Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.151 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Sandwich mit Gemüse und Mandarinen

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30 Min.

355 kcal

Panierte Weinbergschnecken auf griechische Art

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30 Min.

45 Min.

Bohnen-Zucchini-Salat mit Zwiebeln und Spinat

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30 Min.

751 Min.

171 kcal

100

Lammkeulen-Grillspieße

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30 Min.

2924 Min.

958 kcal

Zucchiniblüten mit Füllung

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30 Min.

50 Min.

1457 kcal

Süßer Reis mit Kokos, Aprikosen und Rosinen

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35 Min.

441 kcal

Rote-Obstspieße

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20 Min.

50 Min.

101 kcal

Shrimps mit scharfer Kokossoße

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30 Min.

50 Min.

354 kcal

Weihnachtliche Fisch-Kartoffelsuppe

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30 Min.

50 Min.

297 kcal

Forellen mit Lauch-Möhren-Gemüse

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35 Min.

70 Min.

347 kcal

Gratinierte Pfannkuchen mit Spinat gefüllt

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40 Min.

70 Min.

765 kcal

Nasi Goreng mit Pfannkuchenrollen

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30 Min.

60 Min.

629 kcal

Gemüseeintopf mit Lammkeule

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45 Min.

125 Min.

2520 kcal

Calamarisalat mit Oliven

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30 Min.

40 Min.

306 kcal

Kartoffelpüree mit Oliven

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40 Min.

351 kcal

Gebratenes Zanderfilet mit Spinat

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35 Min.

430 kcal

Nudeltaschen mit Knoblauch und Salbei

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30 Min.

50 Min.

799 kcal

Fächerkartoffeln mit Pesto

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30 Min.

80 Min.

430 kcal

Auberginentorte mit Tomatensoße

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75 Min.

582 kcal

Gurken-Drink mit Joghurt

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15 Min.

70 kcal

Gebratenes Hähnchenfilet mit Bohnen und Tomaten

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30 Min.

423 kcal

Lamm-Weißkohl-Topf

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30 Min.

100 Min.

242 kcal

Bunter Salat mit Shrimps und Wassermelone

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30 Min.

382 kcal

Südafrikanisches Gemüsecurry

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35 Min.

225 kcal

Kartoffelmuffins mit Pilzsoße

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45 Min.

85 Min.

532 kcal

Kartoffelsticks mit Zwiebel-Paprika-Ragout

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30 Min.

70 Min.

455 kcal

100

Köfte mit Tomaten und Kartoffelwedges

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35 Min.

85 Min.

609 kcal

Fenchel-Orangen-Salat mit Zwiebeln und Kräutern

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25 Min.

195 kcal

100

Kartoffel-Artischockensalat mit Champignons und Oliven

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30 Min.

60 Min.

291 kcal

Omelettstreifen mit Gemüse und Kräutern

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35 Min.

266 kcal

Stockfisch mit Zwiebeln, Ei und Kartoffeln

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50 Min.

1130 Min.

788 kcal

Kabeljaufilet mit Erbsen

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25 Min.

370 kcal

Hack-Gemüse-Gratin mit Tomaten und Mozzarella

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20 Min.

60 Min.

939 kcal

Apfelkompott mit Joghurtcreme

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30 Min.

366 kcal

Zitronensuppe mit Reis

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25 Min.

55 Min.

383 kcal

Garnelen-Zitronengras-Spieße

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20 Min.

35 Min.

620 kcal

Würzige Lachshappen mit Sojadip

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20 Min.

50 Min.

279 kcal

Polentahäppchen mit Egerlingen

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30 Min.

90 Min.

331 kcal

Pilzsuppe mit Tomaten

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30 Min.

70 Min.

317 kcal

Geflügelsalat mit Kürbiskernen und Kräutervinaigrette

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25 Min.

429 kcal

Rindersteaks mit Tomatensugo

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30 Min.

45 Min.

428 kcal

Löwenzahnsalat mit Linsen und Cherrytomaten

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80 Min.

188 kcal

100

Kürbisgnocchi

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60 Min.

369 kcal

Gegrillte Kräuterfische und Garnelen

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30 Min.

50 Min.

558 kcal

Hackfleischspießchen mit Zwiebeln und Gurke

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20 Min.

30 Min.

456 kcal

Zucchini mit Hackfleisch und Gemüse gefüllt

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20 Min.

45 Min.

269 kcal

Fischsuppe mit jungem Gemüse und Kerbel

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30 Min.

50 Min.

318 kcal

Beerenmilchshake

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10 Min.

146 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.