Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
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Curry mit Lachs Rezept

30 Min.

55 Min.

401 kcal

93
Lachsfilet mit chinesischem Pfeffer Rezept

30 Min.

110 Min.

388 kcal

94
Gegrilltes Lammkarree Rezept

40 Min.

40 Min.

302 kcal

64
Hähnchenschnitzel in Panade mit Spinat Rezept

30 Min.

45 Min.

626 kcal

79
Wokgemüse süß-sauer Rezept

20 Min.

30 Min.

Salat mit Essblüten, Beeren und Makrele Rezept

30 Min.

30 Min.

600 kcal

88
Herbstsalat mit Birnen und Mandeln Rezept

30 Min.

30 Min.

885 kcal

90
Fruchtiger Salat mit Roquefort Rezept

15 Min.

15 Min.

428 kcal

98
Wildlachs mit Kapernsoße Rezept

30 Min.

30 Min.

362 kcal

83
Rinderfilet mit Pfeffer grünem Spargel Rezept

30 Min.

30 Min.

396 kcal

85
Kartoffeln mit Zwiebeln, Eiern und Tatarensoße Rezept

35 Min.

65 Min.

662 kcal

92
Polenta-Pilzschnitten Rezept

40 Min.

65 Min.

Frittierter Tofu mit Daikon Rezept

25 Min.

160 Min.

615 kcal

87
Käsesoufflé mit Spinat Rezept

25 Min.

45 Min.

482 kcal

60
Renke im Steinpilzpfannkuchen Rezept

60 Min.

90 Min.

Lammchops mit Kräuterkruste Rezept
Low Carb Lunch
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(0)

45 Min.

70 Min.

359 kcal

90
Gebratener Halloumi mit Salat Rezept

30 Min.

30 Min.

261 kcal

90
Tofu-Champignon-Spieße Rezept

25 Min.

45 Min.

209 kcal

88
Gegrillte Lammkoteletts mit Tomaten und Oliven Rezept

70 Min.

70 Min.

888 kcal

94
Lammbraten mit Ofenkartoffeln und Erbsenpüree Rezept

30 Min.

65 Min.

765 kcal

98
Geschmortes Perlhuhn mit Gemüse Rezept

30 Min.

100 Min.

574 kcal

93
Mandarinen-Kiwi-Salat Rezept

15 Min.

15 Min.

110 kcal

100
Lammkeule mit Kräuterkruste Rezept

20 Min.

200 Min.

Obstsalat mit Beerenquark Rezept

25 Min.

25 Min.

Gemüse-Nudel-Suppe Rezept

50 Min.

50 Min.

Langusten mit Basilikum im Backteig Rezept

15 Min.

35 Min.

349 kcal

67
Spitzkohlpäckchen mit Tafelspitz und roter Bete Rezept

45 Min.

185 Min.

584 kcal

88
Asiatische Reispfanne mit Gemüse Rezept

40 Min.

40 Min.

389 kcal

92
Gemüsereis mit Hähnchenfleisch Rezept

45 Min.

45 Min.

583 kcal

89
Schnitzel Wiener Art Rezept

25 Min.

45 Min.

526 kcal

79
Seezunge mit Thai-Basilikum Rezept

50 Min.

50 Min.

210 kcal

94

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.

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