Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.124 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Quiche mit Chicorée

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45 Min.

125 Min.

4094 kcal

Quiche mit Tomate und Basilikum

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40 Min.

145 Min.

4048 kcal

Zwiebelkuchen mit Anchovis

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30 Min.

130 Min.

2950 kcal

Frittierte Scampi-Bällchen

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35 Min.

55 Min.

530 kcal

Gefüllte Nudeln mit Miesmuscheln

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45 Min.

55 Min.

677 kcal

Reis und Gemüse aus dem Wok

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20 Min.

50 Min.

376 kcal

Tofucreme auf provenzalische Art

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20 Min.

376 kcal

Salat mit Grapefruit und Weichkäse

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20 Min.

317 kcal

Maisnockerlgratin

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30 Min.

70 Min.

451 kcal

Maki mit Sesam und Spinat

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40 Min.

Gemüsesalat mit Feta auf bulgarische Art

(0)

30 Min.

214 kcal

Krebsfleisch-Kartoffel-Türmchen

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50 Min.

243 kcal

Pizza mit Sardellen und Basilikum

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30 Min.

120 Min.

507 kcal

Gegrillte marinierte Auberginen mit Frischkäse-Füllung

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45 Min.

165 Min.

566 kcal

Zucchiniblüten mit Füllung

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40 Min.

385 kcal

Glasnudelnsuppe Hähnchen, Pilzen und Gemüse

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30 Min.

135 Min.

812 kcal

Hähnchen-Tajine mit Aprikosen

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30 Min.

75 Min.

430 kcal

Vollkornsandwich mit Lachs

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20 Min.

359 kcal

Bunter Avocadosalat mit Sonnenblumenkernen

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30 Min.

227 kcal

Spargelkuchen mit Kirschtomaten

(0)

40 Min.

110 Min.

3039 kcal

Couscous mit Paprika dazu Rucola-Birnen-Soße

(0)

25 Min.

35 Min.

542 kcal

Kleine Pizzen mit Ziegenkäse und Spargel

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40 Min.

145 Min.

302 kcal

Brot mit Tomaten und Rosmarin

(0)

30 Min.

140 Min.

80 kcal

Kleine Quiches mit Kräutern und Gemüse

(0)

30 Min.

105 Min.

515 kcal

Grüner Gemüsekuchen mit Schafskäse

(0)

40 Min.

140 Min.

3772 kcal

Grillgemüse mit Joghurtdip und Sonnenblumenkernen

(0)

15 Min.

30 Min.

243 kcal

Zitronige Suppe mit Reis

(0)

40 Min.

345 kcal

Couscoussalat mit Hähnchen und Rucola

(0)

30 Min.

40 Min.

583 kcal

Kürbiscurry mit Steckrübe und Fladenbrot

(0)

35 Min.

172 kcal

100

Lachsforellen im Rote-Bete-Wickel mit Rapunzelsalat

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30 Min.

40 Min.

342 kcal

Zucchiniküchlein mit Joghurtdip

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40 Min.

56 Min.

310 kcal

Gebratenes Hähnchen mit Kartoffeln und Kürbis

(0)

35 Min.

105 Min.

479 kcal

Kürbisküchlein mit Salat und Joghurtdip

(0)

40 Min.

75 Min.

Focaccia mit Anchovis und Oliven

(0)

40 Min.

100 Min.

2425 kcal

Seezunge vom Grill mit Zucchini und Tomaten

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30 Min.

301 kcal

Braten vom Kalb

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20 Min.

80 Min.

331 kcal

Hähnchenschnitzel in Panade

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60 Min.

549 kcal

Kabeljauauflauf

(0)

45 Min.

75 Min.

635 kcal

Thai-Kokossuppe mit Hähnchen

(0)

20 Min.

30 Min.

363 kcal

Haselnussrisotto mit Petersilie

(0)

40 Min.

70 Min.

550 kcal

Geflügelcurry mit Safranreis

(0)

45 Min.

626 kcal

Chips

(0)

40 Min.

4066 kcal

Hähnchen-Kokossuppe mit Ingwer

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30 Min.

345 kcal

Rindfleisch-Paprika-Topf mit Kartoffeln

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25 Min.

85 Min.

366 kcal

100

Matjestatar auf Kartoffelpuffern

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30 Min.

75 Min.

669 kcal

Gulasch-Paprika-Suppe

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110 Min.

375 kcal

Rustikales Brot mit Kräuterbutter und Gänseblümchen

(0)

10 Min.

248 kcal

Morchel-Karotten-Ragout mit verlorenem Ei

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15 Min.

35 Min.

279 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.