Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Ziegenfrischkäse mit Olive und Nüssen auf Birnen-Fächer

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45 Min.

Safranreis mit Gemüse

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30 Min.

489 kcal

Seezungenröllchen orientalisch gewürzt mit Gemüsestreifen

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30 Min.

Vegetarisches Curry mit Sprossen

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30 Min.

352 kcal

100

Rotbarben- und Zanderfilets mit pinker Mousse

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45 Min.

285 Min.

311 kcal

Joghurtflan mit Lavendel und Heidelbeeren

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30 Min.

270 Min.

Kartoffelgnocchi mit Kräutersoße

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30 Min.

55 Min.

478 kcal

Brokkoli mit Blauschimmelkäse

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15 Min.

444 kcal

Gefüllte Tofuwürfel mit Lauch und Pilzen

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40 Min.

294 kcal

Hähnchenstopf mit Feta und Peperoni auf mexikanische Art

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20 Min.

50 Min.

551 kcal

Omelett auf arabische Art mit Kräutern und Joghurtsoße

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30 Min.

40 Min.

335 kcal

Kartoffelchips mit Kräutern

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25 Min.

Pikante Spinatwaffeln mit Kräutercreme

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30 Min.

70 Min.

Gefüllte Zwiebeln mit rotem Reis und wildem Spargel

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40 Min.

100 Min.

270 kcal

Kalbsragout mit Limette und Kapern

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45 Min.

120 Min.

539 kcal

Sommerlicher Eistee

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15 Min.

45 Min.

51 kcal

Kiwisaft mit Aloe Vera

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10 Min.

Karobcreme mit Mirabellen

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25 Min.

745 Min.

Virgin Mary

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15 Min.

54 kcal

Melonensalat mit Ingwer

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15 Min.

1609 kcal

Birnenmilch mit Brombeere

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25 Min.

215 kcal

Zitronen-Crêpe-Säckchen

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20 Min.

38 Min.

Tomaten- und Gurkenhäppchen mit Lachstatar

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30 Min.

Topfen mit Radieschen, Gurke und Kresse

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25 Min.

Vollkornschnitte mit geräuchertem Lachs

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20 Min.

Garnelen mit Friseesalat, Papaya und Pinienkernen

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30 Min.

441 kcal

Gedämpfter Orangenfenchel mit Reis

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30 Min.

50 Min.

104 kcal

Maishähnchenfilet mit Ingwerbutter und Apfelscheiben

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40 Min.

60 Min.

Ofengemüse

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30 Min.

292 kcal

100

Soufflee mit Brennnessel

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30 Min.

60 Min.

485 kcal

Pfirsich-Joghurt mit Vollkornflakes

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15 Min.

273 kcal

Himbeer-Reispudding

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60 Min.

180 Min.

449 kcal

Wassermelonen-Drink

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10 Min.

126 kcal

Schichtdessert mit Aprikosen, Nüssen und Joghurt

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20 Min.

497 kcal

Vollkornflakes mit Pfirsich

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15 Min.

Obstsalat und Müslimischung

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10 Min.

Sardinen in Orangen-Rosinensauce

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35 Min.

863 kcal

Reispudding mit Früchten

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120 Min.

522 kcal

Pichelsteiner

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120 Min.

746 kcal

Tomaten mit Couscoussalat-Füllung

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35 Min.

291 kcal

Melonen-Traubensuppe

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20 Min.

118 kcal

Gegrillte Pilze auf Blattsalat

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30 Min.

196 kcal

Nudeln mit Gemüseragout

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35 Min.

285 kcal

Blattsalat mit Gemüse und Ei

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25 Min.

215 kcal

Kokosmilchreis

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60 Min.

456 kcal

gefüllte Tomaten mit Oliven und Schafskäse aus dem Ofen

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15 Min.

30 Min.

Kartoffeln mit Kaviarhaube

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25 Min.

45 Min.

288 kcal

Fisch mit Chili-Tomaten

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25 Min.

263 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.