Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Weißkohlsalat mit Ananas

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45 Min.

246 kcal

Friséesalat mit Tofu

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40 Min.

402 kcal

Hirsesalat mit Chinakohl und Zuckerschoten

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30 Min.

Kräutersalat mit Pellkartoffeln und Schafskäse

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35 Min.

253 kcal

Lammcurry

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60 Min.

Lammkarree mit Quarkauflauf

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30 Min.

Nuss-Focaccia

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105 Min.

2889 kcal

Gemüsesalat mit Rindfleisch

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90 Min.

603 kcal

Rote-Bete-Salat

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45 Min.

218 kcal

Leberknödelsuppe

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85 Min.

287 kcal

Chickenwings mit Tex-Mex-Sauce

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30 Min.

485 kcal

Reispfanne

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30 Min.

Spargel-Crêpes mit Sauce Hollandaise

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75 Min.

544 kcal

Rote Linsensuppe mit Lammfilet

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30 Min.

Zander mit Paprika-Gurken-Gemüse

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40 Min.

366 kcal

Gebratener Mozzarella in Pistazien-Thymian-Panade

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25 Min.

529 kcal

Kokosnuss-Curry-Sauce

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40 Min.

Zucchini-Zwiebel-Gemüse

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25 Min.

Kalte Tomatenessenz mit Schafskäse

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30 Min.

60 Min.

242 kcal

Gefüllter Wirsing mit Steinpilzen

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40 Min.

312 kcal

Gemüse mit Kräutercremesauce und Ei

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35 Min.

Reis-Erbsensalat mit Shrimps

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25 Min.

Apfel- und Minz-Essig

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10 Min.

Pfannkuchen mit fruchtiger Reisfüllung

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50 Min.

759 kcal

Erbsensuppe mit gebratenen Garnelen

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150 Min.

587 kcal

Avocadopüree mit Tomaten auf Röstbrot

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25 Min.

239 kcal

100

Salbei-Hähnchen

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60 Min.

721 kcal

Chipas

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35 Min.

Potato Wedges

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20 Min.

510 kcal

Rinderragout

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135 Min.

421 kcal

Brötchen mit Quark und Tomaten

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15 Min.

Tabouleh

mit Rosinen & Kräutern

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25 Min.

438 kcal

Flusskrebsragout

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30 Min.

399 kcal

Pikante Waffeln mit Zucchinidip

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50 Min.

738 kcal

Kalbsröllchen mit Spargelfüllung

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40 Min.

305 kcal

Gebratener Karpfen mit Granatapfel

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20 Min.

391 kcal

Pikanter Fruchtsalat

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15 Min.

194 kcal

Zucchini-Speck-Kuchen

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30 Min.

50 Min.

298 kcal

Lammragout mit Möhren

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60 Min.

595 kcal

Gemüsesuppe mit Tempeh

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30 Min.

320 kcal

Möhrensuppe mit Orange

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35 Min.

132 kcal

Kräuter-Omeletts mit Tomaten

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10 Min.

Hackfleisch-Gemüsekuchen

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50 Min.

Tintenfisch-Spieße mit Gemüse

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25 Min.

219 kcal

Kohlrabi mit Gemüsefüllung

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90 Min.

444 kcal

Putenspieße mit Kartoffelsalat

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45 Min.

539 kcal

Rucolasalat mit Mozzarella

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15 Min.

310 kcal

Eingelegte Oliven

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130 Min.

229 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.