Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Reis mit Garnelen

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25 Min.

473 kcal

Räucherlachs-Avocadocreme-Häppchen

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15 Min.

355 kcal

Gewürz-Hähnchen mit Couscous

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120 Min.

1432 kcal

Russische Blinis mit Kaviar

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50 Min.

Blattsalat mit Hähnchen und Gemüse

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25 Min.

Rouladen mit pikanter Apfelfüllung

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100 Min.

620 kcal

Cremesuppe mit Garnelen

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30 Min.

150 Min.

589 kcal

Gewürzreis mit Paprika

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30 Min.

682 kcal

Poelntarauten mit Gnochi

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105 Min.

692 kcal

In Milch gegartes Hähnchen mit Couscous

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70 Min.

1143 kcal

Kartoffel-Hackfleischauflauf

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90 Min.

1042 kcal

Gratinierte Garnelen mit Mango

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75 Min.

612 kcal

Feurige Trinkschokolade

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15 Min.

228 kcal

Filetsteak mit Senfkruste

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20 Min.

314 kcal

Béchamelsauce

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15 Min.

159 kcal

Jambalaya

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45 Min.

288 kcal

Gebratene Lammkoteletts mit Potato Wedges

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45 Min.

988 kcal

Hähnchenkeule mit Bohnensalat und Kartoffelplätzchen

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420 Min.

1140 Min.

639 kcal

Mozzarella mit Sardellen

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10 Min.

Kürbis-Küchlein mit scharfer Sauce

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120 Min.

412 kcal

Gebratener Zander auf grünem Rahmgemüse

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25 Min.

Miso-Suppe mit Tofu

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30 Min.

Sesam-Fächerkartoffeln

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60 Min.

Blumenkohl-Püree mit Keta-Kaviar

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35 Min.

502 kcal

Auberginen-Tomaten-Gemüse mit gebratenen Garnelen

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35 Min.

320 kcal

Pistazien-Frucht-Müsli

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15 Min.

251 kcal

Pistazien-Gemüse-Taboulé mit Lammfilet

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40 Min.

92 Min.

Steckrübensuppe

mit Raukepesto

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50 Min.

Tomaten mit Lammhackfüllung

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45 Min.

330 kcal

Hähnchenbrust mit Rauke-Pesto

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30 Min.

Wokgemüse mit Hähnchen

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25 Min.

Lamm mit Spinat-Bulgur

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25 Min.

Glasierte Hähnchenteile

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50 Min.

Kartoffelpüree

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40 Min.

Wok-Gemüse

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20 Min.

Wokgemüse mit Nudeln und Tofu

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40 Min.

434 kcal

Tafelspitz mit Gemüse

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195 Min.

1028 kcal

100

Blumenkohlcurry

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30 Min.

781 kcal

Waldpilzsuppe mit Erbsen

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60 Min.

Gemüsesalat mit Hähnchenbrust

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20 Min.

359 kcal

Buttermilchcreme

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290 Min.

222 kcal

Hirsesalat mit Gruyère und Trauben

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80 Min.

Tortillas mit Hähnchen-Gemüsefüllung

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200 Min.

862 kcal

Nizza-Salat

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25 Min.

Käsesoufflé

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50 Min.

595 kcal

Fondue mit Lamm, Gemüse und Saucen

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150 Min.

658 kcal

Putenschnitzel in Mandelhülle

dazu Avocadodip

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25 Min.

Rostbraten mit Gemüse

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25 Min.

433 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.