Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.134 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Borschtsch mit Bohnen und Pilzen

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30 Min.

55 Min.

152 kcal

Suppe mit Kohl

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35 Min.

70 Min.

127 kcal

100

Scharfe Korinadersoße

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20 Min.

112 kcal

Porree mit Pinienkernen

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30 Min.

40 Min.

180 kcal

Brühe mit Hähnchen und Erbsen

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35 Min.

80 Min.

Scharfe Schmetterlings-Garnelen

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20 Min.

25 Min.

194 kcal

Kichererbsenpastete mit Curry-Gemüse

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45 Min.

120 Min.

4255 kcal

Hähnchenschlegel mit Salzkruste

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30 Min.

80 Min.

342 kcal

Kabeljau mit Bratkartoffeln und Thailändischem Basilikum

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35 Min.

75 Min.

306 kcal

Würziger Fischeintopf

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40 Min.

350 kcal

Salat mit Rosenkohl, Bärlauch, Löwenzahn und Joghurt

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20 Min.

30 Min.

180 kcal

Brokkoli-Gemüse-Suppe

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40 Min.

65 Min.

204 kcal

Gefüllte Knoblauch-Goldbrasse

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30 Min.

70 Min.

322 kcal

Zwiebelbutter

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15 Min.

1965 kcal

Lachscreme und Ziegenkäse

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20 Min.

864 kcal

Pumpernickel mit Kräuterquark und Sprotten

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25 Min.

Tortilla-Schnittchen

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20 Min.

45 Min.

351 kcal

Teigtaschen mit Steinpilzfüllung zu Ostern

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30 Min.

70 Min.

721 kcal

Saibling-Tatar mit Bratkartoffeln

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30 Min.

Herzhafter Apfelsalat mit Nüssen, Kapern, Rauke und Pecorino

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20 Min.

Sardinenrouladen mit Tomatensugo

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30 Min.

50 Min.

361 kcal

Birne mit geräuchertem Mozzarella und Sellerie

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20 Min.

293 kcal

Radicchio mit Fontina-Käse

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20 Min.

40 Min.

381 kcal

Rote-Bete-Carpaccio mit Pistazienöl und spanischem Schafskäse

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35 Min.

75 Min.

240 kcal

Weizen-Kichererbsen-Grütze mit Hähnchen

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30 Min.

80 Min.

684 kcal

Gemischtes Gemüse mit thailändischem Basilikum und Reis

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30 Min.

50 Min.

343 kcal

Shrimps aus dem Wok

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30 Min.

40 Min.

428 kcal

Gefüllte Tomaten mit marinierten Kartoffeln und Lachs

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30 Min.

55 Min.

421 kcal

Rosmarinsteak auf Rucolasalat

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35 Min.

300 kcal

Zwiebelpflänzchen auf indische Art

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25 Min.

182 kcal

100

Grüner Salat mit Ziegenfrischkäse und Ofenkartoffeln

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30 Min.

60 Min.

Obstpunsch

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15 Min.

73 kcal

Gegrillter indischer Käse in Tomatensoße

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30 Min.

70 Min.

Schollenfilet mit gerösteten Zwiebeln

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30 Min.

55 Min.

Süßer Fruchtjoghurt

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15 Min.

230 kcal

Putenkeulen mit filetierter Orange und Senfsoße

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30 Min.

75 Min.

Gemüse und Soße aus Mungbohnen

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30 Min.

60 Min.

175 kcal

100

Gemüse-Kartoffelauflauf mit Camembert

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30 Min.

65 Min.

1403 kcal

Sprossen-Gemüse-Salat mit Zaziki

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25 Min.

112 kcal

Ananas-Melonen-Shake

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15 Min.

76 kcal

Gebackene Erbsentaschen

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45 Min.

110 kcal

Süßer Curryjoghurt

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30 Min.

Hähnchen aus der Tajine mit Tomatenmarmelade

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30 Min.

105 Min.

400 kcal

Weihnachtliche Kürbissuppe mit Hummer

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30 Min.

55 Min.

490 kcal

Rote Bete mit Apfelrohkost und Parmesan

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25 Min.

619 kcal

Vegetarischer Strudel mit Gemüse und Joghurtsoße

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105 Min.

465 kcal

Eintopf aus Gemüse

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30 Min.

55 Min.

182 kcal

100

Geflügelbrühe mit Fadennudeln

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40 Min.

130 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.