Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Überbackenes Ratatouille

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35 Min.

65 Min.

248 kcal

Bunter Kürbiseintopf mit Hähnchen

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90 Min.

735 kcal

Kalbsfond herstellen

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200 Min.

179 kcal

100

Gebratenes Gemüse mit Ziegenkäse auf Crostini

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50 Min.

507 kcal

Birnen mit Blauschimmelkäse

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15 Min.

Bunter Maissalat mit Radieschen, Möhren und Kräuterdressing

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35 Min.

174 kcal

Frischkäse-Mais-Suppe mit Karotten

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25 Min.

436 kcal

Gefüllte Pilze im Schlafrock

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60 Min.

431 kcal

Griechische Vorspeisen

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60 Min.

Röstbrot mit Kräuterpesto und Avocado

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10 Min.

469 kcal

Salat aus Cantaloupmelonen

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25 Min.

164 kcal

Melonen-Garnelen-Reissalat

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45 Min.

301 kcal

gebratener Sellerie mit Kapern

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30 Min.

928 kcal

Gratinierter Zitronen-Seelachs

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40 Min.

358 kcal

Gemüse mit Hackfleisch-Kräuterfüllung

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120 Min.

524 kcal

Mais vom Grill mit scharfer Kräuterbutter

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30 Min.

439 kcal

Bohnensuppe mit Polenta

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50 Min.

Walddorfsalat aus dem Wok

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25 Min.

30 Min.

370 kcal

Bunte gefüllte Sushi-Tüten

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20 Min.

266 kcal

Garnelen-Sushi

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20 Min.

276 kcal

Matjes in süßsaurer Sahnesauce

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45 Min.

676 kcal

Hackfleischtaler mit Kartoffeln

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105 Min.

753 kcal

Pikantes Zwetschgenragout mit Reis und gebratenen Lammkoteletten

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45 Min.

1268 kcal

Bunter Bohnen-Gemüse-Salat

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40 Min.

Labskaus-Bruschette mit Roter Bete

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90 Min.

450 Min.

Gebackene Eier mit Shrimps und Spargel

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30 Min.

Rote Linsen in Currysauce mit Basmatireis

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45 Min.

Sellerisalat mit Roter Bete

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75 Min.

5435 kcal

Salat mit Räucherlachs-Säckchen

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45 Min.

Meeresfrüchte-Gemüseauflauf

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45 Min.

325 kcal

Mangold-Champignonomelett

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25 Min.

Misosuppe

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10 Min.

18 kcal

100

Fenchel-Orangensalat mit Radicchio

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30 Min.

196 kcal

Chicoree mit fruchtigem Selleriesalat

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25 Min.

216 kcal

100

Tintenfisch-Paprikasalat

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50 Min.

221 kcal

Gemüse-Kokos-Curry mit Mandelsauce und Mango

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30 Min.

750 Min.

303 kcal

Zucchinipuffer mit Joghurt

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25 Min.

Kalbsschnitzel mit Oliven

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20 Min.

638 kcal

Kalte Tomatensuppe

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20 Min.

163 kcal

Rinderbrühe

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165 Min.

209 kcal

100

Reispapier-Säckchen

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100 Min.

Käse in Öl

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20 Min.

1060 kcal

Kartoffelpfanne mit Rosmarin

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45 Min.

Erbsensuppe mit Kartoffeltupfern

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60 Min.

290 kcal

Wirsing mit Graupenfüllung

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90 Min.

Feldsalat mit Hasenfilet

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25 Min.

426 kcal

Poularde mit Zitronen aus dem Ofen

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60 Min.

1063 kcal

Grünspargelsalat

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30 Min.

378 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.