Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Spargel-Pilz-Salat auf türkische Art

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15 Min.

115 kcal

Gefüllte Auberginen auf türkische Art

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60 Min.

160 kcal

100

Knusprige Hähnchenflügel mit Lauchzwiebeln

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15 Min.

205 Min.

603 kcal

Tee-Eier

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20 Min.

80 Min.

228 kcal

Shrimpsbällchen mit Zucchini-Rohkost

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40 Min.

Würziger Tofu mit Tomaten

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20 Min.

298 kcal

Gebackene Zwiebeln mit Sardellenfüllung

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50 Min.

340 kcal

Chicorée-Zitrus-Salat

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25 Min.

388 kcal

Herzhafter Pudding mit Kohl

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90 Min.

241 kcal

Rapunzel mit Kokoshähnchensalat

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25 Min.

537 kcal

Gegrillter Fisch (Steckerlfisch)

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20 Min.

50 Min.

305 kcal

Lachs-Currysuppe mit Spargel

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30 Min.

621 kcal

Kleine Quiches

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35 Min.

125 Min.

393 kcal

Hack-Glasnudelsalt mit Sprossen

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30 Min.

540 kcal

Fenchelcremesuppe

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40 Min.

259 kcal

Rollmops mit Zwiebeln

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10 Min.

467 kcal

Hähnchensalat auf Thai-Art

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20 Min.

258 kcal

Muscheltatar mit Maracujasoße und Seezungenfilet

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60 Min.

Möhren-Kartoffel-Soufflee

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80 Min.

Frischkäse-Semmel mit Kräutern

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15 Min.

Gemüse-Hühnchen-Topf mit Pfifferlingen

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75 Min.

688 kcal

Currysuppe mit Garnelen, Porree und Ei

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35 Min.

Käse-Dill-Semmeln

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50 Min.

182 kcal

Krabbenfleisch mit Frischkäse und Knabberkeksen

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60 Min.

Garnelen im Kokosteig gebacken dazu Zitronendip

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20 Min.

1146 kcal

Bunter Blattsalat mit Räuchermakrele

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45 Min.

403 kcal

Getoastetes Walnussbrot mit Feige und Ziegenkäse

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15 Min.

372 kcal

Sülze mit Tafelspitz dazu Radieschensalat und Bratkartoffeln

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40 Min.

220 Min.

2614 kcal

Gegrillter Lachs mit Kokos-Curry-Soße und Gemüse

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40 Min.

Reispfanne mit Pilzen

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40 Min.

160 Min.

323 kcal

Hähnchen-Kartoffel-Curry mit Bohnen und Blumenkohl

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50 Min.

Kichererbsen-Gemüse-Salat

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10 Min.

15 Min.

294 kcal

Auberginenscheiben mit Püree aus Schellfisch

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45 Min.

332 kcal

Salat von Roter Bete

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30 Min.

60 Min.

Gebratenes Hähnchenfilet mit Kräutern

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15 Min.

465 kcal

Salat auf griechische Art

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15 Min.

283 kcal

Grüner Salat mit Shrimps und Champignons

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20 Min.

337 kcal

Salat aus Fadennudeln und Gemüse

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15 Min.

35 Min.

Hähnchen mit Ginseng

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90 Min.

Feurige Brokkolisuppe mit Kokosmilch

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45 Min.

Hähnchen-Gemüse-Topf mit Pfifferlingen

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40 Min.

145 Min.

1041 kcal

100

Pikantes Kürbisragout

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60 Min.

721 kcal

Gerstensuppe mit Spinat

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45 Min.

835 Min.

223 kcal

100

Spinatbällchen mit Porreegemüse

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45 Min.

428 kcal

Maronenbratlinge mit Kartoffel-Rapunzel-Salat

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40 Min.

75 Min.

418 kcal

Gemüsesalat mit Bergkäse und Senfdressing

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30 Min.

Schaumige Erbsensuppe mit Minze

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20 Min.

35 Min.

127 kcal

Herzhafter Schmarrn mit Karotte und Parmesan

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25 Min.

42 Min.

464 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.