Jodmangel Rezepte von EAT SMARTER

Gefüllte Reisblätter

mit Tofu

(4)

25 Min.

35 Min.

98 kcal

Gegrillte Doraden

mit Oliven-Tomaten-Füllung

(4)

40 Min.

50 Min.

305 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Würzige Fischfrikadellen

mit Orangen-Tomaten-Salsa

(4)

25 Min.

316 kcal

Krabbensalat – smarter

mit Radieschen und Ei

20 Min.

177 kcal

Superfood aus der Heimat

Sauerampfer-Cremesuppe

mit Krabben und Ei

25 Min.

40 Min.

214 kcal

Thai-Garnelenbällchen

mit Papaya-Paprika-Salat

40 Min.

60 Min.

199 kcal

Thunfisch-Carpaccio

mit Avocadocreme und Sesam

Gebratener Thunfisch mit Sesam und Spinat

45 Min.

306 kcal

Low Carb Lunch

15 Min.

30 Min.

684 kcal

Linsen-Garnelen-Eintopf

mit Räuchertofu und Chili

45 Min.

145 Min.

226 kcal

Zitronengrassuppe

mit Steinbeißer

30 Min.

40 Min.

180 kcal

Lengfisch auf Kümmel-Spitzkohl

mit Dill und Schmand

20 Min.

30 Min.

373 kcal

Schollenröllchen auf Spitzkohl

Garnelenpfanne

mit Zuckerschoten, Erbsen und Tomaten

(8)

25 Min.

35 Min.

250 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Kräutern und Weintrauben

30 Min.

40 Min.

367 kcal

Jakobsmuscheln

auf getrüffeltem Bohnenpüree mit Kirschtomaten

Gesunder Mittelmeergenuss

35 Min.

333 kcal

Seezungenfilet mit Tagliatelle und Kirschtomaten

20 Min.

40 Min.

704 kcal

Gebratene Makrelenfilets

mit Rotweinsauce auf gebratenen Rote-Bete-Blättern

25 Min.

45 Min.

495 kcal

Risotto mit Tintenfisch

und getrockneten Tomaten

50 Min.

560 kcal

Risotto mit geräuchertem Heilbutt

und Dill

45 Min.

502 kcal

Frittierte Reisrollen

mit Thunfischfilet

80 Min.

120 Min.

478 kcal

Gegrillter Schwertfisch

mit thailändischem Gemüse und Ingwer

50 Min.

230 Min.

364 kcal

Gefüllte Reispapier-Röllchen

mit Garnelen und Gemüse

35 Min.

40 Min.

63 kcal

Eingelegter Matjes

mit Röstkartoffeln und Kräuterquark

Gesunder Mittelmeergenuss

60 Min.

1500 Min.

578 kcal

Paella mit Muscheln und Hähnchen

Spieße mit Fisch und Zucchini

40 Min.

90 Min.

560 kcal

Besonders bekömmlich

Knusprige Fischstreifen mit Tatarensoße

30 Min.

40 Min.

242 kcal

Leichtes Fingerfood

Gratinierte Süßkartoffel mit Lachs

25 Min.

914 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

25 Min.

80 Min.

811 kcal

Gebratener Strömling in Marinade

Gemüse-Lachs-Spieß mit Avocadocreme auf mexikanische Art (Guacamole)

30 Min.

750 Min.

456 kcal

Entzündungslindernd

Gemüse-Reissalat mit Algen

20 Min.

380 Min.

452 kcal

Klassiker mal anders

15 Min.

45 Min.

387 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Lachsstrudel

135 Min.

503 kcal

Smarter Klassiker

Paella mit Pesto

60 Min.

619 kcal

Saisonale Küche

Muschel-Gemüsesuppe

40 Min.

468 kcal

Sardinen mit Chermoula

90 Min.

490 kcal

Gesunder Feierabend

Bunte Paella

40 Min.

75 Min.

571 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Paella mit Chorizo

Kartoffelsalat mit Räucherfisch

35 Min.

70 Min.

667 kcal

Smarter Klassiker

20 Min.

50 Min.

309 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Knoblauch-Shrimps

15 Min.

139 Min.

281 kcal

Lachs-Pfannkuchenröllchen

Gesunder Mittelmeergenuss

30 Min.

85 Min.

510 kcal

Hähnchen-Paella mit Garnelen

30 Min.

50 Min.

714 kcal

Gemüse mit Lachskoteletts

Kartoffel-Schmorgurken-Salat

20 Min.

40 Min.

594 kcal

Smarte Hausmannskost

Blitz-Clean-Eating-Rezept

40 Min.

274 kcal

Fischcurry mit Seeteufelfilet

10 Min.

20 Min.

230 kcal

Gut für's Herz

Gemüse-Lachsspieße

Brainfood: Essen fürs Hirn

30 Min.

60 Min.

360 kcal

Lachs mit Mangosauce

Spieße zum Grillen mit Lachs, Seeteufel und Rotbarbe

20 Min.

40 Min.

531 kcal

Grillen auf leichte Art

25 Min.

41 Min.

282 kcal

Top Folsäure-Lieferant

Lachs-Spinat-Röllchen

Südindisches Seehecht-Curry

20 Min.

55 Min.

516 kcal

Regionale Küche