Adipositas Rezepte von EAT SMARTER

Gefüllte Lachsforellenfilets

15 Min.

50 Min.

196 kcal

Figurbewusst genießen

mit Tomaten und Rucola

Frischkäsebällchen auf Salat

25 Min.

45 Min.

345 kcal

Erfrischend und leicht

mit Spinat und Tomaten

20 Min.

198 kcal

Marinierter Thunfisch

mit Sesamkruste

Kindersnack (10–14 Jahre)

20 Min.

140 Min.

410 kcal

Puten-Sandwich

20 Min.

409 kcal

Entzündungslindernd

Gegrillter Spargel

mit buntem Kräutersalat

Überbackener Pfirsich-Toast

30 Min.

150 kcal

Klassiker mal anders

mit Schweinefilet

40 Min.

55 Min.

303 kcal

Schnell und einfach

Ingwer-Koriander-Dip

Vegetarischer Flammkuchen mit Kürbis und Ziegenfrischkäse

15 Min.

110 kcal

Backen mit Superfood

Fisch-Zucchini-Auflauf mit Kirschtomaten

40 Min.

125 Min.

626 kcal

Leichtes Abendessen

15 Min.

35 Min.

250 kcal

Smarte Hausmannskost

Nudel-Brokkoli-Gratin

Spinat-Käse-Omelett mit Lachs

30 Min.

65 Min.

599 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Rote-Bete-Salat mit Ziegenkäse

20 Min.

45 Min.

682 kcal

Vegetarisch für Genießer

Champignons gefüllt mit Rucola und Gorgonzola

40 Min.

70 Min.

297 kcal

20 Min.

45 Min.

167 kcal

Curry mit Weißkohl

30 Min.

60 Min.

159 kcal

Rote-Bete-Knollen mit Linsen-Schafskäse-Füllung

Feine Gemüseküche

Tofupfanne mit Paprika und Chinakohl

20 Min.

80 Min.

250 kcal

20 Min.

260 kcal

Leichtes Mittagessen

Broccolicremesuppe

Gebratene Auberginen und Knoblauchjoghurt

15 Min.

35 Min.

182 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Gefüllte Aubergine mit Tomaten

30 Min.

60 Min.

264 kcal

Feine Gemüseküche

35 Min.

60 Min.

87 kcal

Porree-Champignon-Suppe

Kürbis mit Blauschimmel-Walnuss-Füllung

20 Min.

208 kcal

Thunfisch-Bohnensalat mit Zwiebeln

60 Min.

331 kcal

Besonders eiweißreich

Camembert mit Walnüssen und Rosenkohlgemüse

20 Min.

319 kcal

Seelenwärmer

Hähnchensalat auf vietnamesische Art

30 Min.

70 Min.

573 kcal

(5)

40 Min.

330 kcal

Smarter Klassiker

Südtiroler Spinatnocken mit Salbeibutter

Linsen-Curry-Topf mit Paprika

40 Min.

55 Min.

554 kcal

30 Min.

50 Min.

297 kcal

Ideal nach dem Sport

Bananen-Orangen-Smoothie

Tomatensalat mit Essig-Öl-Dressing

15 Min.

735 Min.

385 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Reich an Omega-3-Fettsäuren

10 Min.

227 kcal

Lachs mit gebackenen Kartoffeln

50 Min.

523 kcal

Klassiker mal anders

Würzige Pilz-Lasagne

Vollkornschnitte mit Gurke, Zucchini und Rettich

45 Min.

75 Min.

346 kcal

20 Min.

Lachs mit Lauchgemüse

Blumenkohl-Curry mit Kichererbsen

25 Min.

45 Min.

200 kcal

Omelett mit Tomaten, Ziegenfrischkäse und Basilikum

Gefüllte Paprika vegetarisch

15 Min.

Feine Gemüseküche

Basilikumpesto ohne Mörser

15 Min.

70 Min.

403 kcal

15 Min.

1932 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Omelette mit Zucchini

25 Min.

279 kcal

Gebratener Stängelkohl

5 Min.

10 Min.

150 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Überbackene Feigen

mit Frischkäse-Pistazien-Füllung

25 Min.

352 kcal

Smarter Klassiker

Mediterrane Gemüsebrühe

(Grundrezept)

40 Min.

120 Min.

17 kcal

Grillen auf leichte Art

Gegrillte Zucchiniblüten

mit Pecorino

20 Min.

35 Min.

146 kcal

Paksoi aus der Pfanne

mit süß-scharfer Sauce

20 Min.

130 kcal

Kreolischer Langusten-Eintopf

mit Okra, Spinat und Kokos

Marokkanische Fischspieße

60 Min.

280 kcal

Figurbewusst genießen

mit typischer Würzmarinade

40 Min.

160 Min.

258 kcal

Marokkanisches Hähnchen

mit eingelegten Zitronen und Kichererbsenreis

45 Min.

400 Min.

743 kcal

Lachs im Rettichnest

mit gerösteten Algenstreifen

Kurbelt den Stoffwechsel an

30 Min.

60 Min.

140 kcal

Zwiebelsuppe – smarter

mit gerösteten Zwiebeln, Fenchel und Tomaten