Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Ofengebackene Kartoffeln

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50 Min.

567 kcal

Sardinen mit eingelegten Weinblättern

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60 Min.

213 kcal

Basilikumcremesuppe

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15 Min.

164 kcal

Räucherlachs-Häppchen

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10 Min.

Reis-Gemüsesuppe mit Tofu

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15 Min.

114 kcal

Kokos-Currysuppe mit Lopino

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25 Min.

381 kcal

Lopino-Küchlein

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35 Min.

89 kcal

Merlan en papillote

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45 Min.

Klassiker mal anders

Cremige Gemüsesuppe mit Kartoffeln

mit Macadamianüssen

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25 Min.

305 kcal

Kokos-Garnelensuppe

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40 Min.

530 kcal

Kichererbsensuppe mit Hähnchen

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40 Min.

Rindfleischeintopf

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155 Min.

1082 kcal

Fruchtiger Avocadosalat mit Languste

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165 Min.

Fruchtsäfte

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20 Min.

12 kcal

Fisch mit mediterranem Gemüse

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40 Min.

329 kcal

Möhren-Orangensuppe

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30 Min.

197 kcal

Kartoffelsalat mit Käse und Ei

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45 Min.

588 kcal

Muschel-Auflauf

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45 Min.

621 kcal

Kartoffeln mit Rotbarbe

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35 Min.

823 kcal

Gemüsecurry

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25 Min.

Tintenfischsalat

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85 Min.

309 kcal

Avocado-Basilikum-Dip

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15 Min.

223 kcal

Salsa verde

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10 Min.

317 kcal

Zucchini-Gemüse mit Salat

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45 Min.

283 kcal

Radieschen-Buttermilch

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15 Min.

76 kcal

Gefüllte Kartoffelscheiben

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35 Min.

108 kcal

Putenbrust

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35 Min.

745 kcal

Kräuter-Rinderlende mit Kartoffeln

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60 Min.

846 kcal

Zitronenhähnchen

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70 Min.

628 kcal

Marinierte Schalotten

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135 Min.

90 kcal

Frikadelle mit Salsa

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20 Min.

565 kcal

Safranreis mit Brokkoli

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25 Min.

259 kcal

Rostbraten mit Gemüse

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20 Min.

433 kcal

Chicoree mit Gemüse und Frischkäsecreme

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45 Min.

495 kcal

Vollkorn-Joghurtbrot

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105 Min.

1806 kcal

Zitronen-Poularde

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75 Min.

695 kcal

Kalbsbraten mit Tomatensauce

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35 Min.

671 kcal

Baked Potatoes mit grünem Spargel

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60 Min.

305 kcal

Hähnchenschenkel in Kräuterkruste

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55 Min.

431 kcal

Venuschmuscheln mit Kräutern

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125 Min.

77 kcal

Gegrillte Filetsteaks mit Gemüse

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20 Min.

Himbeer-Drink

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10 Min.

132 kcal

Pfannkuchen mit Champignonfüllung

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45 Min.

543 kcal

Gedünsteter Lachs mit Spinat

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25 Min.

436 kcal

Gemüsesalat mit Radieschenvinaigrette

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25 Min.

375 kcal

In Öl eingegeleter Ziegenkäse

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10 Min.

6051 kcal

Tomaten mit Hackfleischfüllung

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60 Min.

207 kcal

Blattsalat mit Fenchel und Orangen

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20 Min.

241 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.