Jodmangel Rezepte von EAT SMARTER

Gefüllte Reisblätter

mit Tofu

25 Min.

35 Min.

98 kcal

Gegrillte Doraden

mit Oliven-Tomaten-Füllung

40 Min.

50 Min.

305 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Würzige Fischfrikadellen

mit Orangen-Tomaten-Salsa

25 Min.

316 kcal

Krabbensalat – smarter

mit Radieschen und Ei

20 Min.

177 kcal

Superfood aus der Heimat

Sauerampfer-Cremesuppe

mit Krabben und Ei

25 Min.

40 Min.

214 kcal

Thai-Garnelenbällchen

mit Papaya-Paprika-Salat

40 Min.

60 Min.

199 kcal

Thunfisch-Carpaccio

mit Avocadocreme und Sesam

45 Min.

306 kcal

Linsen-Garnelen-Eintopf

mit Räuchertofu und Chili

45 Min.

145 Min.

226 kcal

Zitronengrassuppe

mit Steinbeißer

30 Min.

40 Min.

180 kcal

Lengfisch auf Kümmel-Spitzkohl

mit Dill und Schmand

Gebratener Thunfisch mit Sesam und Spinat

20 Min.

30 Min.

373 kcal

Low Carb Lunch

15 Min.

30 Min.

684 kcal

Schollenröllchen auf Spitzkohl

Garnelenpfanne

mit Zuckerschoten, Erbsen und Tomaten

(8)

25 Min.

35 Min.

250 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Kräutern und Weintrauben

30 Min.

40 Min.

367 kcal

Jakobsmuscheln

auf getrüffeltem Bohnenpüree mit Kirschtomaten

(1)

35 Min.

333 kcal

Gebratene Makrelenfilets

mit Rotweinsauce auf gebratenen Rote-Bete-Blättern

25 Min.

45 Min.

495 kcal

Risotto mit Tintenfisch

und getrockneten Tomaten

50 Min.

560 kcal

Risotto mit geräuchertem Heilbutt

und Dill

45 Min.

502 kcal

Frittierte Reisrollen

mit Thunfischfilet

80 Min.

120 Min.

478 kcal

Gegrillter Schwertfisch

mit thailändischem Gemüse und Ingwer

50 Min.

230 Min.

364 kcal

Gefüllte Reispapier-Röllchen

mit Garnelen und Gemüse

35 Min.

40 Min.

63 kcal

Eingelegter Matjes

mit Röstkartoffeln und Kräuterquark

Gesunder Mittelmeergenuss

60 Min.

1500 Min.

578 kcal

Seezungenfilet mit Tagliatelle und Kirschtomaten

20 Min.

40 Min.

704 kcal

Rucola-Radicchio-Salat

mit Grapefruit und Jakobsmuscheln

40 Min.

515 kcal

Kreolischer Langusten-Eintopf

mit Okra, Spinat und Kokos

Marokkanische Fischspieße

60 Min.

280 kcal

Figurbewusst genießen

mit typischer Würzmarinade

40 Min.

160 Min.

258 kcal

Thai-Krebsfleischsalat

in der Papaya serviert

30 Min.

146 kcal

Lachs im Rettichnest

mit gerösteten Algenstreifen

30 Min.

60 Min.

140 kcal

Gut für's Herz

Gemüse-Lachsspieße

30 Min.

60 Min.

360 kcal

Gedämpfte Zucchiniblüten

mit Garnelenfüllung und Kräutersalat

45 Min.

239 kcal

Gedünstete Lachssteaks

mit Estragon-Salsa-Verde

55 Min.

65 Min.

303 kcal

Japanische Seelachsfrikadellen

mit Ingwer-Mayonnaise und Soba-Nudeln

45 Min.

580 kcal

Mildes Fischcurry

in der Kokosnuss serviert

50 Min.

517 kcal

Knusprige Tortilla-Happen

mit scharfem Thunfisch und Avocado

40 Min.

190 kcal

Figurbewusst genießen

Garnelenspieße auf Salat

mit Limetten-Ingwer-Sauce und Sesam

40 Min.

517 kcal

Austern mit Petersilien-Salsa-Verde – smarter

in der Schale serviert

30 Min.

60 Min.

194 kcal

Glasierte Thunfischwürfel

mit Meerrettichschaum und Kaviar

45 Min.

86 kcal

Jakobsmuscheln zwischen Wan-Tan-Blättern

mit Spinat, getrockneten Tomaten und Paprika

75 Min.

240 kcal

Geschmorte Kartoffeln

mit Räucherlachs und Bohnen

45 Min.

322 kcal

Marinierter Kabeljau

mit Soba-Nudeln und Sesam

50 Min.

2930 Min.

557 kcal

Gurken-Fisch-Ragout

mit Reis

Schollenfilets aus dem Ofen

35 Min.

70 Min.

405 kcal

Besonders eiweißreich

auf Estragon-Spinat

30 Min.

40 Min.

480 kcal

Curry-Rotbarsch

mit Ingwer

20 Min.

50 Min.

262 kcal

Forellenfilet-Päckchen

mit Safran

Gemüse-Reissalat mit Algen

20 Min.

35 Min.

288 kcal

Klassiker mal anders

15 Min.

45 Min.

387 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Knoblauch-Shrimps

Reich an Omega-3-Fettsäuren

15 Min.

139 Min.

281 kcal

Lachs-Pfannkuchenröllchen

Brainfood: Essen fürs Hirn

30 Min.

85 Min.

510 kcal

Lachs mit Mangosauce