Darmflora Rezepte von EAT SMARTER

Glasnudelsalat mit Krebsschwänzen

50 Min.

378 kcal

Erfrischend und leicht

Afrikanische Tomaten-Ei-Pfanne

20 Min.

45 Min.

444 kcal

Figurbewusst genießen

Gemüsequiche mit Möhren und Brokkoli

50 Min.

80 Min.

368 kcal

Klassiker für Vegetarier

Kartoffelsalat mit Joghurtdressing

60 Min.

150 Min.

233 kcal

Klassiker mal anders

Kokos-Reisnudeln mit Brokkoli

25 Min.

50 Min.

241 kcal

Schnelles Mittagessen

Kartoffelpfanne mit Kichererbsen und Cannellini-Bohnen

30 Min.

479 kcal

Veganer Sattmacher

Top Ballaststoff-Lieferant

10 Min.

780 Min.

423 kcal

Overnight Oats mit Beerenkompott und ACTIVIA

Gegrillter grüner Spargel

15 Min.

495 Min.

Smart frühstücken

Kürbiskernquark

mit Schnittlauch

(21)

15 Min.

234 kcal

Vegan für Genießer

mit Orangen-Pistazien-Salsa

(19)

40 Min.

205 kcal

100

Scharfe Süßkartoffeln vom Blech

mit Curry und Kreuzkümmel

(17)

20 Min.

60 Min.

225 kcal

Saisonale Küche

Wirsing-Apfel-Gemüse

mit roten Linsen und Datteln

(17)

30 Min.

722 kcal

Zum Mitnehmen

Scharfe Chinakohl-Wraps

mit Putenstreifen

(15)

30 Min.

245 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Mais-Paprika-Auflauf

auf mexikanische Art

(15)

25 Min.

70 Min.

358 kcal

Schnelles Mittagessen

Tomaten-Kokos-Suppe

mit marinierten Garnelen

(43)

10 Min.

132 kcal

Gesundes Grundrezept

Spaghetti mit rotem Pesto

aus getrockneten Tomaten und Mandeln

(13)

25 Min.

420 kcal

Smart frühstücken

Buckwheat-Porridge mit Erdbeeren

(13)

35 Min.

515 Min.

402 kcal

Low Carb Lunch

Kabeljau mit Tomaten

und Orangen

35 Min.

50 Min.

251 kcal

Erfrischend und leicht

Apfel-Fenchel-Salat

mit Walnüssen, Rehschinken und Nussöl

Power-Quark mit Weintrauben

35 Min.

428 kcal

Snacks für Kinder

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

15 Min.

218 kcal

Grießpfannkuchen mit Rhabarber

25 Min.

485 kcal

Bulgur-Paprika-Salat

mit Koriandermöhren

30 Min.

50 Min.

214 kcal

Sizilianischer Spinat

mit Pinienkernen und Sultaninen

20 Min.

130 kcal

Überbackenes Chili-Hähnchen

mit Tortilla-Chips, Tomaten und Käse

Rhabarber-Erdbeer-Smoothie

40 Min.

50 Min.

274 kcal

Energy-Kick am Morgen

mit Quark

Erdbeer-Smoothie mit Joghurt

10 Min.

128 kcal

Erfrischend und leicht

Kohlrabi-Kartoffel-Auflauf mit Linsen

15 Min.

137 kcal

Smarte Hausmannskost

35 Min.

637 kcal

Huhn im Bratschlauch

mit südländischem Gemüse

Blitz-Clean-Eating-Rezept

30 Min.

55 Min.

378 kcal

Klassiker in Low Carb

Auberginen-Cannelloni

mit Ziegenfrischkäse

(30)

45 Min.

60 Min.

184 kcal

Kichererbsen-Tomaten-Ragout

mit Putenbrustfilet

(21)

15 Min.

390 kcal

Smart snacken

Avocado-Frischkäse-Brot

mit Möhre, Gurke und Sprossen

(14)

15 Min.

550 kcal

Gemüse-Kebabs

mit Joghurt

60 Min.

75 Min.

536 kcal

Figurbewusst genießen

Indischer Möhrensalat

mit Joghurt, Senfkörnern und Minze

40 Min.

80 kcal

Smarter Klassiker

Sommerrollen

mit Glasnudeln und Zuckerschoten

40 Min.

102 kcal

Gute-Laune-Rezept

Erdbeer-Melonen-Salat

mit Thymianzucker

Gefüllte Paprika mit Bohnen und Hack

25 Min.

147 kcal

Low Carb fürs Büro

Kartoffeln auf griechische Art

25 Min.

55 Min.

385 kcal

Saisonale Küche

Rosenkohl-Pasta

mit Petersilien-Pesto

(12)

30 Min.

462 kcal

Figurbewusst genießen

Kürbis-Ingwer-Suppe

mit Chili und Koriander

(30)

30 Min.

70 Min.

139 kcal

100

Klassiker für Vegetarier

mit Rosmarin und Schafskäse

(15)

35 Min.

45 Min.

368 kcal

Tomaten-Mango-Salat

mit Büffelmozzarella

20 Min.

179 kcal

Leichtes Abendessen

Auberginen-Bruschetta

Auberginenmus auf knusprigem Brot

Gegrillte Couscous-Tomaten

25 Min.

90 Min.

212 kcal

Clean Eating für Gäste

mit Pinienkernen und Sultaninen

50 Min.

240 kcal

Saisonale Küche

Pfifferlingspfanne

mit Senf und Schnittlauch

25 Min.

248 kcal

Verdauungsfördernd

Irisches Sodabrot

mit Weizen-Vollkornmehl

20 Min.

70 Min.

150 kcal

Gesundes Grundrezept

Baguette

mit Vollkornmehl

Knuspriges Buttermilchbrot

40 Min.

1020 Min.

43 kcal

Backen mit Vollkorn

Blitz-Clean-Eating-Rezept

20 Min.

60 Min.

149 kcal

Kerniges Rührei auf Vollkornbrot – smarter

mit Rucola