Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Brokkoli-Lachs-Quiche

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75 Min.

292 kcal

Westfälischer Kastenpickert

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100 Min.

160 Min.

164 kcal

Pfannkuchen-Lasagne

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75 Min.

734 kcal

Gefülltes Käsehuhn

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105 Min.

Käsehuhn

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90 Min.

Rosenkohl-Tarte

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50 Min.

Kabeljau mit Caponata zubereiten (Italien)

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25 Min.

45 Min.

420 kcal

Lammbein-Kebap

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90 Min.

Polentaschnitten mit Spinat zubereiten

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25 Min.

345 Min.

396 kcal

Rinderfilet mit Petersilien-Pilz-Sauce

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40 Min.

558 kcal

Gemüsechutney

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40 Min.

84 kcal

Kabeljau mit Gemüse

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40 Min.

239 kcal

Rosmarinfladen

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30 Min.

342 kcal

Avocado-Orangen-Salat mit Fenchel

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45 Min.

317 kcal

Reisauflauf mit roten Linsen

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30 Min.

60 Min.

522 kcal

Kürbissuppe mit Kürbiskernpesto

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45 Min.

364 kcal

Matjes-Happen mit Meerrettich-Creme

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30 Min.

60 Min.

420 kcal

Erbsen-Dip

mit Basilikum

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20 Min.

151 kcal

100

Pikante Erdnusstaler

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50 Min.

48 kcal

Matjes in Curry-Rahm

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15 Min.

45 Min.

514 kcal

Provence-Kartoffeln

mit Kräutern und Shrimps

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40 Min.

397 kcal

Auberginen-Piccata mit Gemüse-Tomatensauce

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60 Min.

444 kcal

Rehfilet mit gebratenem Kürbis und Brombeeren

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40 Min.

436 kcal

Orientalisches Hackbällchenfondue

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90 Min.

150 Min.

Marinierte Chiligurken

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30 Min.

78 kcal

Pistazienreis zu knusprig gebratenem Tempura-Gemüse

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45 Min.

Vegetarisches Linsen-Pistazien-Curry

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60 Min.

110 Min.

562 kcal

Mango-Lassi

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15 Min.

45 Min.

181 kcal

Räucherfisch-Mousse

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15 Min.

135 Min.

230 kcal

Chili-Obstsalat

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30 Min.

45 Min.

Lachs-Carpaccio

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15 Min.

45 Min.

124 kcal

Rumpsteak mit Chili-Zwiebeln

(0)

25 Min.

61 Min.

404 kcal

Bandnudeln mit Sardellen und Oliven

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30 Min.

604 kcal

Radieschen-Löwenzahn-Salat

mit Blüten

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30 Min.

Rote-Bete-Orangensalat

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25 Min.

115 Min.

Ziegenkäse mit Pfeffer-Vinaigrette auf Blattsalat

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15 Min.

425 kcal

Zitronen-Thymian-Poularde

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35 Min.

80 Min.

1015 kcal

Salat mit gegrillten Auberginenscheiben

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45 Min.

Zuckerschotensalat

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45 Min.

220 kcal

Hähnchenpfanne mit Spargel

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45 Min.

85 Min.

300 kcal

Maisgrießpizza mit Tomaten

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30 Min.

80 Min.

839 kcal

Garnelen-Spieß

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90 Min.

409 kcal

Taschenkrebsscheren

in Currysauce

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25 Min.

Putenschnitzel mit Kartoffel-Rösti und Spinat

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50 Min.

376 kcal

Gegrillter Lachs mit feinem Gemüse

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30 Min.

495 kcal

Salat mit Entenleber und Orangenfilets

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30 Min.

257 kcal

Spinat-Nudelroulade mit Pilzfüllung

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60 Min.

90 Min.

658 kcal

Lammkoteletts mit Joghurtsauce

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30 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.