Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Kartoffel-Maronipüree

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50 Min.

744 kcal

Kalte Tomatensuppe mit Kichererbsen

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15 Min.

218 kcal

Hummer mit Risotto

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50 Min.

Filetsteaks mit Senfkruste

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20 Min.

314 kcal

Vollkorn-Hefebrot

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160 Min.

3649 kcal

Kräuteromlette mit Frühlingsgemüse

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20 Min.

45 Min.

404 kcal

Lammbraten mit Zucchini

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90 Min.

Meeresfrüchtesalat

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25 Min.

238 kcal

Lammkeule

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80 Min.

560 kcal

Gebackene Süßkartoffeln mit Rucola

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25 Min.

400 kcal

Spargel mit Joghurtdip

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30 Min.

194 kcal

Hähnchenbrust mit Zitronensauce

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25 Min.

280 kcal

Möhren-Orangensaft

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5 Min.

Orangen-Lamm auf Gemüse

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45 Min.

165 Min.

729 kcal

Geflügel-Bohnensalat

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30 Min.

Omelette mit Chili und Kabeljau

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10 Min.

20 Min.

408 kcal

Blitz-Kartoffelsalat mit Käse

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20 Min.

459 kcal

Gemüse-Birnensuppe mit Käse

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20 Min.

Tomaten-Avocado-Drink

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10 Min.

192 kcal

Gebratene Leber mit Bohnen und Birne

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25 Min.

365 kcal

Exotisches Fruchtkompott

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15 Min.

241 kcal

Kürbisbällchen auf Tomatensauce

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40 Min.

379 kcal

Kartoffel-Romasalat mit Ei und Makrele

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25 Min.

511 kcal

Sardellen mit Kräuterfüllung

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25 Min.

347 kcal

Gebratener Kürbis mit Cranberries

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25 Min.

638 kcal

Bunter Blattsalat mit Apfel

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15 Min.

Orangen-Hähnchen

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70 Min.

543 kcal

Blattsalat mit Kräutercreme

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20 Min.

282 kcal

Seelachs mit Reis

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40 Min.

554 kcal

Exotischer Melonensalat

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20 Min.

167 kcal

Goldbrasse mit Tomatensalsa

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15 Min.

174 kcal

Rinderragout mit Kürbis

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75 Min.

Garnelen-Zucchinispieße

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15 Min.

142 kcal

Frischkäse-Lauchterrine

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25 Min.

745 Min.

386 kcal

Cremige Waldpilzsuppe

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25 Min.

416 kcal

Gewürzreis mit Jakobsmuscheln

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30 Min.

536 kcal

Mediterrane Käutermarinade

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5 Min.

205 kcal

100

Kartoffeltortilla

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50 Min.

418 kcal

Vegetarische Frikadellen mit Gemüse und Reis

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50 Min.

Herzoginkartoffeln

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60 Min.

329 kcal

Kokossuppe mit Tofu

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25 Min.

509 kcal

Putenrollbraten

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80 Min.

348 kcal

Hähnchen-Tajine mit Kichererbsen

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215 Min.

717 kcal

Gegrillte Rindfleisch- und Pilzspieße mit Salat

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35 Min.

342 kcal

Tomatencremesuppe

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35 Min.

207 kcal

Kräutercremesuppe

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20 Min.

164 kcal

Gefüllte Zucchiniblüten mit Tomaten

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45 Min.

Hähnchen auf Linsengemüse und grünen Bohnen

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45 Min.

581 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.