Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Apfelsaft mit Sellerie

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10 Min.

332 kcal

Rinderbraten

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160 Min.

567 kcal

Steckrüben-Kartoffelgemüse mit Lammfleisch

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50 Min.

417 kcal

Zucchiniröllchen

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25 Min.

137 kcal

Weißer Bohnensalat mit Tomaten

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20 Min.

264 kcal

Hähnchenschenkel auf Tomatengemüse

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40 Min.

246 kcal

Forelle mit Kräuterkruste auf Tomaten

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50 Min.

452 kcal

Geeister Frucht-Drink

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195 Min.

91 kcal

Lachsforelle mit Kartoffeln auf Sauerkraut

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70 Min.

434 kcal

Zucchini mit Hackfleischfüllung

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50 Min.

196 kcal

Rührei auf Röstbrot

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10 Min.

352 kcal

Pizza Margherita-Schnitten

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135 Min.

2761 kcal

Basilikum-Auflauf

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70 Min.

540 kcal

Pochiertes Rinderfilet mit Gemüse

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140 Min.

583 kcal

100

Gebratener Kabeljau mit Gemüsesalat

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25 Min.

750 kcal

Fruchtiger Geflügel-Rucolasalat

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20 Min.

333 kcal

Käse-Gemüseauflauf

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35 Min.

617 kcal

Vollkornbrot mit Avocadoaufstrich

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15 Min.

397 kcal

Artischocken mit Sauce

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45 Min.

218 kcal

Chapatis

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105 Min.

121 kcal

Maissuppe

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25 Min.

206 kcal

Hähnchen in Zitrusfruchtsauce

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405 Min.

440 kcal

Tomatensuppe

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35 Min.

209 kcal

Gebratene Pfefferschoten

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20 Min.

Geeister Fruchtdrink

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30 Min.

159 kcal

Hähncheschenkel auf Gemüse

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285 Min.

433 kcal

Mais-Beignets

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20 Min.

58 kcal

Tomate-Mozzarella

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15 Min.

Gewürzcremesuppe mit Spinat

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30 Min.

338 kcal

Zucchiniquiche

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75 Min.

673 kcal

Lachs mit Ofenkartoffeln

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40 Min.

Zander mit Orangen-Fenchelgemüse

(0)

25 Min.

241 kcal

Gemüsepfanne mit Pute

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25 Min.

248 kcal

Fruchtiger Hähnchen-Blattsalat

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25 Min.

756 kcal

Lachs mit Gemüse vom Grill

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20 Min.

505 kcal

Joghurt mit Honig

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5 Min.

929 kcal

Brötchen mit Rohkost

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10 Min.

360 kcal

Auberginen mit Tomatenfüllung

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70 Min.

263 kcal

Hähnchen-Enchilada

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60 Min.

449 kcal

Fruchtiger Friséesalat mit Hähnchenbrust

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30 Min.

461 kcal

Marinierte Oliven

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10 Min.

643 kcal

Rindfleischeintopf

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165 Min.

T-Bone-Steak vom Grill

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30 Min.

968 kcal

Tomatenchutney

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75 Min.

109 kcal

Orangensalat mit Möhren

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30 Min.

212 kcal

Birnen mit Roquefort

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25 Min.

229 kcal

Feldsalat mit Gemüse

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80 Min.

296 kcal

Tandoorihähnchen

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780 Min.

758 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.