Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Hähnchenschenkel mit Gemüse

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75 Min.

699 kcal

Gemüse mit Rinderfilet aus dem Wok

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35 Min.

308 kcal

Blattsalat mit Spargel und Lachs

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50 Min.

304 kcal

Tandoori-Hähnchen mit Melone

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570 Min.

443 kcal

Ofenbirne

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10 Min.

45 Min.

139 kcal

Für die ganze Familie

Bunte Gemüsesuppe

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60 Min.

220 kcal

100

Buttermilch-Kräuter-Drink

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5 Min.

212 kcal

Lammcurry

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105 Min.

414 kcal

Birnentarte mit Mandeln

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135 Min.

3992 kcal

Hähnchen mit Zucchini-Reis

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80 Min.

788 kcal

Kartoffelgratin mit Zwiebeln

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75 Min.

133 kcal

Hähnchencurry

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50 Min.

505 kcal

Kartoffel-Radieschensalat

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40 Min.

290 kcal

Steak-Streifen mit Gemüsesalat

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30 Min.

444 kcal

Mediterran gebackene Sardinen

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50 Min.

487 kcal

Käsegebäck

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75 Min.

Scharfer Gurkensalat

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15 Min.

153 kcal

Räucherlachs-Pizza

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100 Min.

751 kcal

Käse mit Tomaten und Zwiebeln in der Folie

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30 Min.

432 kcal

Gedämpfter Fisch auf Spinat

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25 Min.

132 kcal

Hominy

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60 Min.

440 kcal

Kartoffeltortilla-Häppchen

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60 Min.

350 kcal

Couscoussalat mit Rindfleisch

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25 Min.

37 Min.

638 kcal

Tsatziki

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25 Min.

190 kcal

Kartoffelpuffer

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75 Min.

272 kcal

Gratinierte Putenschnitzel

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25 Min.

323 kcal

Käse-Kuchen

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55 Min.

374 kcal

Kabeljau mit Pilzhaube

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50 Min.

308 kcal

Reis mit Möhren und Käse

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15 Min.

38 Min.

Zwiebelsuppe

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35 Min.

125 kcal

Kohlrouladen mit Rohkostfüllung

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1 Min.

201 Min.

379 kcal

Fruchtiger Spargelsalat mit Pute

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20 Min.

213 kcal

Kofpsalat mit Gemüse und Steakstreifen

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25 Min.

230 kcal

Kartoffelkuchen

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50 Min.

712 kcal

Tafelspitz mit Kräutersauce

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150 Min.

641 kcal

Hähnchen mit Rotkohl

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50 Min.

97 Min.

787 kcal

Chicorée mit Salsa verde

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25 Min.

351 kcal

Kokos-Garnelensuppe

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50 Min.

658 kcal

Lachsforelle mit Selleriegemüse

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35 Min.

746 kcal

Torta Pasqualina

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110 Min.

4516 kcal

Glasierte Hähnchenkeulen

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40 Min.

781 kcal

Minzsauce

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15 Min.

210 kcal

Artischocken-Spinatsalat

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30 Min.

320 kcal

100

Blattsalat mit Tofu und Tomaten

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25 Min.

201 kcal

Spargelkuchen

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90 Min.

1091 kcal

Lachs auf Zucchinigemüse

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35 Min.

503 kcal

Frühlingszwiebeln mit Käsebutter

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20 Min.

202 kcal

Rindfleischeintopf mit Gemüse

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60 Min.

456 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.