Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Hirse-Gemüsepfanne

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25 Min.

543 kcal

Tintenfischsalat

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10 Min.

223 kcal

Kartoffel-Kräutersalat

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50 Min.

249 kcal

Hirse mit Gemüse

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30 Min.

Tomate-Mozzarella mit Orangen und Blattsalat

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20 Min.

338 kcal

Salbei-Gnocchi

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60 Min.

558 kcal

Austern

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10 Min.

51 kcal

Orangen-Maracujasaft

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5 Min.

91 kcal

Reisklößchen mit Hackfleischfüllung

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105 Min.

303 kcal

Kohlrouladen

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60 Min.

192 kcal

Joghurt mit Früchten und Müsli

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10 Min.

229 kcal

Tomatensalat mit Avocado

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15 Min.

162 kcal

Kräuter-Omelette

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10 Min.

128 kcal

Gebratener Lachs mit Sprossen

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15 Min.

Gegrillte Süßkartoffeln mit Tomatensauce

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45 Min.

488 kcal

Waldorfsalat

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25 Min.

491 kcal

Paprika-Tomatensalat

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15 Min.

Zucchiniblüten mit Ricottafüllung

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45 Min.

242 kcal

Buntes Gemüse aus dem Ofen

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55 Min.

202 kcal

100

Müsli mit Früchten und Kefir

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10 Min.

446 kcal

Tomaten mit Käsecremefüllung

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15 Min.

225 kcal

Gemüsestreifen mit Sesam

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20 Min.

328 kcal

Hülsenfrüchte mit Zucchini

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20 Min.

362 kcal

Blattsalat mit Zucchini und Käse

(0)

15 Min.

263 kcal

Kartoffeln mit Sesam

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45 Min.

189 kcal

Melonen-Limonade

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10 Min.

65 kcal

Gefüllte Auberginenröllchen mit Tomaten

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105 Min.

345 kcal

Gebratene Pute mit Mangosauce

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20 Min.

352 kcal

Hähnchenbrust im Parmesanmantel mit Spargel

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50 Min.

484 kcal

Kokossuppe mit Kabeljau

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40 Min.

370 kcal

Roastbeef mit Gemüse

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60 Min.

628 kcal

Kalbsröllchen

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25 Min.

332 kcal

Hähnchen-Frischkäseterrine

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70 Min.

421 kcal

Brathähnchen zu jüdischem Festtag

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150 Min.

Kiwi-Buttermilchsmoothie

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35 Min.

102 kcal

Bunter Blattsalat mit Garnelen

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20 Min.

316 kcal

Ravioli mit Ricottafüllung

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60 Min.

501 kcal

Bohneneintopf mit Tomaten

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110 Min.

830 Min.

170 kcal

100

Mandel-Igel

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40 Min.

Tomaensalat mit Gewürzjoghurt

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70 Min.

112 kcal

Cremiges Lachstatar

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20 Min.

431 kcal

Joghurtmousse mit Räucherlachs

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165 Min.

334 kcal

Reiskuchen

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60 Min.

2535 kcal

Hähnchen-Gemüsepfanne

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60 Min.

245 kcal

Rinderschmorbraten mit Gemüse

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205 Min.

3085 Min.

694 kcal

Backen mit Vollkorn

Hefezopf

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90 Min.

121 kcal

Mediterranes Gemüse vom Grill

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20 Min.

Tomaten mit Kräutersauce

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15 Min.

287 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.