Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.148 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Blumenkohl-Brokkoli-Mix

mit Käse-Bechamel

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30 Min.

454 kcal

Löwenzahnsalat mit Schafskäse

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30 Min.

298 kcal

Hähnchen-Pfanne mit Quinoa und Spargel

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40 Min.

401 kcal

Möhrensalat mit Sprossen

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40 Min.

Klare Sommergemüse-Suppe

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45 Min.

Nigiri mit Zander und Sellerie

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40 Min.

Spitzkohl aus dem Wok mit Knoblauch und Minze

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45 Min.

Sommer-Eintopf mit Kräuterklößchen

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45 Min.

282 kcal

Käse-Omelett

mit grünen Bohnen

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20 Min.

40 Min.

374 kcal

Zitronen-Bohnen

mit Bratreis

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20 Min.

50 Min.

380 kcal

Feine Käsesuppe mit Kohlrabi

(0)

30 Min.

327 kcal

Hähnchenfilets in Gemüsemarinade

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35 Min.

280 kcal

Ofenkartoffeln mit Paprika-Röstzwiebeln

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60 Min.

919 kcal

Putenbrust mit Chili-Vinaigrette

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35 Min.

201 kcal

Pellkartoffeln mit zweierlei Quark

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50 Min.

Ravioli mit Gemüse-Käse-Füllung

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85 Min.

434 kcal

Eier auf Gemüse

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40 Min.

351 kcal

Kichererbsen-Puffer mit Gemüse

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120 Min.

393 kcal

Flockentorte mit Erdbeeren

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70 Min.

298 kcal

Fisch-Gurken-Ragout

(0)

50 Min.

556 kcal

Bohnen-Pilz-Gemüse

mit Käse-Schnitzel

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45 Min.

330 kcal

Möhren in Zitrone geschmort

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45 Min.

347 kcal

Schollenfilets mit Krabben-Ei-Mix

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40 Min.

1704 kcal

Blumenkohl-Brokkoli-Terrine

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60 Min.

134 kcal

Fernöstliche Seezungenfilets mit Gambas

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30 Min.

995 kcal

Bohnensalat mit Flusskrebsen

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40 Min.

439 kcal

Matjes

mit Bohnensalat

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40 Min.

90 Min.

786 kcal

Gemüse-Ratatouille

mit weißen Bohnen

(0)

40 Min.

60 Min.

409 kcal

Bunte Blattsalate

mit gebratenen Austernpilzen und gelben Tomaten

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25 Min.

131 kcal

Wirsingroulade mit Hirse

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60 Min.

757 kcal

Kartoffel-Radieschen-Salat mit pochierten Eiern

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60 Min.

313 kcal

Dinkelnudeln

mit Kürbis-Gemüse

(0)

45 Min.

549 kcal

Dorschfilet

mit Chinakohl und Austernpilzen aus dem Wok

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35 Min.

274 kcal

Forellenfilets

auf Gurkengemüse

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30 Min.

399 kcal

Paprikaschoten

mit Naturreis und Champignons gefüllt

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70 Min.

410 kcal

Blumenkohlpilaw

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40 Min.

367 kcal

Hähnchenflügel

mit Honig und Kefir glasiert

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45 Min.

31467 kcal

Holundergrütze

mit Pflaumen

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25 Min.

264 kcal

Kalbsrouladen

mit Kürbis-Spinatfüllung

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45 Min.

136 kcal

Kaninchenfilet

auf buntem Salat

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30 Min.

176 kcal

Pikanter Gurken-Dill-Quark

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10 Min.

277 kcal

Tintenfisch auf Kartoffelplätzchen

(0)

30 Min.

294 kcal

Bohneneintopf mit Kartoffeln

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30 Min.

150 Min.

1120 kcal

Hühnerbrühe

mit Reis und Sommergemüse

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20 Min.

60 Min.

351 kcal

Rotbarben mit Tomaten-Salsa

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40 Min.

726 kcal

Taubentatar

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30 Min.

Blattsalat mit Erdbeeren und Gouda

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30 Min.

305 kcal

Tomaten-Curry-Suppe mit Linsen

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45 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.