Jodmangel Rezepte von EAT SMARTER

Lachsfilet mit Safranbutter

45 Min.

483 kcal

Enthält viele gute Fette

in Folie gegart

(12)

25 Min.

40 Min.

299 kcal

Gesunder Feierabend

Meeresfrüchte-Paella

mit Safran und Gemüse

(9)

30 Min.

60 Min.

690 kcal

Protein-Power am Abend

Gedünstete Steinbuttschnitte

mit Gemüsestreifen im Möhren-Orangen-Sud

35 Min.

260 kcal

Enthält viele gute Fette

Vollkorn-Lachs-Sandwich

mit cremigem Gurkenquark und zartem Spinat

(17)

30 Min.

324 kcal

Verdauungsfördernd

Chicorée-Garnelen-Salat

mit Spargel, Grapefruits und Mohn-Vinaigrette

45 Min.

507 kcal

Muscheln in Asia-Aromen gedünstet

mit Galgant, Sternanis und Gemüse

50 Min.

160 kcal

Regionale Küche

Überbackene Sardinen

mit Fenchel

30 Min.

35 Min.

231 kcal

Venusmuscheltopf

mit Erbsen und Fenchel

30 Min.

90 Min.

253 kcal

Kreolischer Eintopf

mit Hähnchenkeulen, Okraschoten und Garnelen

30 Min.

70 Min.

427 kcal

Hummer in Weingelée

mit schaumiger Vanillecreme

60 Min.

350 Min.

302 kcal

Gerösteter Loup de mer

auf Knoblauchkartoffelpüree

90 Min.

150 Min.

380 kcal

Gebratene Rotbarschfilets

mit Thymian-Aprikosen-Sauce

20 Min.

40 Min.

285 kcal

Thunfisch in Schwarzkümmel-Hülle

mit Limetten-Knoblauch-Öl

25 Min.

353 kcal

Gegrillter Pfeffer-Lachs

mit Zitronenbutter

Garnelen-Ananas-Spieße mit Kokosdip

10 Min.

25 Min.

315 kcal

Leichtes Fingerfood

Kabeljau mit Zucchinipasta

35 Min.

70 Min.

400 kcal

Low Carb und Eiweißreich

30 Min.

40 Min.

227 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Steinbeißergulasch

mit Zwiebeln und Paprika

(9)

40 Min.

387 kcal

Gesunder Feierabend

Gebratene Lachsfilets

in Senf-Sahne-Sauce

20 Min.

682 kcal

Garnelen-Gemüse-Topf

mit zweierlei Tomaten

Gegrillter Lachs mit Fenchel

20 Min.

40 Min.

269 kcal

Enthält viele gute Fette

und Johannisbeeren

(8)

20 Min.

30 Min.

237 kcal

Regionale Küche

Pannfisch mit Senfsauce

und Bratkartoffeln

70 Min.

120 Min.

510 kcal

Avocado-Koriander-Sauce

mit gebratenen Garnelen

20 Min.

35 Min.

423 kcal

Thai-Kürbistopf

mit Garnelen und Reisnudeln

(10)

50 Min.

341 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Fisch-Kokos-Curry

mit Mango, Tomaten und scharfen Gewürzen

(10)

45 Min.

60 Min.

387 kcal

Geschmorte Thunfisch-Tomaten

mit Reis und Kräutern

(7)

30 Min.

75 Min.

405 kcal

Scharfe Linsen-Tomaten-Suppe

Barbecue-Garnelen

mit Frühlingszwiebeln

(7)

30 Min.

60 Min.

70 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Fischfilet

(16)

25 Min.

354 kcal

Heilbutt-Päckchen

mit Fenchel und Kartoffeln

Rotbarbenfilets im Ingwersud

30 Min.

40 Min.

270 kcal

Figurbewusst genießen

mit Sternanis und Thai-Basilikum

Sesam-Fischstäbchen – smarter

15 Min.

213 kcal

Besonders eiweißreich

mit würzigem Gurkensalat

30 Min.

45 Min.

573 kcal

Gegrillter Curry-Seelachs

mit Thai-Gurkensalat

Fischfilets mit Mandelkruste

35 Min.

45 Min.

274 kcal

Low Carb Dinner

auf geschmolzenen Kirschtomaten

(30)

20 Min.

396 kcal

Apfel-Zwiebel-Couscous

mit gegrillten Garnelen

(14)

20 Min.

445 kcal

Schollenfiletröllchen

in Backpapier gegart

30 Min.

60 Min.

194 kcal

Gesundes Grundrezept

Krabbenrührei

mit Dill und Fenchel

Brainfood: Essen fürs Hirn

20 Min.

263 kcal

Orangen-Estragon-Spargel

mit Lachs und Minikartoffeln

50 Min.

370 kcal

Thunfischtatar vom Grill

mit Kapern und getrockneten Tomaten

35 Min.

100 Min.

216 kcal

Thai-Calamari

mit Kokosmilch und Shiitakepilzen

60 Min.

85 Min.

620 kcal

Geschmorte Makrele mit Paprika

und frischem Knoblauch

45 Min.

60 Min.

386 kcal

Bauchschmeichler

Lachs mit Rösti

30 Min.

50 Min.

483 kcal

Rotbarsch mit Basilikumschaum für den Thermomix®

50 Min.

693 kcal

Rotbarben in Gemüsesuppe

mit Safran und Fenchel

20 Min.

25 Min.

258 kcal

Pasta Siziliana

mit Sardinen und Fenchel

60 Min.

75 Min.

762 kcal

Lachs auf buntem Bohnensalat

mit dreierlei Bohnen und getrockneten Tomaten

25 Min.

45 Min.

487 kcal

Garnelen-Nudel-Suppe

mit knackigen Zuckerschoten

40 Min.

50 Min.

569 kcal

Snapper in Kürbiskernkruste

mit Tomatillo-Sauce

40 Min.

55 Min.

448 kcal

100

Rotbarschfilet mit Kirschtomaten

und Oliven-Estragon-Sauce