Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Tofu in Bohnensauce

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10 Min.

20 Min.

Rösti mit Salbei

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30 Min.

50 Min.

309 kcal

Schoko-Birnenshake

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20 Min.

235 kcal

Würzige Lammhackbällchen auf Bohnengemüse

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40 Min.

80 Min.

668 kcal

Chicorée-Smoothie mit Birne

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10 Min.

101 kcal

Gefüllte Piroggen mit Hering

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45 Min.

175 Min.

1100 kcal

Rote Bete-Cremesuppe

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20 Min.

50 Min.

160 kcal

Gemüse mit vier Saucen

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60 Min.

330 kcal

Gefülllte Weinblätter mit Sojajoghurt (vegan)

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30 Min.

50 Min.

411 kcal

Tajine mit Fisch und Gemüse

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30 Min.

60 Min.

457 kcal

Spargel-Mandel-Tarte

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50 Min.

120 Min.

3440 kcal

Rindercurry mit Ananas und Walnüssen

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15 Min.

23 Min.

Wirsingauflauf mit Polenta und Sardellen

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25 Min.

120 Min.

424 kcal

Gefüllte Kräuter-Ravioli mit Tomaten

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50 Min.

85 Min.

743 kcal

Fisch mit Orangenvinaigrette

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15 Min.

20 Min.

307 kcal

Gebratene Puten-Gemüsespieße

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25 Min.

40 Min.

647 kcal

Rinderfilet mit Spinatfüllung

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40 Min.

85 Min.

459 kcal

Minz-Couscous mit Lammchops

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15 Min.

30 Min.

1280 kcal

Couscoussalat mit Rosinen und Kirschtomaten

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20 Min.

750 kcal

Bärlauch-Gnocchi mit brauner Butter und Parmesan

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45 Min.

50 Min.

559 kcal

Hähnchen mit Zitrone und Thymian

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25 Min.

85 Min.

396 kcal

Spieße mit Hähnchen und Ratatouille

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30 Min.

45 Min.

522 kcal

Kürbissuppe mit Koriandergrün

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25 Min.

60 Min.

202 kcal

Reisnudelsuppe mit Rindersteak

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20 Min.

45 Min.

Gebackene Kartoffel-Shrimps

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20 Min.

35 Min.

410 kcal

Reis mit Spinat und Rosinen

(0)

30 Min.

70 Min.

517 kcal

Grünes Gemüse mit Hähnchenbrust

(0)

10 Min.

25 Min.

429 kcal

Nudeln mit Pilzen und Forelle

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15 Min.

25 Min.

604 kcal

Spätsommerlicher Fruchtsalat

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15 Min.

378 kcal

Käsepolenta und Poreepolenta

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15 Min.

22 Min.

376 kcal

Gurken im Honig-Essigsud

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40 Min.

775 Min.

192 kcal

Lammkeule mit Kräuterhülle

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30 Min.

130 Min.

591 kcal

Cremiges Rindfleischcurry aus Indien

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40 Min.

240 Min.

616 kcal

Himbeer-Granatapfel-Smoothies

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10 Min.

30 Min.

74 kcal

Reisbratlinge mit Rosenkohl-Zwiebel-Gemüse

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40 Min.

75 Min.

614 kcal

Spieße mit Hähnchenbrust auf Kartoffelsalat

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20 Min.

52 Min.

344 kcal

Pebre

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25 Min.

35 Min.

135 kcal

100

Grüner Schotensalat

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25 Min.

32 Min.

230 kcal

Grillgemüsesalat

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20 Min.

30 Min.

223 kcal

100

Joghurt mit Beerenpüree

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10 Min.

15 Min.

169 kcal

Sesamhähnchen auf grünen Bohnen

(0)

15 Min.

31 Min.

424 kcal

Schwarzwurzelsuppe mit Vanille

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40 Min.

65 Min.

297 kcal

Kräutersalat mit Ei und Senfdressing

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10 Min.

232 kcal

Griechische Zitronen-Reis-Suppe

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20 Min.

50 Min.

486 kcal

Reisbratlinge mit Safran

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35 Min.

70 Min.

668 kcal

Lachsforelle mit Bohnen und Pesto

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15 Min.

50 Min.

626 kcal

Pfannkuchen mit Maispüree und gebratenen Tomaten

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10 Min.

910 Min.

Spinat-Ravioli mit Salbeibutter

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60 Min.

100 Min.

747 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.