Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Kräuter-Omelettröllchen

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15 Min.

660 kcal

Mozzarella mit gegrillten Tomaten und Zucchini

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140 Min.

202 kcal

100

Gratinierte Gemüse-Pfannkuchen

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60 Min.

564 kcal

Kartoffeln mit Quark

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30 Min.

618 kcal

Soleier

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10 Min.

2890 Min.

158 kcal

Miesmuscheln mit Kräutern

(0)

20 Min.

671 kcal

Gemüse-Eblysalat

(0)

20 Min.

Mozzarella in Öl

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10 Min.

3417 kcal

Rührei mit Tomaten

(0)

10 Min.

241 kcal

Lamm im Salzteig gegart

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120 Min.

1159 kcal

Fenchel-Früchte-Saft

(0)

10 Min.

Gemüsesuppe mit Geflügelnocken

(0)

45 Min.

193 kcal

Putenschnitzel mit Aprikosensauce und Möhren

(0)

40 Min.

565 kcal

Kabeljaufilet mit Curry

(0)

30 Min.

222 kcal

Thymian-Zitronenöl

(0)

5 Min.

112 kcal

Kräuter-Spätzle

(0)

25 Min.

348 kcal

Tomaten-Mozzarella

(0)

10 Min.

292 kcal

Rucolasalat mit Steakstreifen

(0)

15 Min.

446 kcal

Tomaten mit Tsatsiki-Füllung

(0)

15 Min.

90 kcal

Poularde mit Kräutersauce

(0)

85 Min.

692 kcal

Zitronenhähnchen mit Gemüse

(0)

60 Min.

408 kcal

Knusprig frittiertes Sesam-Hähnchen

(0)

20 Min.

706 kcal

Hackfleisch-Reisauflauf mit marinierten Paprika

(0)

360 Min.

Lammcurry

(0)

60 Min.

487 kcal

Nasi Goreng

(0)

30 Min.

521 kcal

Frikadellen mit Kartoffel-Radieschensalat

(0)

50 Min.

622 kcal

Selleriepuffer mit Apfelschmand

(0)

30 Min.

474 kcal

Müsli mit Nektarine und Joghurt

(0)

5 Min.

Zucchiniröllchen mit Käsecremefüllung

(0)

25 Min.

Hähnchenbrust mit Gemüse

(0)

45 Min.

672 kcal

Kartoffelgratin mit Möhren

(0)

80 Min.

370 kcal

Linsen-Gemüsesalat

(0)

35 Min.

360 kcal

100

Kokos-Curry mit Kabeljau

(0)

30 Min.

393 kcal

Räucherlachs und Kaviar mit Chicoree

(0)

10 Min.

34 kcal

Taboulé

(0)

50 Min.

277 kcal

Kartoffeltortilla

(0)

30 Min.

391 kcal

Kartoffeln mit Quarkcreme

(0)

30 Min.

413 kcal

Torta Pasqualina

(0)

120 Min.

979 kcal

Ofenkartoffeln mit Lachsfüllung

(0)

60 Min.

325 kcal

Frittiertes Gemüse mit Cremedip

(0)

50 Min.

2189 kcal

Kokosfondue mit Garnelen und Hähnchen

(0)

35 Min.

1448 kcal

Knusprige Hähnchenkeulen

(0)

15 Min.

972 kcal

Gnocchi mit grünem Spargelragout

(0)

25 Min.

666 kcal

Eisbergsalat mit Hähnchenbrust und Paprikagemüse

(0)

25 Min.

Gebackene Kartoffel-Zucchini-Spießchen

(0)

60 Min.

156 kcal

Ratatouille

(0)

80 Min.

151 kcal

100

Obstsalat mit Frischkäse und Chicoree

(0)

25 Min.

634 kcal

Kräutercremesuppe mit Ei

(0)

25 Min.

411 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.