Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Sardinen mit Käse gefüllt

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30 Min.

40 Min.

295 kcal

Hähnchenfilet mit Spinat und Ricotta befüllt

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35 Min.

80 Min.

454 kcal

Wirsing-Gemüse-Topf

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30 Min.

60 Min.

201 kcal

Provenzalische Fischsuppe

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30 Min.

80 Min.

382 kcal

Verschiedene Pikante Waffeln mit Salat

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40 Min.

60 Min.

687 kcal

Gedämpfter Fisch mit Reis

(0)

25 Min.

50 Min.

525 kcal

Hackfleisch mit Gurken-Joghurt-Dip (Tzatziki)

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30 Min.

45 Min.

487 kcal

Rucolasalat mit Kapernäpfeln und Champignons

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25 Min.

268 kcal

Sellerieeintopf mit Paprika und Tomaten

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20 Min.

35 Min.

185 kcal

100

Pfannkuchenauflauf mit Spargel

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45 Min.

85 Min.

408 kcal

Hähnchenschnitzel mit Orangensauce und Oliven

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20 Min.

40 Min.

593 kcal

Kartoffelgratin im Kohlblatt gegrillt

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40 Min.

75 Min.

Souvlaki mit Tsatziki

(0)

30 Min.

210 Min.

673 kcal

Kartofelpüree mit Ziegenfrischkäse

(0)

15 Min.

45 Min.

287 kcal

Kartoffel-Spinatpüree

(0)

30 Min.

55 Min.

332 kcal

Auberginenröllchen mit Mozzarellafüllung

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25 Min.

50 Min.

459 kcal

Radieschencremesuppe

(0)

25 Min.

45 Min.

78 kcal

Roastbeef mit Zucchini-Schafkäse-Gratin

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15 Min.

165 Min.

247 kcal

Rehrücken mit Sternanis und Zimt

(0)

15 Min.

80 Min.

311 kcal

Selbstgemachter Himbeeressig

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15 Min.

212 kcal

100

Vanille-Zitrus-Öl

(0)

15 Min.

2011 kcal

Asia-Öl

(0)

15 Min.

3983 kcal

Zimt-Rosen-Gewürz

(0)

15 Min.

Chicorée-Poree-Suppe

(0)

15 Min.

30 Min.

173 kcal

Rohkost mit Joghurtdip

(0)

20 Min.

234 kcal

Yorkshire Pudding

(0)

20 Min.

35 Min.

68 kcal

Fruchtiger Gurken-Avocadosalat

(0)

20 Min.

50 Min.

227 kcal

Kerbelsuppe

(0)

20 Min.

50 Min.

299 kcal

Kartoffelsuppe mit Pesto

(0)

20 Min.

50 Min.

7512 kcal

Kartoffelklöße

(0)

45 Min.

125 Min.

Filetsteaks vom Rind

(0)

5 Min.

11 Min.

286 kcal

Risotto zubereiten

(0)

15 Min.

40 Min.

477 kcal

Fleischbällchen mit Tomaten

(0)

25 Min.

37 Min.

495 kcal

Kartoffel-Spargelsalat

(0)

40 Min.

110 Min.

363 kcal

Rindfleischeintopf

(0)

20 Min.

185 Min.

488 kcal

Tomatensalat mit Melone

(0)

25 Min.

222 kcal

Kotelettbraten mit gebratenen Kartoffeln

(0)

15 Min.

145 Min.

Möhrengemüse

(0)

10 Min.

25 Min.

172 kcal

Zander en papillote

(0)

40 Min.

75 Min.

371 kcal

Artischocken-Eierkuchen

(0)

35 Min.

65 Min.

361 kcal

Kokos-Garnelensuppe

(0)

35 Min.

50 Min.

403 kcal

Mit Reis gefüllte Aubergine

(0)

25 Min.

50 Min.

297 kcal

Kohlroulade mit Hackfleisch-Eifüllung

(0)

50 Min.

85 Min.

629 kcal

Sesam-Hähnchen mit Paprikagemüse

(0)

30 Min.

65 Min.

470 kcal

Orangen-Lachs

(0)

15 Min.

35 Min.

291 kcal

Kräutersauce mit Kartoffeln

(0)

25 Min.

55 Min.

678 kcal

Pikante Waffeln mit Quarkcreme

(0)

45 Min.

85 Min.

527 kcal

Lachsforelle mit Kräutersauce

(0)

30 Min.

60 Min.

3396 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.