Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.124 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Gebratene Anchovis mit getrockneten Tomaten

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30 Min.

340 kcal

Garnelensuppe mit Lauchzwiebeln auf Thai-Art

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30 Min.

55 Min.

Kräuter-Lammkeule mit grünen Bohnen

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390 Min.

1110 Min.

574 kcal

Pikante Hähnchenschlegel mit Dip

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10 Min.

25 Min.

651 kcal

Hummer auf gehackter Avocado

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30 Min.

165 kcal

Irischer Fleischeintopf (Irish Stew)

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40 Min.

145 Min.

582 kcal

Tomaten-Käse-Polenta mit Rucola

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50 Min.

521 kcal

Rindersteak und Ofenkartoffel mit Füllung dazu Tomatensalat

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40 Min.

Marinierter Ziegenkäse mit Öl und Rosmarin

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15 Min.

735 Min.

1336 kcal

Grüne Spargelsuppe mit Zitronengras

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30 Min.

391 kcal

Ananas-Zitronen-Bowle

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15 Min.

135 Min.

113 kcal

Kartoffeln in Salzkruste mit karibischer Soße (Mojo)

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40 Min.

444 kcal

Kartoffeltortilla

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25 Min.

316 kcal

Müsli mit Apfel, Karotte und Rosinen

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15 Min.

312 kcal

Hähnchen-Curry-Suppe (Mulligatawny Suppe)

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15 Min.

50 Min.

545 kcal

Lammfleisch in der Tajine

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120 Min.

359 kcal

Gefüllte Rotbarbe mit Safranpüree

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40 Min.

70 Min.

970 kcal

Ratatouille

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30 Min.

55 Min.

176 kcal

Scampi mit Erbsensalat

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20 Min.

366 kcal

Matjeshering mit Bohnensalat und Kartoffeln

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30 Min.

733 kcal

Minestrone mit Vollkornsemmel

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35 Min.

562 kcal

Lachsfilet und Gemüse mit Ingwer

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25 Min.

387 kcal

Gegrillte Lammchops mit Buttermilch-Tandoori-Marinade

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30 Min.

758 Min.

1111 kcal

Gebratenes Lachsfilet auf Wildreis

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40 Min.

705 kcal

Karpfenfilet mit Paprikaschaum und Kartoffelkroketten

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50 Min.

90 Min.

2666 kcal

Kartoffelspieße mit Lachs dazu Rucolapesto

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45 Min.

80 Min.

984 kcal

Spinatgratin mit Ei

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30 Min.

45 Min.

478 kcal

Asiatische Geflügelbrühe mit Sprossen und Thai-Basilikum

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30 Min.

95 Min.

Biryani mit Lamm

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140 Min.

945 kcal

Römersalat mit Avocados und Palmherzen

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30 Min.

528 kcal

Hühnerbrühe mit Gemüse und Nockerl

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45 Min.

135 Min.

758 kcal

Rote-Bete-Salat mit Joghurtmarinade

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60 Min.

133 kcal

Gebackene Fleisch-Gemüsemischung mit Kartoffelpüree

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50 Min.

537 kcal

Verlorenes Ei mit Pastinakenmousse und schwarzem Trüffel

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33 Min.

Maiskolben mit Ziegenkäse

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30 Min.

418 kcal

Bunter Blattsalat mit Apfel und Kürbiskernen

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25 Min.

Sandwich mit Hähnchen und Gemüsesalsa

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30 Min.

860 kcal

Ravioli-Gratin

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120 Min.

180 Min.

966 kcal

Knoblauch-Pasta mit Basilikum

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40 Min.

70 Min.

398 kcal

Gebratenes Fischfilet mit sahniger Soße

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30 Min.

424 kcal

Cottage Pie mit Putenfleisch

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40 Min.

100 Min.

403 kcal

Blattsalat mit Ziegenkäse und Pistazien

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30 Min.

350 kcal

Hähnchenstreifen mit Paprikagemüse

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40 Min.

409 kcal

Lammchops mit gebratenem Knoblauch

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60 Min.

536 kcal

Ravioli mit Panir-Käse gefüllt dazu Toast und Soße

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90 Min.

Bunter Salat mit Orange

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20 Min.

140 kcal

Hähnchenragout mit Mango dazu Reis und Gurke

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35 Min.

556 kcal

Löffelhäppchen mit Garnelen und Gemüse

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45 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.