Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.141 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Hähnchen auf Zitronengras-Spieß dazu Bohnen

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30 Min.

38 Min.

247 kcal

Fischsuppe mit Porree und Shiitake

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20 Min.

40 Min.

545 kcal

Püree mit Trüffel dazu grüner Spargel und Soße

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30 Min.

60 Min.

398 kcal

Roastbeef mit Pecorinohaube dazu Polenta

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25 Min.

75 Min.

568 kcal

Curry mit Lamm dazu Reis

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30 Min.

130 Min.

435 kcal

Gemischter Salat mit Shrimps

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30 Min.

304 kcal

Salat aus Wildkräutern mit Kräutervinaigrette

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20 Min.

138 kcal

Gefüllte Nudeln mit Spinat und Forelle gefüllt

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45 Min.

105 Min.

Dicke Bohnen-Kichererbsen-Topf mit Kümmelkartoffeln

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20 Min.

800 Min.

260 kcal

Gegrillter Lauch mit Orange, Mohn und Zwiebeln

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25 Min.

35 Min.

202 kcal

100

Seelachsfilets mit Zucchinihaube

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30 Min.

55 Min.

459 kcal

Hähnchen mit Kürbis und Früchten dazu Risi-Bisi

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45 Min.

864 kcal

Marinierte Salzzitronen auf marokkanische Art

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20 Min.

740 Min.

352 kcal

Gegrilltes Hähnchenfilet mit Salsa aus Avocado

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20 Min.

28 Min.

479 kcal

Pikante Gemüsesuppe

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30 Min.

160 kcal

Tellerfleisch mit Gemüse, Kartoffeln und Meerrettichsoße

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30 Min.

180 Min.

824 kcal

100

Gemüse-Steinpilz-Topf mit Perlgraupen

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25 Min.

65 Min.

Brühe mit Mehlhansl (Biskuitschaberl)

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30 Min.

180 Min.

191 kcal

Avocadosalat mit Forelle und Kaviar

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10 Min.

Gefüllte Mini-Calamari

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45 Min.

Pesto

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15 Min.

427 kcal

Pesto aus Bärlauch

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20 Min.

1489 kcal

Kohlrabiknollen mit Füllung

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30 Min.

75 Min.

439 kcal

Gefüllte Ofenkartoffeln mit Herings-Shrimpssalat

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30 Min.

75 Min.

754 kcal

Pilzwraps mit Sprossen und Lauchzwiebeln

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25 Min.

40 Min.

355 kcal

Gefüllte Paprika mit Reis dazu Salsa mit Oliven

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20 Min.

65 Min.

372 kcal

Hähnchenschlegel mit würzigen Apfelscheiben und Oliven

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30 Min.

130 Min.

473 kcal

Kräuterbällchen mit Ziegenfrischkäse

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10 Min.

187 kcal

Scharfes Hähnchen mit Auberginengemüse

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30 Min.

70 Min.

496 kcal

Kartoffel-Kabeljau-Gratin mit Kirschtomaten und Oliven

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40 Min.

60 Min.

331 kcal

Kürbisschnitten mit Hackfleisch

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20 Min.

60 Min.

310 kcal

Müsli mit Melone und Johannisbeeren

(0)

15 Min.

298 kcal

Zucchini-Lammspieße mit Joghurt-Zwiebel-Dip

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25 Min.

50 Min.

317 kcal

Tortilla mit Zucchini

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15 Min.

30 Min.

182 kcal

Petersiliensuppe mit Kartoffeln

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20 Min.

50 Min.

162 kcal

100

Lamm mit grünen Bohnengemüse

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40 Min.

180 Min.

734 kcal

Gebratene Lammkeule mit Kräutern

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20 Min.

200 Min.

443 kcal

Forellen mit Escabeche-Mariande

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30 Min.

750 Min.

229 kcal

Puten-Petersilien-Salat mit Mandelblättchen

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30 Min.

45 Min.

415 kcal

Gebackenes Seezungenfilet mit marinierten Tomaten

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35 Min.

55 Min.

392 kcal

Polentaschnitten mit Oliven, Tomaten und Käse

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30 Min.

210 Min.

518 kcal

Omelettrolle mit Spargel und Möhren

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30 Min.

75 Min.

330 kcal

Schollenfilet mit Gemüse

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25 Min.

45 Min.

272 kcal

Gedünstetes Lachsfilet mit Gurkensalat und Kartoffeln

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15 Min.

35 Min.

354 kcal

Hähnchensuppe mit Zitronengras und Limetten

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20 Min.

330 kcal

100

Grillbrot mit Putenstreifen, Gurke und Tomaten

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25 Min.

542 kcal

Frittata mit gemischtem Gemüse

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30 Min.

50 Min.

357 kcal

Erbsen-Tortilla

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30 Min.

65 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.