ohne Milch

Fenchelbrei mit Hähnchen

Mittagsbrei ab 5. Monat

15 Min.

25 Min.

162 kcal

Grießschnitten mit Rahm-Mangold

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

40 Min.

487 kcal

Clever naschen

Gegrillte Thai-Früchte

auf Zitronengrasspießen

Gemüsesauce – besonders würzig

20 Min.

30 Min.

58 kcal

Seelenwärmer

(Grundrezept)

20 Min.

40 Min.

49 kcal

Pasta mit Venusmuscheln

und Kirschtomaten

30 Min.

446 kcal

Low Carb Dinner

Ofenzucchini

Thunfischsalat mit Oliven und Essig-Öl-Dressing

30 Min.

237 kcal

Ideal nach dem Sport

20 Min.

282 kcal

Vegan für Genießer

Nuss-Nougat-Creme

35 Min.

61 kcal

Marzipanschweinchen

60 Min.

379 kcal

Für die ganze Familie

Karotten Taco-Shells

60 Min.

139 kcal

Gemüsefond

20 Min.

80 Min.

71 kcal

Clever naschen

Apfel Chips

10 Min.

190 Min.

122 kcal

Clever naschen

Bananen-Erdnuss-Brownie

10 Min.

30 Min.

659 kcal

Ketchup ohne Zucker

Blaubeer-Chia-Marmelade mit Vanille

15 Min.

33 kcal

Smart frühstücken

15 Min.

45 Min.

35 kcal

Kräuterpaste

20 Min.

46 kcal

Radicchiosalat mit Pfirsich und Mozzarella