Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.134 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Hähnchenfilet mit Käsesoße und Kaiserschoten

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30 Min.

Püree mit roten Paprika

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30 Min.

60 Min.

328 kcal

Suppe mit Avocado, Limetten und Koriander

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35 Min.

215 Min.

260 kcal

100

Limettenessig

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10 Min.

146 kcal

100

Kartoffelsalat auf indische Art mit Blumenkohl und Tomaten

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45 Min.

296 kcal

Bohnensalat mit Champignons und Senfdressing

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30 Min.

227 kcal

100

Würziger Lachs mit Rettich und Radieschen

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30 Min.

60 Min.

Lammtatar auf orientalische Art mit Oliven und Fladenbrot

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20 Min.

Rucola-Pizza mit Cocktailtomaten und Parmesan

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40 Min.

105 Min.

1960 kcal

Junge Kartoffeln mit bayerischem Käsedip (Obatzta)

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25 Min.

50 Min.

Backhähnchen mit Kartoffel-Gurken-Salat

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30 Min.

719 kcal

Gebratene Kalbsleber mit Orangen

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25 Min.

287 kcal

Tajine mit Hähnchen und Gemüse

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90 Min.

850 kcal

Champignons mit Tomatensoße

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20 Min.

45 Min.

224 kcal

Matjesfilet mit Radieschensoße und Kartoffeln

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40 Min.

Tortellini mit Petersilienfüllung

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60 Min.

950 kcal

Kalter Melonendrink

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10 Min.

Cremige Kräutersuppe mit Ziegenfrischkäse

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30 Min.

50 Min.

309 kcal

Rote Power (Tomaten-Gemüse-Shake)

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10 Min.

237 kcal

Zucchini-Käse-Salat mit Kresse

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30 Min.

396 kcal

Gemischtes Gemüse mit Sardellensoße

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30 Min.

60 Min.

1184 kcal

100

Gurkenkaltschale mit Crevetten

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15 Min.

Ziegenkäse-Pizza mit Fenchel, Walnüssen und getrockneten Tomaten

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45 Min.

100 Min.

1333 kcal

Rosenkohlsalat mit Hähnchen, Tomaten und Walnusskernen

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30 Min.

391 kcal

Kalbsröllchen-Zwiebel-Spieß mit Karottenchips

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35 Min.

611 kcal

Nudel-Garnelensuppe mit Kokosmilch

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30 Min.

45 Min.

589 kcal

Kräutertee

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15 Min.

Gefüllter Fenchel mit Püree und Räucherlachs

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35 Min.

85 Min.

376 kcal

Müsli mit Himbeeren und Aprikosen

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20 Min.

427 kcal

Glasierte Honigmöhren

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20 Min.

35 Min.

150 kcal

Kartoffeleintopf mit Steckrüben und Poularde (Hamburger National)

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45 Min.

105 Min.

477 kcal

Blattsalat mit Entrecote und Blauschimmelkäse

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30 Min.

65 Min.

504 kcal

Italienische Senffrüchte mit Ziegenfrischkäse und Brot

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45 Min.

647 kcal

Ziegenfrischkäse mit Olive und Nüssen auf Birnen-Fächer

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45 Min.

Safranreis mit Gemüse

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30 Min.

489 kcal

Seezungenröllchen orientalisch gewürzt mit Gemüsestreifen

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30 Min.

Rindfleischsalat mit Erdnüssen

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50 Min.

390 kcal

Scharf gefüllte Salatrollen

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20 Min.

220 kcal

Zitronensuppe mit Hähnchen

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35 Min.

436 kcal

100

Vegetarisches Curry mit Sprossen

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30 Min.

352 kcal

100

Gemüse-Hähnchen-Pfanne auf asiatische Art

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35 Min.

563 kcal

Rotbarben- und Zanderfilets mit pinker Mousse

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45 Min.

285 Min.

311 kcal

Joghurtflan mit Lavendel und Heidelbeeren

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30 Min.

270 Min.

Kartoffelgnocchi mit Kräutersoße

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30 Min.

55 Min.

478 kcal

Brokkoli mit Blauschimmelkäse

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15 Min.

444 kcal

Gefüllte Tofuwürfel mit Lauch und Pilzen

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40 Min.

294 kcal

Hähnchenstopf mit Feta und Peperoni auf mexikanische Art

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20 Min.

50 Min.

551 kcal

Omelett auf arabische Art mit Kräutern und Joghurtsoße

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30 Min.

40 Min.

335 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.