Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Hasen-Ravioli

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105 Min.

698 kcal

Gemüsesuppe mit Zucchini und weißen Bohnen

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25 Min.

Möhrensalat mit Ananas

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25 Min.

167 kcal

Apfel-Minztee

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15 Min.

Kartoffelsalat mit Forelle

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50 Min.

275 kcal

Kartoffel-Linsensuppe mit Hähnchen

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45 Min.

Chilischoten

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10 Min.

204 kcal

Zitronen-Fleischklößchen

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30 Min.

499 kcal

Gebratene Putenbrust mit Kokos-Gemüse

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25 Min.

351 kcal

Ricotta-Spinatklößchen

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35 Min.

Zwiebelkuchen

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115 Min.

395 kcal

Mit Kräutercreme gefülltes Brandteiggebäck

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50 Min.

674 kcal

Gebackene Kartoffeln mit Kaviarhaube

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20 Min.

60 Min.

Hülsenfrüchtesalat

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25 Min.

382 kcal

100

Forellenfilets mit Fühlingszwiebeln en papillote

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40 Min.

295 kcal

Gefülltes Omelette

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30 Min.

367 kcal

Gegrillte Köfte

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25 Min.

251 kcal

Gefüllte Prannkuchenröllchen

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45 Min.

249 kcal

Fleischeintopf mit Süßkartoffeln

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110 Min.

510 kcal

Schellfischcurry

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30 Min.

Lachs mit Tomaten-Kapernsauce

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20 Min.

307 kcal

Mit Hackfleisch gefüllte Auberginen

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60 Min.

Pikanter Kuchen mit Hähnchenbrust

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70 Min.

1923 kcal

Tomatensalat mit Nüssen

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20 Min.

Apfel mit Quarkcreme

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25 Min.

353 kcal

Mit Gemüsesalat gefüllte Avocado

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20 Min.

257 kcal

Mangold-Pilz-Rolle

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95 Min.

490 kcal

Möhren-Orangen-Buttermilch

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10 Min.

Putenschnitzel alla milanese

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25 Min.

412 kcal

Mit Gnocchi gefüllte, überbackene Auberginen

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35 Min.

401 kcal

gebratener Kabeljau mit gebutterten Erbenschoten

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25 Min.

40 Min.

374 kcal

Gefüllte Zucchiniblüen

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60 Min.

Spargelgemüse mit Garnelen

(0)

25 Min.

289 kcal

Kartoffelpüree mit pochiertem Ei

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50 Min.

275 kcal

Wokgemüse mit Hähnchen

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40 Min.

70 Min.

464 kcal

Rösti mit Käse

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30 Min.

Lammcurry

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80 Min.

748 kcal

Lachstatar mit Gurken

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35 Min.

314 kcal

Lachsfilet vom Grill mit Salat

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10 Min.

20 Min.

411 kcal

Kartoffelklößchen mit Bärlauchsauce

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70 Min.

619 kcal

Hummer mit Mangosalat

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20 Min.

Pfannkuchen mit Gemüsefüllung

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50 Min.

401 kcal

Kokoscurry mit Meeresfrüchten

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60 Min.

380 kcal

Knusprige Zucchini-Ravioli mit Dip

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60 Min.

95 Min.

517 kcal

Spinatsalat

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20 Min.

128 kcal

100

Tofu-Reisküchlein

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35 Min.

369 kcal

Gegrillte Auberginen mit Käse

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40 Min.

Hülsenfrüchteeintopf mit Gemüse

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40 Min.

322 kcal

100

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.