Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Aprikosen-Hähnchen

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25 Min.

230 kcal

Lachs in Folie gegart

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30 Min.

468 kcal

Labskaus

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80 Min.

916 kcal

Rindfleisch mit Tomatensalat

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25 Min.

531 kcal

Pot au feu

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60 Min.

595 kcal

Bunter Blattsalat mit Käse

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15 Min.

Tomaten-Maissuppe

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40 Min.

110 kcal

Rhabarber-Kirsch-Cocktail

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50 Min.

290 kcal

Auberginen-Tomatengratin

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75 Min.

424 kcal

Spargel mit Tomaten-Ricottacreme und Wachteleiern

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45 Min.

356 kcal

Reis mit Garnelen

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30 Min.

588 kcal

Puten-Gemüsepfanne

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20 Min.

377 kcal

Würziges Kräuteröl

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5 Min.

4005 kcal

Spinatsalat mit Hähnchen und Orangendressing

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25 Min.

414 kcal

Melonenkaltschale

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20 Min.

127 kcal

Kartoffelsuppe mit Lauch

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30 Min.

176 kcal

Kürbis-Spießchen

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135 Min.

168 kcal

Sellerie-Möhrensalat mit Apfel

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20 Min.

410 kcal

Tomate-Mozzarella

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15 Min.

338 kcal

Kaffee-Bananensmoothie

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10 Min.

282 kcal

Knoblauchgarnelen

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30 Min.

300 kcal

Gemüse auf Brot im Ofen gebacken

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40 Min.

479 kcal

Gemüsewürfel mit Hüttenkäse auf Brot

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15 Min.

378 kcal

Buttermilch mit Erdbeeren und Grießklößchen

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15 Min.

388 kcal

Forelle mit Kräuterkruste auf Tomaten gegart

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40 Min.

452 kcal

Rote Bete-Salat

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110 Min.

169 kcal

Rösti mit Hähnchengeschnetzeltem

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40 Min.

599 kcal

Rindfleischsuppe mit pochiertem Ei

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25 Min.

379 kcal

Gebratene Kartoffeln und Artischocken

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50 Min.

381 kcal

100

Asia-Gewürzöl

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75 Min.

3996 kcal

Sellerie-Birnensalat mit Linsen

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40 Min.

131 kcal

Kalte Paprikasuppe

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30 Min.

256 kcal

Geflügel-Pfifferlings-Terrine

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60 Min.

299 kcal

Olivencreme

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10 Min.

163 kcal

Kokossuppe mit Hähnchen

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20 Min.

380 kcal

Möhren-Kokossuppe

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35 Min.

181 kcal

Gurken-Kefirsuppe

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15 Min.

293 kcal

Gedämpfte Jakobsmuscheln mit Gemüse

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25 Min.

Avocado-Muschelsalat

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30 Min.

393 kcal

Gebratene Fischspieße mit Gemüse

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30 Min.

315 kcal

Ravioli mit Ricottafüllung

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135 Min.

741 kcal

Zitronen in Öl

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10 Min.

1040 kcal

Tomaten mit Frischkäsefüllung

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20 Min.

153 kcal

Kartoffeltaler

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60 Min.

531 kcal

Zitronen-Kräuterforelle

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95 Min.

801 kcal

Puten-Gemüse-Sandwich

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10 Min.

Wurst-Käsesalat

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20 Min.

678 kcal

Bratkartoffeln mit Spinat

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45 Min.

229 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.