Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Rucolasalat mit Austernpilzen

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30 Min.

293 kcal

Saft vom Sauerkraut und Äpfeln

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20 Min.

414 kcal

100

Perlhuhnbrust mit Salat

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25 Min.

Räucherlachs mit Salat und Salsa

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60 Min.

Hähnchenschenkel mit Gemüse

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60 Min.

970 kcal

Spinatcremesuppe

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35 Min.

91 kcal

Pastinakenauflauf

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50 Min.

193 kcal

Frischkäse mit Früchten

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20 Min.

284 kcal

Hähnchencurry

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320 Min.

310 kcal

Kräuter-Omelett mit Salat

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30 Min.

381 kcal

Butter-Gemüse

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25 Min.

132 kcal

Löwenzahn-Fenchelsalat mit Papaya

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25 Min.

Vollwertmüsli

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10 Min.

Überbackene Lammrückenfilets

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50 Min.

Spargelsuppe mit Lachs

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35 Min.

288 kcal

Blattsalat mit Paprika

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20 Min.

Rohkost mit Saucen

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35 Min.

Paprika mit Sauerkrautfüllung

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50 Min.

Zwiebel-Käsesalat

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15 Min.

Hähnchen-Gemüseeintopf

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35 Min.

606 kcal

100

Muscheln mit Grapefruit und Queller

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25 Min.

Rote Bete Suppe

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35 Min.

Vollwertmüsli

(0)

10 Min.

488 kcal

Körnersalat mit Gemüse

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80 Min.

348 kcal

Oliven-Hefefladen

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110 Min.

Sauerampfer-Quiche

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75 Min.

Gebratener Fisch mit Dip und Salat

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75 Min.

Käseaufstrich

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10 Min.

590 kcal

Zweierlei Würzöle

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15 Min.

135 Min.

16 kcal

Erfrischender Fruchtsaft

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5 Min.

Fischkäse-Pumpernickel-Häppchen

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25 Min.

399 kcal

Rote Bete Suppe

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30 Min.

Gefüllte Folienkartoffeln

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70 Min.

202 kcal

Lammkoteletts mit Gemüse

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80 Min.

Gebackene Fisch-Zucchiniröllchen

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50 Min.

924 kcal

Vinaigrette

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5 Min.

Kartoffelkuchen mit Spinat und Käse

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90 Min.

9367 kcal

Hähnnchen mit Pilzen

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60 Min.

440 kcal

Weißdorntee

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10 Min.

44 kcal

Kürbis mit Tomaten-Dressing

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20 Min.

277 kcal

100

Hähnchen mit Früchten

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45 Min.

584 kcal

Rote Bete Suppe mit Klößen

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60 Min.

Gefüllter, gebackener Pfannkuchen

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80 Min.

733 kcal

Grieß-Mangoldröllchen

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80 Min.

298 kcal

Gemüse mit Quarkdip

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15 Min.

Gemüse-Fischeintopf

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35 Min.

339 kcal

Kartoffelgratin mit Roter Bete

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105 Min.

639 kcal

Kartoffelnudeln mit Sauerkraut

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75 Min.

833 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.