Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Heringsauflauf mit Käse und Ei

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30 Min.

60 Min.

1024 kcal

Lachs mit Möhren und Bärlauchöl

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30 Min.

50 Min.

662 kcal

Roher Fisch in Limetten und Zwiebeln mariniert

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30 Min.

50 Min.

232 kcal

Gebackene Hähnchenfiletwürfel mit Curry und Kokos im Backpapier

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30 Min.

45 Min.

406 kcal

Carpaccio vom Rind mit Bohnencreme und Pesto

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30 Min.

210 Min.

608 kcal

Gemüsenockerl mit frischem Spinat

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30 Min.

50 Min.

246 kcal

Safran-Kartoffelpüree mit Estragon

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30 Min.

60 Min.

254 kcal

Erbsen-Kartoffelpüree mit Minze

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30 Min.

60 Min.

261 kcal

Rote-Bete-Suppe

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30 Min.

60 Min.

171 kcal

Pochiertes Rinderfilet auf jungem Gemüse

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40 Min.

70 Min.

321 kcal

100

Himbeer-Shake

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15 Min.

140 kcal

Paprika-Oliven-Quiche

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35 Min.

95 Min.

3482 kcal

Kartoffelkuchen auf polnische Art

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40 Min.

85 Min.

1217 kcal

Herzhafte Käseschnitte

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30 Min.

90 Min.

5711 kcal

Buttermilch mit Gurke

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10 Min.

99 kcal

Brühe mit Erbsen-Minz-Eierstich

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30 Min.

45 Min.

157 kcal

Garnelenschwänze in Kräuteröl mit Knoblauch

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30 Min.

95 Min.

405 kcal

Artischocken mit Gemüse und Kräutern

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30 Min.

227 kcal

100

Topinamburauflauf

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30 Min.

70 Min.

486 kcal

Pilz-Kartoffel-Salat mit Hähnchenleber

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30 Min.

45 Min.

548 kcal

Kleine Pizzen mit Anchovis, Oliven und Rosmarin

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30 Min.

125 Min.

739 kcal

Lachs mit Zitrone und Reis mit Vanillearoma

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35 Min.

65 Min.

429 kcal

Knusprige Kartoffelhobeln mit Salz und Kräutern

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20 Min.

45 Min.

332 kcal

Rosmarin-Putenspieße

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20 Min.

30 Min.

208 kcal

Paprikasuppe mit Auberginen und Thymian

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30 Min.

70 Min.

124 kcal

100

Erbsenmus

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20 Min.

45 Min.

357 kcal

Kartoffelgratin

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30 Min.

75 Min.

Orangen-Tomaten-Drink

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30 Min.

45 Min.

121 kcal

Lachsfilet mit Avocado und knusprigen Kartoffelstreifen

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40 Min.

60 Min.

959 kcal

Brühe mit Klößchen

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60 Min.

180 Min.

503 kcal

Brot mit Truthahnaufschnitt, Avocado und Käse

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10 Min.

261 kcal

Früchtesalat mit Geleewürfeln

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30 Min.

270 Min.

117 kcal

Avocadosalat mit Mais

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15 Min.

351 kcal

Avocadosalat mit Mais

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15 Min.

351 kcal

Sommersalat mit essbaren Blüten

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30 Min.

247 kcal

Gemüsebrühe mit Käsenocken

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30 Min.

150 Min.

231 kcal

Putenbrust mit Apfelsoße und Thymian

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30 Min.

45 Min.

356 kcal

Spitzpaprika mit Sauerkraut gefüllt

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30 Min.

70 Min.

290 kcal

Lachs-Omelett-Röllchen

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40 Min.

Tomaten-Auberginen-Gratin

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60 Min.

464 kcal

Tomatentarte mit Rotkohl und Käse

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30 Min.

85 Min.

3628 kcal

Gegrillte Lammfleischspieße

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20 Min.

148 Min.

250 kcal

Kartoffel-Radieschen-Salat mit Dill

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45 Min.

330 kcal

Tomatensuppe mit Pfannkuchen

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30 Min.

60 Min.

232 kcal

Schmortopf mit Tintenfisch und Tomaten

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30 Min.

45 Min.

399 kcal

Marinierte Peperoni

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20 Min.

Kirsch-Melonen-Fruchtsalat

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20 Min.

207 kcal

Gemüsecurry mit Joghurt

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30 Min.

55 Min.

378 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.