Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Fischcurry mit Reis

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25 Min.

420 kcal

Sauerampfer-Buttermilch

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10 Min.

111 kcal

Gratinierter Fisch mit Spinat

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30 Min.

514 kcal

Kartoffelsuppe

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30 Min.

Salat mit Aprikosen

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25 Min.

590 kcal

Garnelen- und Paprikaspieße vom Grill

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25 Min.

231 kcal

Lamm mit Souffle und Bohnen

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50 Min.

514 kcal

Ziegenkäse mit Tomaten auf Röstbrot

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15 Min.

256 kcal

Reis mit Gemüse

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25 Min.

515 kcal

Fisch mit Gemüse und Reis

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25 Min.

527 kcal

Gemüse-Kräuterpuffer

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25 Min.

277 kcal

Ricotta-Ravioli

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105 Min.

1057 kcal

Reispapierröllchen

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30 Min.

Kichererbsensalat mit Tomaten

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95 Min.

815 Min.

243 kcal

100

Sesam-Lachssteifen mit Salat

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30 Min.

492 kcal

Rote-Bete-Suppe mit Sauerrahm

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45 Min.

307 kcal

100

Fisch mit Gemüse in Folie gegart

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45 Min.

392 kcal

Warmer Ziegenkäse auf Rucola mit Tomaten

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25 Min.

Gebratene Hähnchenbrust mit fruchtigem Lauchgemüse

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20 Min.

402 kcal

Kalte Tomatensuppe mit Aprikosen

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45 Min.

187 kcal

Tomatendressing

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10 Min.

140 kcal

Hummer vom Grill

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25 Min.

129 kcal

Kartoffelcremesuppe

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40 Min.

303 kcal

Rindersteak mit Möhrengemüse

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20 Min.

663 kcal

Kopfsalat mit Gemüse und Ei

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15 Min.

267 kcal

Tofu mit Shiitake und Spinat

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25 Min.

347 kcal

Gemüsereis im Kürbis

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60 Min.

Tofu mit Zitronensauce

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35 Min.

471 kcal

Gegrillte Hähnchenteile, würzig mariniert

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555 Min.

Hähnchenbrust mit Gemüse vom Grill

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25 Min.

Gebratene Geflügelleber mit Herzoginkarotffeln

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60 Min.

703 kcal

Rinderragout

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75 Min.

399 kcal

Feta in Zucchinihülle

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20 Min.

67 kcal

Lammchops mit Käse gratiniert

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20 Min.

518 kcal

Kabeljau mit Gemüse in Essigmarinade

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60 Min.

421 kcal

Pizza mit Salami

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80 Min.

Rote Bete mit Putenfüllung

(0)

75 Min.

606 kcal

Bruschetta mit Paprika

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15 Min.

64 kcal

Steaks mit Gemüse vom Grill

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30 Min.

Lachs- und Garnelen-Nigiri

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25 Min.

151 kcal

Sardinen im Weinblatt gegrillt

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60 Min.

213 kcal

Rote Bete-Suppe

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30 Min.

173 kcal

Käsecremesuppe

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20 Min.

209 kcal

Melonensalat mit Käse

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15 Min.

Lachsfilet auf Safranreis

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35 Min.

628 kcal

Tomaten-Mozzarella-Sandwich

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10 Min.

255 kcal

Fruchtsalat mit Sahnetuff

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20 Min.

168 kcal

Kürbiscremesuppe

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35 Min.

231 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.