Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.134 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Knusprige Kablejaufilets mit Kohl-Minz-Salat

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45 Min.

324 kcal

Gemüseragout mit jungen Kartoffeln

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20 Min.

40 Min.

Kapaunenbraten zu Weihnachten

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40 Min.

120 Min.

Blumenkohlsuppe mit Orangenzesten

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40 Min.

299 kcal

Ziegen-Camembert mit Weintrauben und Feldsalat

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25 Min.

522 kcal

Mangodrink

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15 Min.

163 kcal

Fleischbrühe mit Juliennestreifen

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15 Min.

25 Min.

69 kcal

100

Scharf-saure Scampisuppe mit Chili und Zitrone

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15 Min.

40 Min.

199 kcal

Orangen-Kürbis-Suppe im Kürbis

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20 Min.

40 Min.

Currysuppe mit Ananas und Fladenbrot aus Indien

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20 Min.

45 Min.

Pfannkuchen mit Frischkäse-Erbsen-Füllung

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70 Min.

716 kcal

Gefülltes Kohlrabi-Schnitzel mit Sesampanade

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50 Min.

Portobello mit Hack-Shrimps-Füllung

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25 Min.

227 kcal

Quiche mit Lammfleisch, Rosinen, Pinienkernen und Feta

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50 Min.

80 Min.

3667 kcal

Haselnuss-Frucht-Brot

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10 Min.

274 kcal

Orangensaft mit Lilienblüten aus Indien

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15 Min.

75 Min.

Papaya-Sojamilch

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20 Min.

190 kcal

Sahnejoghurt mit Nüssen und süßen Früchten

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15 Min.

Frischkornmüsli mit Weintrauben und Quark

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10 Min.

730 Min.

Pfirsich-Himbeer-Shake

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15 Min.

183 kcal

Gefüllte Paprika mit Sauerkraut, Rosinen und Pinienkernen

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40 Min.

75 Min.

623 kcal

Muscheln mit scharfer Soße

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35 Min.

45 Min.

824 kcal

Zweierlei Fladenbrot mit Avocadocreme (Guacamole)

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30 Min.

65 Min.

Hähnchenbrust mit Füllung dazu Gemüsereis

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55 Min.

893 kcal

Dreifarbig gefülltes Italien-Schnitzel

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40 Min.

412 kcal

Chinapfanne mit Tofu und grünem Gemüse

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30 Min.

40 Min.

349 kcal

Rotbarbenfilets mit Saubohnen und Tomaten

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25 Min.

1625 kcal

Spinat-Gemüse-Auflauf mit Lachshering

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30 Min.

100 Min.

Wasabi-Austern

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20 Min.

39 kcal

Lachs mit Bohnen-Tomaten-Gemüse

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40 Min.

370 kcal

Tomatensuppe mit afrikanischem Relish (Chakalaka)

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40 Min.

65 Min.

222 kcal

100

Rib Eye Steak vom Grill mit Salsa aus Mandeln und Paprika

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30 Min.

40 Min.

Kalbsrücken mit Mangold-Kichererbsen-Gemüse

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30 Min.

90 Min.

430 kcal

Gegrillte grüne Paprikaschoten

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30 Min.

117 kcal

Kärtner Kasnudeln

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30 Min.

105 Min.

768 kcal

Kräuterlamm aus dem Wok

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30 Min.

90 Min.

290 kcal

Lachsfilet nach Thai-Art

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40 Min.

125 Min.

513 kcal

Gegrillte Buletten

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40 Min.

60 Min.

894 kcal

Rindersteak vom Grill und Folienkartoffel

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30 Min.

90 Min.

Kaninchen-Spitzkohl-Eintopf

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40 Min.

90 Min.

600 kcal

Lachsfilet auf Pilz-Mais-Bett

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30 Min.

50 Min.

Rinderfilet mit Shrimps, geschmorter Zwiebel und Kartoffel-Kräuterpüree

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40 Min.

70 Min.

1227 kcal

Blattsalat mit gegrillten Jakobsmuscheln

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15 Min.

Salat mit gegrilltem Wildlachs, Sardellen und Fenchel

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30 Min.

35 Min.

379 kcal

Lachsfilet mit Minze und Gurken

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25 Min.

85 Min.

312 kcal

100

Garnelen mit Currysoße

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30 Min.

40 Min.

454 kcal

Röstbrot mit Grill-Zucchini

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20 Min.

35 Min.

301 kcal

Gegrilltes Steak mit Zwiebeln

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25 Min.

40 Min.

388 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.