Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Tomaten-Käse-Creme

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15 Min.

143 kcal

Cream-Cheese-Canapes

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15 Min.

64 kcal

Spinat-Minze-Saft

(0)

15 Min.

170 kcal

100

Aprikosen-Möhren-Saft

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10 Min.

114 kcal

Feigen-Orangen-Saft

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5 Min.

83 kcal

Knoblauchbutter mit Sesam

(0)

20 Min.

184 kcal

Sesam-Kartoffeln

(0)

45 Min.

414 kcal

Ofengemüse

(0)

60 Min.

Linsensalat mit Ziegenkäse

(0)

25 Min.

615 kcal

Orangensalat

(0)

15 Min.

293 kcal

Gebratener Zander mit Paprika

(0)

25 Min.

363 kcal

Gebacken Kartoffelküchlein mit Apfelfüllung

(0)

75 Min.

594 kcal

Bohnen-Paprikasalat

(0)

25 Min.

186 kcal

Brokkoli-Spaghetti

(0)

30 Min.

644 kcal

Haferflocken-Konfekt

(0)

60 Min.

2628 kcal

Hummer mit Sellerie

(0)

50 Min.

87 kcal

Paprikasalat mit Käse

(0)

15 Min.

Kartoffelcremesuppe

(0)

55 Min.

384 kcal

Limetten-Knoblauchöl

(0)

10 Min.

6015 kcal

Nudelrolle mit Spinatfüllung

(0)

80 Min.

691 kcal

Gemüsesuppe mit Pilzen

(0)

90 Min.

Gurkenkaltschale mit Lachswürfeln

(0)

30 Min.

481 kcal

Scholle mit wildem Reis

(0)

60 Min.

549 kcal

Wirsingroulade mit Grießfüllung

(0)

40 Min.

396 kcal

Putenschnitzel mit Linsen

(0)

60 Min.

507 kcal

Milchreis mit Früchten

(0)

30 Min.

456 kcal

Kefirsuppe mit Rettich

(0)

20 Min.

180 kcal

Putenbrust-Orangen-Sandwich

(0)

20 Min.

279 kcal

Mediterraner Salat mit Fladenbrot

(0)

15 Min.

175 kcal

Kartoffelgratin mit Sardellen

(0)

70 Min.

475 kcal

Mangoldröllchen

(0)

85 Min.

Irish Stew

(0)

90 Min.

436 kcal

Hummer mit Papayasalat

(0)

50 Min.

Kartoffeltortilla

(0)

45 Min.

338 kcal

Gefüllte, gebackene Kartoffeln mit Paprikasauce

(0)

60 Min.

Joghurtdressing mit Mandarine

(0)

10 Min.

380 kcal

Mediterrane Kartoffelsuppe mit Oliven und Zucchini

(0)

35 Min.

159 kcal

Risott mit Frühlingszwiebeln und Jakobsmuscheln

(0)

35 Min.

550 kcal

Buntes Gemüse mit Couscousfüllung

(0)

60 Min.

421 kcal

Tomatenreis

(0)

25 Min.

386 kcal

Rote Bete-Kartoffelsuppe mit Matjes

(0)

30 Min.

455 kcal

Zitronen-Rucola-Butter

(0)

10 Min.

Lachsfilet mit Spinat

(0)

30 Min.

513 kcal

Putenröllchen mit Pestofüllung

(0)

20 Min.

394 kcal

Cremige Käutersuppe

(0)

30 Min.

422 kcal

Reis-Garnelen-Salat mit Gurke

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35 Min.

409 kcal

Frittierter Spargel

(0)

25 Min.

238 kcal

Spargel mit Ei

(0)

30 Min.

269 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.