Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.132 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Lachsfilet mit Kartoffeln, Sellerie, Zwiebeln und Kräutern

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45 Min.

105 Min.

257 kcal

Hähnchen mit Kartoffeln, Ei und Safransoße auf mexikanische Art

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15 Min.

45 Min.

Kartoffel-Hamburger

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40 Min.

85 Min.

506 kcal

Putenschnitzel mit gebackenen Kartoffeln

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45 Min.

601 kcal

Quinoa mit Gemüse in Brühe

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15 Min.

1215 Min.

257 kcal

100

Sirloin Steak auf Jäger-Art

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30 Min.

90 Min.

Gebratene Hochrippe mit Champignons und Bohnen

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40 Min.

170 Min.

472 kcal

Rindertopf mit Ingwerkarotten

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40 Min.

426 kcal

Kaninchenfilet im Möhrenmantel

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45 Min.

70 Min.

349 kcal

Birnensalat mit Käse und Walnüssen

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25 Min.

Aubergine mit Tofu und Gemüse

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30 Min.

216 kcal

Gurken-Garnelen-Suppe

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30 Min.

250 kcal

Feldsalat mit Apfel und Käse

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30 Min.

285 kcal

Frühlingsgemüse aus dem Ofen

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30 Min.

60 Min.

175 kcal

100

Saiblingsfilet mit Gurkensalsa

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30 Min.

258 kcal

Asiatische Power-Häppchen mit 5 bunten Toppings

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50 Min.

642 kcal

Salat mit Trauben und gemischtem Käse

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30 Min.

547 kcal

Gebratene Putenspieße und Reis mit Kräutern

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25 Min.

50 Min.

521 kcal

Würziges Huhn mit Trockenobst

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30 Min.

120 Min.

754 kcal

Artischocken mit Rucola-Dip und frittierten Topinambur-Streifen

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30 Min.

120 Min.

233 kcal

100

Tofu mit Blattspinat und Bambusprossen

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35 Min.

60 Min.

1274 kcal

Gebratenes Lammkotelett mit wildem Spinat

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90 Min.

110 Min.

832 kcal

Oktopus-Apfel-Salat mit Sellerie

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30 Min.

120 Min.

176 kcal

Vollkornnudeln mit süßen Zwiebeln und Ricotta

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20 Min.

40 Min.

551 kcal

Müsli mit Pflaumen und Bananen

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10 Min.

332 kcal

Rinderfilet mit Eierschwammerln und Porree

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30 Min.

60 Min.

436 kcal

Bratkartoffelsalat mit Tomaten und roten Zwiebeln

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30 Min.

55 Min.

290 kcal

Grüner Salat mit Artischockenböden, Cherrytomaten, Zwiebeln und Senf-Knoblauch-Vinaigrette

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25 Min.

Zanderfilet auf Kartoffeln und Roter Bete

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30 Min.

352 kcal

Gegrilltes Porterhouse Steak

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15 Min.

25 Min.

455 kcal

Rindercurry auf vietnamesische Art mit kleinen Auberginen und Kräutern

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45 Min.

100 Min.

Muschel-Shrimps-Spieße mit Koriandersalat und Kartoffeln

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25 Min.

Frikadellen mit Pinienkernen und Frühlingszwiebeln

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40 Min.

55 Min.

Brühe mit Rindfleisch und Pfannkuchenstreifen

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45 Min.

135 Min.

422 kcal

Sandwichs mit Räucherlachs, Frischkäse und Gurke

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20 Min.

Omelett mit Kräuterfrischkäse

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10 Min.

18 Min.

696 kcal

Zander mit Kartoffelhaube und Limettensoße

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30 Min.

50 Min.

Hackfleischspieße vom Grill auf Rote-Bete-Blättern

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25 Min.

35 Min.

304 kcal

Spargel-Gemüsessalat mit gebratenem Kaiserhummer

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40 Min.

Garnelen mit Tomaten-Dip

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40 Min.

73 kcal

Schellfisch-Blätterteigpastete mit Limettenmayonnaise und Kräutern

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40 Min.

65 Min.

721 kcal

Verlorenes Ei mit grünem Salat

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30 Min.

253 kcal

Hähnchenbrustfilet mit Cheddar, Zucchini und Minze

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20 Min.

26 Min.

Spinat-Parmesan-Suppe

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10 Min.

290 kcal

Rote-Bete-Teigtaschen mit Ziegenkäsefüllung

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40 Min.

100 Min.

660 kcal

Pikante gefüllte Crêpes mit Gorgonzola, Tomaten und Rosmarin

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45 Min.

65 Min.

859 kcal

Gebackenes Seelachsfilet mit Tomaten

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30 Min.

60 Min.

330 kcal

Gebackene Huauzontle mit Tomatensoße

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30 Min.

55 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.