Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Kalbsbraten mit Pinienkernen auf brasilianische Art

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15 Min.

60 Min.

Kürbisgnocchi mit Pesto genovese

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90 Min.

125 Min.

668 kcal

Melonenkaltschale mit Shrimps

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20 Min.

80 Min.

305 kcal

Chili-Shrimps mit Porree, Mais und Eiernudeln

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30 Min.

Sardinengratin

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40 Min.

80 Min.

Geflügelcurry auf indischem Fladenbrot (Roti)

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30 Min.

Sandwich mit Putensalami und Mango

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20 Min.

265 kcal

Gegrilltes Filet und Couscous mit Pinienkernen und Sultaninen

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40 Min.

70 Min.

755 kcal

Französischer Frischkäse mit Sommerbeeren und Honig

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10 Min.

191 kcal

Scampi-Kokossuppe mit Koriander und Chili

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45 Min.

552 kcal

Würziges Tomatencurry mit Lammfleisch

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45 Min.

135 Min.

Gebackene Käse-Kartoffeln

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30 Min.

249 kcal

Tomatensuppe mit Eierstich auf asiatische Art

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25 Min.

101 kcal

Gegrilltes Steak mit Maiskolben, Cherrytomaten, Kartoffeln und Ketchup

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40 Min.

70 Min.

Fisch mit Kaiserschoten, Mangold und kleine Maiskolben

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30 Min.

50 Min.

623 kcal

Rotbarbe mit Mittelmeer-Gemüse

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40 Min.

617 kcal

Ravioli mit Zucchinispaghetti und Röstbrot

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45 Min.

87 Min.

707 kcal

Kräuter-Putenrollbraten mit Wintergemüse

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100 Min.

699 kcal

Gegrillte Lammchops mit Kräutersoße

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20 Min.

148 Min.

771 kcal

Dicke Bohnen-Salat mit Meerbarbe

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30 Min.

Pochierte Eier mit Tomatensauce

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30 Min.

260 kcal

Gemüse und Pilze im Wok gebraten

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30 Min.

50 Min.

483 kcal

Gebratenes Rehfilet auf Herbstsalat mit Pesto aus Kürbiskernen

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30 Min.

55 Min.

Salat mit Früchten, dazu Shimps

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30 Min.

468 kcal

Shrimps in frittierten Nudeln

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45 Min.

389 kcal

Gemischtes Bratgemüse

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40 Min.

225 kcal

100

Reis-Gemüse-Salat mit Rucola

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40 Min.

Gemischter Wintersalat mit Wildlachs

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15 Min.

Spinat-Lammcurry

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140 Min.

440 kcal

Jakobsmuscheln mit Salsa aus Tomaten

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20 Min.

231 kcal

Gegrillte Lachsspieße und grünem Bohnengemüse

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30 Min.

50 Min.

482 kcal

Pizza Margherita mit Rucola

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40 Min.

130 Min.

868 kcal

Blattsalat mit Birne, Rucola und Wasserkresse

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20 Min.

275 kcal

Vollkornpasta mit stückiger Tomatensoße

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40 Min.

Salat aus Bohnensprossen

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10 Min.

102 kcal

Gebackene Tomaten und Kräutern

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480 Min.

1 kcal

100

Blattspinat-Salat mit roten-und gelben Beten

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20 Min.

80 Min.

Blattsalat mit Grapefruit und Rotkohl

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20 Min.

257 kcal

Römersalat mit Geflügel, Birnen und Blauschimmelkäse

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25 Min.

574 kcal

Corned Beef mit Kohl, Karotten und Kartoffeln

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20 Min.

110 Min.

972 kcal

100

Gegrillte Süßkartoffelsticks

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30 Min.

512 kcal

Hackfleischpizza mit Käse

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90 Min.

682 kcal

Grüner Salat mit Grapefruit und Granatapfel

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30 Min.

Filet Mignon mit Baby-Gemüse, Schimmelkäse und Balsamico

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45 Min.

Grüner Salat

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15 Min.

Grillspieße mit Rind, Garnelen und Hühnchen

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60 Min.

Bohneneintopf im Kürbis

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40 Min.

Rindfleisch-Graupen-Suppe mit Pilzen

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120 Min.

686 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.