Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.141 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Lachs mit Kapern und Tomaten en papilotte

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30 Min.

55 Min.

399 kcal

Karpfen mit Honig und Mandeln

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25 Min.

457 kcal

Pilzsuppe

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30 Min.

115 Min.

721 kcal

Fischfilet mit Pinienkernhaube

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30 Min.

316 kcal

Kohlrouladen mit Fleisch gefüllt, dazu Tomaten und Sultaninen

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100 Min.

569 kcal

Heringsrouladen mit Pilzen und Gurken

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30 Min.

244 kcal

Kartoffelcremesuppe

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30 Min.

70 Min.

343 kcal

Tomatensoße

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30 Min.

247 kcal

Gegrillte Shrimpsspieße

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15 Min.

19 Min.

427 kcal

Marinierte Paprika

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40 Min.

2503 kcal

Möhrencremesuppe mit Zwiebeln

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20 Min.

45 Min.

180 kcal

Auberginen mit Misosoße

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15 Min.

35 Min.

171 kcal

Putenbraten mit Ananas und Tomaten auf Thai-Art

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30 Min.

105 Min.

597 kcal

Avocado-Kokos-Kaltschale mit Shrimps-Spieß

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30 Min.

90 Min.

Bohnensuppe mit Hack-Kräuter-Klößchen

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40 Min.

508 kcal

Garnelenfleisch mit Avocado

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20 Min.

388 kcal

Lamm mit Gewürz-Quitten auf arabische Art

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40 Min.

75 Min.

346 kcal

Fisch mit Macadamia-Haube und Kapernsoße

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20 Min.

35 Min.

815 kcal

Seezungenfilet mit Apfelsinen und Reis

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30 Min.

65 Min.

Scharfes Zitronen-Backhähnchen mit Salat

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25 Min.

45 Min.

451 kcal

Eierschalen mit Füllung

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30 Min.

108 kcal

Tomaten mit Getreidesalat gefüllt

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25 Min.

40 Min.

256 kcal

100

Entrecote mit Krusteln und Edelzwiebeln

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20 Min.

45 Min.

468 kcal

Brunnenkressesalat mit Apfelsine, Grapefruit und Blauschimmelkäse

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20 Min.

308 kcal

Lammeintopf mit Kichererbsen und Safran dazu Couscous

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80 Min.

656 kcal

Hähnchen mit Ingwer und Cashews

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40 Min.

356 kcal

Salat aus grünem Spargel und Spinat mit Wachteleiern

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30 Min.

160 kcal

Hähnchen mit Thymian und Zitronen

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20 Min.

80 Min.

397 kcal

Tajine mit Topinambur und Weißbrot

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20 Min.

55 Min.

196 kcal

100

Grüner Bohnensalat mit Topinambur und Cherrytomaten

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25 Min.

178 kcal

Ofenkartoffel mit Amarantsoße

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70 Min.

242 kcal

Bratkartoffel-Kabeljau-Pfanne

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25 Min.

65 Min.

335 kcal

Gebackenes Hähnchen in Salz-Kräuter-Mantel

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25 Min.

100 Min.

1115 kcal

Carpaccio vom Lachs mit Kaviar und Kapern

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20 Min.

224 kcal

Zaziki-Tomaten-Häppchen

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30 Min.

50 Min.

Pumpernickel mit gehacktem Matjes

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40 Min.

848 kcal

Shrimpssuppe auf kreolische Art

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20 Min.

50 Min.

452 kcal

Möhrenküchlein

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25 Min.

40 Min.

277 kcal

Kabeljau mit Ziegenkäse überbacken

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25 Min.

35 Min.

549 kcal

Gegrillter Lachs mit Bratkartoffeln und grünen Bohnen

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15 Min.

541 kcal

Zucchinicrêpes mit Champignon-Nuss-Gemüse

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60 Min.

745 kcal

Hähnchen mit Mandelblättchen auf indische Art

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25 Min.

65 Min.

491 kcal

Gegrillte Wachteln mit Sesamcreme-Zitronen-Soße

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20 Min.

95 Min.

907 kcal

Suppe aus Artischocken

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60 Min.

303 kcal

Linsenbratlinge mit Schmanddip

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30 Min.

75 Min.

497 kcal

Lammfleischeintopf auf irische Art

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20 Min.

125 Min.

1187 kcal

100

Hähnchenschlegel mit Ricotta gefüllt dazu Gemüse

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30 Min.

75 Min.

771 kcal

Gemüse-Feta-Salat mit Pesto

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35 Min.

294 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.