Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Möhren-Apfelsalat

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20 Min.

203 kcal

Fruchtiger Joghurtdrink

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10 Min.

114 kcal

Kabeljau mit Orangensauce und Gemüse

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30 Min.

440 kcal

Bunter Blattsalat mit Paprika

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20 Min.

Meeresfrüchtesalat

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90 Min.

427 kcal

Vegetarisches Curry

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25 Min.

40 Min.

293 kcal

Fenchel-Artischockensalat

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25 Min.

176 kcal

Kressecremesuppe

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20 Min.

Hähnchen-Mais-Eintopf

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60 Min.

602 kcal

Gemüsecurry

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45 Min.

355 kcal

Gefüllte Pfannkuchen-Säckchen

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75 Min.

375 kcal

Linsen-Selleriesalat mit Kabeljau

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25 Min.

311 kcal

Spinatquiche

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135 Min.

1239 kcal

Erdbeer-Orangen-Shake

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10 Min.

126 kcal

Tomatendressing

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10 Min.

307 kcal

Tomaten-Drink

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10 Min.

34 kcal

Bärlauchdip

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15 Min.

239 kcal

Sweet Chili-Sauce

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25 Min.

80 kcal

Schokoladensauce

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20 Min.

180 kcal

Oliven in Artischockenmus

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10 Min.

131 kcal

Möhrensuppe mit Orange

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35 Min.

70 kcal

Latte Macchiato

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10 Min.

Stockfisch-Kartoffel-Suppe

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45 Min.

4365 Min.

631 kcal

Gemüsebällchen

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40 Min.

544 kcal

Paprika-Pfirsich-Salat

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30 Min.

750 Min.

Ofengemüse

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60 Min.

313 kcal

100

Marinierte Artischocken

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40 Min.

218 kcal

Tomaten-Mozzarella-Pizza vom Blech

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105 Min.

2947 kcal

Calzone mit Mangold

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105 Min.

3354 kcal

Salsa Verde

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5 Min.

151 kcal

Ingwer-Mango-Sauce

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10 Min.

86 kcal

Avocado-Dip vegan

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20 Min.

148 kcal

100

Honigmelonen-Drink

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5 Min.

66 kcal

Heidelbeermilchshake

(0)

10 Min.

136 kcal

Orangendrink

(0)

5 Min.

46 kcal

Joghurtdip

(0)

5 Min.

118 kcal

Tomaten-Dip

(0)

10 Min.

179 kcal

Melonen-Granité

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15 Min.

122 kcal

Pikante Gurkensauce

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15 Min.

735 Min.

153 kcal

100

Minzedip

(0)

5 Min.

78 kcal

Marinierte Paprika

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260 Min.

102 kcal

100

Quark-Eiercreme

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25 Min.

207 kcal

Sojadressing

(0)

10 Min.

145 kcal

Vinaigrette

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5 Min.

167 kcal

Joghurtdressing

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5 Min.

43 kcal

Rucolabutter

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20 Min.

Zucchinisalat mit Kürbis

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40 Min.

239 kcal

Gemüstortilla

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35 Min.

301 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.