Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Gemüse-Blumenkohl-Eintopf auf indische Art

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45 Min.

810 Min.

155 kcal

Salat mit Tacos auf mexikanische Art

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30 Min.

Gefüllte Teigtaschen aus El Salvador

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45 Min.

314 kcal

Ofenkartoffel mit würzigem Hähnchen und grünem Bohnengemüse

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30 Min.

60 Min.

268 kcal

Saisonale Küche

Kürbissuppe mit buntem Gemüse

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30 Min.

60 Min.

217 kcal

100

Marinierte Chilischoten auf spanische Art

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5 Min.

15 Min.

117 kcal

Spinat mit Käsewürfeln auf indische Art ( Palek Paneer)

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30 Min.

Rindfleischtopf mit schwarzen Bohnen

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50 Min.

Lachssteak mit Paprika und zitronigem Couscous

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40 Min.

Reis-Paprikaschoten-Salat mit Hähnchenfiletstreifen

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45 Min.

429 kcal

Chicorée mit Brunnenkresse, Orangen und Petersilie

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15 Min.

200 kcal

Ofenkartoffel mit verlorenem Ei

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60 Min.

251 kcal

Österlicher Gemüsesalat mit Lauchzwiebeln

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20 Min.

Hähnchenschlegel mit Champignons

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30 Min.

125 Min.

1474 kcal

Tortellini-Pilz-Gratin

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60 Min.

120 Min.

728 kcal

Nudelgratin

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120 Min.

906 kcal

Gurkensalat mit Kaiserschoten und Räucherfisch

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20 Min.

195 kcal

Englischer Auflauf mit Linsen (Shepards Pie)

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30 Min.

90 Min.

404 kcal

Gefüllte Ofentomaten

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25 Min.

45 Min.

260 kcal

Ingwer-Kartoffelsuppe

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30 Min.

414 kcal

Spargelterrine mit Reis

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30 Min.

90 Min.

1449 kcal

Hähnchenfilet mit Füllung, dazu Mangosoße und Korianderreis

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45 Min.

80 Min.

643 kcal

Gurkenwickel mit Fisch

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20 Min.

Straußensteak mit exotischer Mangosoße

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35 Min.

Tandorri-Hähnchen mit Soße

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30 Min.

790 Min.

326 kcal

Lammragout im Brotlaib

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40 Min.

830 Min.

Rinderbrühe mit Pfannkuchen

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105 Min.

243 kcal

Käsesoufflee mit Nuss dazu Salat

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20 Min.

35 Min.

404 kcal

Couscous mit Peperonis und marinierten Paprika

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15 Min.

40 Min.

Couscoussalat mit Tomatendressing

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30 Min.

70 Min.

264 kcal

Sardinen mit Spinat gefüllt

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20 Min.

30 Min.

351 kcal

Hähnchensalat mit Mango

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30 Min.

363 kcal

Rote-Bete-Knollen mit Füllung

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30 Min.

80 Min.

783 kcal

Senf mit Nektarinen und Orangenschale

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30 Min.

120 Min.

70 kcal

Cremige Erbsensuppe mit Salbei

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20 Min.

Gazpacho von Erdbeere und Gurke

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20 Min.

80 Min.

61 kcal

100

Kokos-Hähnchen-Curry

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45 Min.

499 kcal

Zwiebeln mit Polenta gefüllt dazu schwarze Trüffel

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45 Min.

60 Min.

203 kcal

Zucchiniblüten mit Füllung

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30 Min.

92 kcal

Koriander-Chili-Vinaigrette

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10 Min.

Ricotta-Gnocchi mit Brennnessel

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40 Min.

Kartoffelauflauf mit Pilzen

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80 Min.

798 kcal

Makrele vom Grill mit Pellkartoffeln

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40 Min.

411 kcal

Salat mit Hähnchen

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25 Min.

361 kcal

Shrimps mit Avocado und Tomatensoße

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25 Min.

202 kcal

Lachshäppchen mit Frischkäse und Haferkeks

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75 Min.

Ausgebackene Kalbszunge mit Remoulade

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120 Min.

942 kcal

Frühlingshafter Salat mit Radieschen und Wachtelei

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25 Min.

33 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.