Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Geschmorte Hähnchenschenkel mit Reis

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60 Min.

780 Min.

Makrelen-Teigtaschen

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90 Min.

2522 kcal

Limetten-Knoblauchöl

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10 Min.

6015 kcal

Nudelrolle mit Spinatfüllung

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80 Min.

691 kcal

Bohnengemüse mit Scampi

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25 Min.

414 kcal

Gemüsesuppe mit Pilzen

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90 Min.

Gurkenkaltschale mit Lachswürfeln

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30 Min.

481 kcal

Scholle mit wildem Reis

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60 Min.

549 kcal

Wirsingroulade mit Grießfüllung

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40 Min.

396 kcal

Milchreis mit Früchten

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30 Min.

456 kcal

Putenspießchen vom Grill

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25 Min.

508 kcal

Kefirsuppe mit Rettich

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20 Min.

180 kcal

Putenbrust-Orangen-Sandwich

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20 Min.

279 kcal

Brokkoli-Gratin mit Aprikosen

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50 Min.

353 kcal

Mangoldröllchen

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85 Min.

Salatdressing mit Ei

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10 Min.

662 kcal

Irish Stew

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90 Min.

436 kcal

Joghurtdressing mit Mandarine

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10 Min.

380 kcal

Mediterrane Kartoffelsuppe mit Oliven und Zucchini

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35 Min.

159 kcal

Risott mit Frühlingszwiebeln und Jakobsmuscheln

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35 Min.

550 kcal

Buntes Gemüse mit Couscousfüllung

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60 Min.

421 kcal

Tomatenreis

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25 Min.

386 kcal

Rote Bete-Kartoffelsuppe mit Matjes

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30 Min.

455 kcal

Zitronen-Rucola-Butter

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10 Min.

Lachsfilet mit Spinat

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30 Min.

513 kcal

Putenröllchen mit Pestofüllung

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20 Min.

394 kcal

Cremige Käutersuppe

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30 Min.

422 kcal

Reis-Garnelen-Salat mit Gurke

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35 Min.

409 kcal

Frittierter Spargel

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25 Min.

238 kcal

Spargel mit Ei

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30 Min.

269 kcal

Gebackenes Brot mit Pute und Käse

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10 Min.

20 Min.

Klare Suppe mit Gemüse und Aioli

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25 Min.

436 kcal

Verschieden gefüllte Auberginen

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105 Min.

604 kcal

Zucchini-Tomaten-Gratin

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50 Min.

212 kcal

Rührei

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15 Min.

306 kcal

Frittierte Zwiebelringe

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20 Min.

196 kcal

Fitnessteller

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15 Min.

29 Min.

60 kcal

100

Meeresfrüchte mit Fenchel und Spargel

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30 Min.

465 kcal

Hähnchenbrust mit Gemüse

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90 Min.

491 kcal

Kartoffelsuppe mit Steinpilzen

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35 Min.

604 kcal

Gemüse im Ausbackteig

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45 Min.

318 kcal

Blattsalat mit Gemüse

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25 Min.

287 kcal

100

Latte Macchiato

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5 Min.

166 kcal

Oktopussalat

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105 Min.

Kartoffelcremesuppe mit Pilzen

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30 Min.

319 kcal

Gegrillte Puten-Ananasspieße

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80 Min.

388 kcal

Safrankartoffeln

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70 Min.

263 kcal

Klare Spinatsuppe mit Mozzarella

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10 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.