Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Kräutersalat mit Muscheln

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20 Min.

664 kcal

Spinatsalat mit Provolone

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15 Min.

Hähnchenbrust mit fruchtigem Paprikagemüse

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95 Min.

Rumpsteak mit Tomaten vom Grill

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15 Min.

678 kcal

Kartoffelgemüse

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45 Min.

Eingelegte Tomaten mit Käse und Oliven

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10 Min.

2890 Min.

516 kcal

Mangold-Eier

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60 Min.

110 kcal

Tomate-Mozzarella

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10 Min.

220 kcal

Edelpilzkäse-Dip

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10 Min.

360 kcal

Aprikosendrink mit Apfelsaft

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10 Min.

190 kcal

Gemüsecurry

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25 Min.

Pikanter Pfefferdip

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10 Min.

100 kcal

Pikante Waffeln mit Quark und Apfelmus

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60 Min.

1006 kcal

Fenchelsalat mit Paprika

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20 Min.

158 kcal

Zwiebelchutney

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35 Min.

87 kcal

Gebratene Hähnchenbrust mit Trauben

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45 Min.

Müsli mit Joghurt und Beeren

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5 Min.

182 kcal

Chicoree-Roquefort-Torteletts

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110 Min.

418 kcal

Sellerie-Käsesalat mit Apfel

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20 Min.

518 kcal

Pichelsteiner

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120 Min.

704 kcal

Piroggen

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60 Min.

629 kcal

Lammrollbraten

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110 Min.

362 kcal

Heringe mit Apfelfüllung

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25 Min.

734 kcal

Lamm im Pestomantel auf Bulgur

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50 Min.

491 kcal

Kartoffelklöße mit Hackfleischfüllung

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60 Min.

680 kcal

Lammbraten mit Spinatfüllung

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150 Min.

652 kcal

Zuckerschoten mit Kartoffeln und cremiger Sauce

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40 Min.

446 kcal

Eier mit Senfsauce und Kartoffeln

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30 Min.

625 kcal

Joghurt mit Feigen

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10 Min.

418 kcal

Chicoree-Gemüsesalat mit Orangen

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20 Min.

378 kcal

Kalbsfilet mit Couscous

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30 Min.

Kartoffeln mit Quark

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30 Min.

400 kcal

Gebackene Eier

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20 Min.

282 kcal

Makrelen vom Grill mit Gemüse

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45 Min.

460 kcal

Kräuter-Kabeljau mit Salat

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80 Min.

Buntes Gemüse vom Grill

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20 Min.

384 kcal

100

Saprgel mit Kerbelcreme

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30 Min.

Ricotta-Teigtaschen mit Tomatensauce

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80 Min.

1047 kcal

Kapaun mit Gemüse

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135 Min.

Gebackene Auberginen mit Tomaten und Sardellen

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70 Min.

295 kcal

Paprika-Maissalat mit Käse

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15 Min.

Paprika-Rucolasalat mit Bresaola

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25 Min.

218 kcal

Marinierter Lachs und Zucchini vom Grill

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50 Min.

Fruchtsalat mit Vanillejoghurt

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15 Min.

248 kcal

Jakobsmuscheln mit Pilz-Sahnesauce

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30 Min.

200 kcal

Meeresfrüchte-Kokosragout

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100 Min.

674 kcal

Venusmuscheln mit Kräutern

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20 Min.

351 kcal

Gemüse-Garnelen mit Reis

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45 Min.

700 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.