Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Salsa picante

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20 Min.

77 kcal

100

Seamkräcker

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45 Min.

Kräuterkräcker

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45 Min.

58 kcal

Kreuzkümmelkräcker

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45 Min.

59 kcal

Kartoffelpüree

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20 Min.

50 Min.

316 kcal

Frühlingspastete mit Spargel, Erbsen & Frischkäse

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60 Min.

780 Min.

1902 kcal

Rindfleisch-Paprika-Spießchen mit Rotkohl

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15 Min.

18 Min.

338 kcal

Auberginen-Tomaten-Salat mit Minze-Joghurt-Dressing

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50 Min.

172 kcal

Tomaten mit Frischkäse und Gartenkresse gefüllt

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20 Min.

55 kcal

Joghurt-Balsamico-Dressing

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10 Min.

81 kcal

Kräuterbutter

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10 Min.

70 Min.

237 kcal

Alpenquark mit Bergkäse und Kräutern

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10 Min.

301 kcal

Karotten-Rote-Beete-Saft und Tomatensaft mit Sprossen

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20 Min.

402 kcal

100

Kräuterbutter

(0)

20 Min.

140 Min.

1884 kcal

Rosmarinkartoffeln

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30 Min.

2730 Min.

257 kcal

Kleine Spinatpizzen mit Ei

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45 Min.

75 Min.

496 kcal

Baba Ganoush (Auberginen-Püree)

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60 Min.

284 kcal

100

Salsa

(0)

10 Min.

25 Min.

96 kcal

100

Kräuteröl und Essig in Karaffen

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10 Min.

3063 kcal

Piroggen mit Tatarfüllung

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50 Min.

110 Min.

167 kcal

Mürbeteighörnchen mit Räucherlachs-Frischkäse-Füllung

(0)

30 Min.

110 Min.

152 kcal

Tortilla mit Garnelen

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40 Min.

241 kcal

Forelle mit Gemüse in Pergament braten

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50 Min.

344 kcal

Heidelbeersmoothie

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10 Min.

248 kcal

Radicchio mit Käsecreme

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15 Min.

1209 kcal

Ratatouille-Strudel

(0)

45 Min.

765 Min.

985 kcal

Hähnchen-Mangosticks

(0)

20 Min.

50 Min.

124 kcal

Lachsfilet, Dill und Zitronenschnitze (Draufsicht)

(0)

10 Min.

32 kcal

Tablett mit Filetscheiben auf Blattsalat

(0)

10 Min.

142 kcal

Ofenkartoffeln mit Lachs und Creme fraiche

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50 Min.

357 kcal

Paprika-Orangen-Salat

(0)

20 Min.

203 kcal

Lammkeule zubereiten

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120 Min.

358 kcal

Maisschnitten

(0)

45 Min.

835 Min.

493 kcal

Garnelen in Knoblauchöl braten

(0)

40 Min.

405 kcal

Löffel-Häppchen mit Kartoffelsalat & Mini-Schnitzeln

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60 Min.

146 kcal

Wiener Schnitzel zubereiten

(0)

30 Min.

1111 kcal

Zucchiniküchlein mit Joghurtdip

(0)

45 Min.

342 kcal

Melonensalat

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25 Min.

113 kcal

Kiwi-Melone

(0)

10 Min.

134 kcal

100

Gemüse mit Garnelen dämpfen

(0)

15 Min.

45 Min.

295 kcal

100

Tomatenfächer

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20 Min.

214 kcal

Salbei-Knoblauch-Salz

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10 Min.

20 kcal

100

Würzige Kräutersauce

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20 Min.

201 kcal

Soleier

(0)

20 Min.

82 kcal

Gedämpftes Fischfilet auf Sieblöffel mit Kräutern

(0)

25 Min.

157 kcal

Tomaten-Paprika-Salat

(0)

25 Min.

89 kcal

Oliven-Basilikum-Sauce

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15 Min.

155 kcal

Auberginenpüree

(0)

40 Min.

113 kcal

100

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.