Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Gedämpfte Jakobsmuscheln mit Frühlingszwiebeln

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30 Min.

64 Min.

243 kcal

Süßkartoffelgratin

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80 Min.

562 kcal

Sülze mit Gemüse und Kalbfleisch

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120 Min.

840 Min.

684 kcal

100

Gebratene Zucchini mit Joghurtdip

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30 Min.

Linsen-Knoblauchsuppe

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35 Min.

343 kcal

100

Pastinakengratin

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50 Min.

345 kcal

Gefüllte Eier mit Spinat

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30 Min.

231 kcal

Tomaten-Tortilla

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30 Min.

258 kcal

Tafelspitz mit Kartoffel-Möhrengemüse und Krätuerdip

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50 Min.

230 Min.

1097 kcal

Linseneintopf mit Lammfilet

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55 Min.

Gebratenes Lamm auf Spinatsalat

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30 Min.

336 kcal

100

Quarkpflänzchen mit Grünkohl

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45 Min.

534 kcal

Kalte Tomatensuppe mit Joghurt

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80 Min.

140 kcal

Kerbelcremesuppe

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40 Min.

277 kcal

Gegrillter Fenchel mit Dip

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25 Min.

699 kcal

Wildreissalat

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75 Min.

453 kcal

Ofenkartoffeln

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45 Min.

435 kcal

Pochiertes Ei mit Gemüse

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25 Min.

173 kcal

Spargel-Frittata

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40 Min.

289 kcal

Paella mit Muscheln

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55 Min.

398 kcal

Gemüseragout mit pochiertem Ei

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25 Min.

157 kcal

Kartoffelchips

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25 Min.

8093 kcal

Asiatische Gemüsesuppe mit Omelette

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30 Min.

145 kcal

Lachs auf Gemüsesalat

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50 Min.

881 kcal

Kressesalat mit Eiern

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25 Min.

184 kcal

Roastbeefsandwich

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25 Min.

215 kcal

Marinierte Orangen

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40 Min.

177 kcal

Kartoffel-Waffeln

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40 Min.

341 kcal

Lammkarree

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80 Min.

138 kcal

Sesam-Kartoffeln mit Paprikagemüse

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60 Min.

461 kcal

Scharfe Hähnchenschenkel mit Mais

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30 Min.

Frischkäsebällchen mit Erdbeersalat

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30 Min.

344 kcal

Kalbsrouladen auf Linsen

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40 Min.

490 kcal

Gebratenes Gemüse mit Bohnen und Auberginen

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20 Min.

321 kcal

Müsli mit Obst und Nüssen

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15 Min.

458 kcal

Blattsalat mit Kräuterdressing

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15 Min.

195 kcal

Gemüsesticks mit Meerrettischschmand

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30 Min.

37 Min.

247 kcal

Irish Stew

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110 Min.

771 kcal

Hähnchenschenkel mit Gemüse

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75 Min.

699 kcal

Blattsalat mit Spargel und Lachs

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50 Min.

304 kcal

Tandoori-Hähnchen mit Melone

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570 Min.

443 kcal

Basilikum-Mozzarella-Happen mit Tomaten

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20 Min.

230 kcal

Ofenbirne

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10 Min.

45 Min.

139 kcal

Buttermilch-Kräuter-Drink

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5 Min.

212 kcal

Lammcurry

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105 Min.

414 kcal

Hähnchencurry

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50 Min.

505 kcal

Kartoffel-Radieschensalat

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40 Min.

290 kcal

Steak-Streifen mit Gemüsesalat

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30 Min.

444 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.