Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Forellenfilet nach provenzalischer Art

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30 Min.

50 Min.

391 kcal

Spinat

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10 Min.

15 Min.

53 kcal

Kartoffelbrei

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15 Min.

40 Min.

234 kcal

Überbackene Steinpilzhüte Ernesto

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30 Min.

50 Min.

288 kcal

Zander auf geräuchertem Linsenbett

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45 Min.

765 Min.

503 kcal

Gebratene Steinpilzkappen

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20 Min.

167 kcal

Rindergulasch auf texanische Art

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35 Min.

115 Min.

453 kcal

Zwiebeln mit Kartoffelbrei gefüllt

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40 Min.

85 Min.

203 kcal

Müsli mit Trockenfrüchten

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10 Min.

219 kcal

Gedämpftes Kabeljaufilet mit Rucola

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25 Min.

339 kcal

Fisch-Gemüse-Rouladen mit Spinat

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40 Min.

279 kcal

Fischfilets mit Chicoree und Avocado

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45 Min.

562 kcal

Fruchtquark mit Sanddorn als Brotaufstrich

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15 Min.

161 kcal

Putengulasch mit Gurken und Joghurt

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40 Min.

311 kcal

Gefüllte Äpfel mit Camembert und Pilzen

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45 Min.

355 kcal

Mangos mit Hummersalat

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90 Min.

198 kcal

Milchshake mit Möhren und Mandel

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10 Min.

171 kcal

Kräuter-Artischocken

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60 Min.

253 kcal

100

Kressecremesuppe

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30 Min.

245 kcal

Gebackener Käse mit Paprikadressing

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30 Min.

725 kcal

Gedämpftes Gemüse mit Käseklößchen

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55 Min.

277 kcal

Polentaschnitten mit Salat

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80 Min.

Sardinen vom Grill mit Mangold

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85 Min.

330 kcal

Fruchtige Hühnercremesuppe

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95 Min.

Brötchen mit Ricottacreme

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10 Min.

Tintenfischringe mit Tomatensauce

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40 Min.

266 kcal

Quark mit Mango

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10 Min.

409 kcal

Fruchtige Salat-Sandwiches

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20 Min.

298 kcal

Steak mit Gemüse

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40 Min.

434 kcal

Gegrilltes Gemüse mit Knoblauchsacuce

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30 Min.

415 kcal

Gebratener Zander mit Apfel und Tomaten

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25 Min.

130 kcal

Joghurt-Beeren-Müsli

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5 Min.

333 kcal

Gebratene Kabeljau-Gemüsespieße

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50 Min.

345 kcal

Zitronengras-Eistee

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30 Min.

29 kcal

Gebratener Gemüse

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20 Min.

366 kcal

100

Gegrillte Garnelen mit Paprika

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15 Min.

670 kcal

Kichererbsenbrot mit Maroni

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300 Min.

382 kcal

Gebratene Scholle

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20 Min.

661 kcal

Mit Käse gefüllte Tomaten

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15 Min.

375 kcal

Hähnchen-Gemüsepfanne

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40 Min.

424 kcal

Himbeerlimonade

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5 Min.

20 kcal

Pilzcremesuppe

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35 Min.

151 kcal

Möhrencremesuppe

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40 Min.

371 kcal

Gurke mit Hähnchenfüllung

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120 Min.

531 kcal

Hähnchenbrust mit Kokossauce

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70 Min.

543 kcal

Rettichsalat

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25 Min.

119 kcal

Risotto mit Lachs

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35 Min.

648 kcal

Salbeikartoffeln

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50 Min.

375 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.