Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Schafskäse mit Paprika und Oliven

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15 Min.

9471 kcal

Wildragout

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30 Min.

45 Min.

Kartoffel-Zucchini-Kuchen mit Tomaten

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30 Min.

110 Min.

Ragout vom Butternusskürbis mit Hackklößchen

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45 Min.

572 kcal

Krautrouladen mit Meerrettich-Rote Bete-Soße

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30 Min.

70 Min.

401 kcal

Gemüserohkost mit Basilikum

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25 Min.

162 kcal

Rindfleischtopf

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120 Min.

432 kcal

Gefüllte Paprikaschoten mit Reis, Sellerie und Pinienkernen

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30 Min.

55 Min.

580 kcal

Porree-Reissalat mit Tomaten und Minze

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40 Min.

389 kcal

Marinierter Lauch

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10 Min.

198 Min.

346 kcal

Kräuter-Buletten mit Püree

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60 Min.

842 kcal

Vegetarische Spieße

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15 Min.

Gratiniertes Gemüse mit Ei und Käse

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20 Min.

35 Min.

Käsesouffle

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25 Min.

60 Min.

548 kcal

Rosenkohl-Kürbissalat

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40 Min.

372 kcal

Rindfleisch-Gemüse-Salat

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25 Min.

40 Min.

600 kcal

Misosuppe

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20 Min.

Spätzle mit Champignonsauce

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60 Min.

1059 kcal

Ofengebackene, gefüllte Paprikaschoten

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35 Min.

368 kcal

Exotischer Geflügelsalat mit Erdnüssen

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25 Min.

105 Min.

199 kcal

Lachssteak mit Gemüse

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60 Min.

Kürbis-Kokossuppe

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35 Min.

367 kcal

Joghurt mit Aprikosen und Nüssen

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15 Min.

374 kcal

Überbackener Gemüseeintopf

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45 Min.

305 kcal

Gratinierte Gnocchi

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90 Min.

579 kcal

Kartoffelgratin

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60 Min.

490 kcal

Vollkornbrot mit Putenaufstrich

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20 Min.

Risotto im Auberginenmantel

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60 Min.

619 kcal

Steak mit Bohnen

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20 Min.

Kürbissalat

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30 Min.

224 kcal

Pfannkuchen mit mediterraner Füllung

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80 Min.

553 kcal

Zucchinikuchen

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105 Min.

2786 kcal

Gemüsesuppe mit Reis-Hackfleischbällchen

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75 Min.

Gurken-Radieschensalat mit Orangendressing

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30 Min.

125 kcal

Vollwertbratlinge mit Kräutersauce

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60 Min.

75 Min.

552 kcal

Gemüsecurry mit Mandeln

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35 Min.

464 kcal

Lammkoteletts mit Minzsauce

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20 Min.

435 kcal

100

Putenbraten mit Röstgemüse

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60 Min.

846 kcal

Indischer Spinat

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20 Min.

93 kcal

Lachs im Teigmantel mit Lauchgemüse

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25 Min.

675 kcal

Auberginenpancakes mit Tomaten

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80 Min.

172 kcal

Avocado und Erdbeeren auf Röstbrot

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25 Min.

231 kcal

100

Kleine Lauch-Käseküchlein

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35 Min.

229 kcal

Mini-Spinatquiches mit Tomaten

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45 Min.

336 kcal

Geschmortes Gemüse mit Putenkeulen

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60 Min.

Hähnchensalat mit Spinat

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30 Min.

289 kcal

Gurken-Joghurtsuppe

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20 Min.

108 kcal

Tomaten-Mozzarellasalat

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20 Min.

539 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.