Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Kotelettbraten vom Kalb

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105 Min.

413 kcal

Zucchinimuffins

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50 Min.

200 kcal

Wiener Schnitzel

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20 Min.

264 kcal

Gebackene, gefüllte Auberginen

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60 Min.

Frittata mit grünem Spargel

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25 Min.

444 kcal

Joghurt-Zucchinicreme

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30 Min.

833 kcal

Lammkeule

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180 Min.

711 kcal

Bouillabaisse

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30 Min.

528 kcal

Lammcurry

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50 Min.

586 kcal

Gratinierte Hähnchenbrust auf Gemüse

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30 Min.

505 kcal

Radieschencremesuppe

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35 Min.

113 kcal

Lammkarree mit Kräuterkruste

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45 Min.

541 kcal

Parika mit Käsefüllung

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60 Min.

Selleriesuppe mit Pfannkuchenröllchen

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50 Min.

416 kcal

Marinierte Paprika

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35 Min.

755 Min.

Melonensuppe

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25 Min.

170 kcal

Kalbsbraten

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80 Min.

364 kcal

Maiskolben vom Grill

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20 Min.

274 kcal

Spargelsuppe

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70 Min.

244 kcal

Käsequiche

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120 Min.

992 kcal

Artischockengemüse mit Hülsenfrüchten

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30 Min.

441 kcal

100

Blinis mit Räucherlachs

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40 Min.

767 kcal

Karottenbrei mit Apfel

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30 Min.

258 kcal

Quarkkuchen

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120 Min.

3051 kcal

Rucolasalat mit Weizen

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35 Min.

430 kcal

100

Putenschnitzel mit roten Linsen

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20 Min.

594 kcal

Tomatensalsa

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60 Min.

383 kcal

Gebratene Riesengarnelen

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20 Min.

266 kcal

Räucherlachs mit pikantem Apfelsalat

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20 Min.

375 kcal

Gemüsecouscous

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20 Min.

792 kcal

Kartoffelcremesuppe

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30 Min.

257 kcal

Gewürztee mit Milch

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10 Min.

143 kcal

Kartoffeln mit Quark

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30 Min.

405 kcal

Frühlingsquark in Paprikahälften

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20 Min.

39 kcal

100

Paprikaschoten mit Reisfüllung

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80 Min.

448 kcal

Lammkarree mit Couscous

(0)

30 Min.

594 kcal

Pfirsich mit Quarkcreme

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50 Min.

553 kcal

Lammkarree

(0)

50 Min.

267 kcal

Hühnersuppe

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120 Min.

689 kcal

100

Rinderfilet mit Gemüse

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35 Min.

712 kcal

Mozzarella mit Papaya und Basilikum

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15 Min.

264 kcal

Seezungenröllchen mit Reis

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50 Min.

334 kcal

Spieße mit Aprikosen und Lachs vom Grill

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20 Min.

740 Min.

77 kcal

Fischbällchen mit Kokosraspel

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25 Min.

380 kcal

Mariniertes Hähnchen mit fruchtiger Salsa

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60 Min.

780 Min.

451 kcal

Rucolasalat mit Gemüse und Garnelen

(0)

25 Min.

Rindersteak mit Kräutersauce

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35 Min.

Köfte

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20 Min.

416 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.